心脑血管医生分享的9个健康忠告：
1.不要一次性喝大量的水，会加重心脏的负担
2.不要大口喝冰水，容易导致心脏受刺激
3.戒烟，远离二手烟环境
4.早晨起来做深呼吸、打哈欠、伸懒腰
5.晚上用温水泡脚15-20分钟
6.适量做一些运动：快走、慢跑、太极、游泳
7.少吃一些油炸、动物肝脏等
8.少喝一些油盐量高的汤
9.忌生冷、高糖的食物#忆果缘1971##健康管理#
1.不要一次性喝大量的水，会加重心脏的负担
2.不要大口喝冰水，容易导致心脏受刺激
3.戒烟，远离二手烟环境
4.早晨起来做深呼吸、打哈欠、伸懒腰
5.晚上用温水泡脚15-20分钟
6.适量做一些运动：快走、慢跑、太极、游泳
7.少吃一些油炸、动物肝脏等
8.少喝一些油盐量高的汤
9.忌生冷、高糖的食物#忆果缘1971##健康管理#
关于酱油，这个视频应该能带给人一些思考。我是一个因过度医疗而切除了胆囊的人，身体代谢比较慢，一些生冷、辛辣、油炸食品吃了都会不舒服，至于那些饼干、饮料、奶油、植物油、奶茶……我从来都是忌口不吃的，因为排毒不好，吃多了肯定有反应。现在人们努力追求美好生活，是希望生活质量越来越高，也希望下一代身心越来越健康吧！
脾肾阳虚型肥胖，中医教你这样调
1、睡前热水泡脚
水温适宜，40℃为宜，时间15~30分钟，随时添加热水。
2、早睡早起
每天睡够8小时，不能熬夜。
3、清淡饮食
少油少盐，忌辛辣油腻，避免进食不易消化的食物。
4、勿贪生冷寒凉
忌喝冰镇饮料，一日三餐规律饮食，不可以不吃主食或以水果代餐。
5、适量运动
散步、快走、慢跑、减脂操、跳绳、爬楼梯等。
6、保持心情舒畅
放平心态，不以物喜，不以己悲，豁达处世。
7、节欲
自觉地对自己的欲望和行为加以必要的限制和控制。#看大医##微博健康公开课##减肥#
1、睡前热水泡脚
水温适宜，40℃为宜，时间15~30分钟，随时添加热水。
2、早睡早起
每天睡够8小时，不能熬夜。
3、清淡饮食
少油少盐，忌辛辣油腻，避免进食不易消化的食物。
4、勿贪生冷寒凉
忌喝冰镇饮料，一日三餐规律饮食，不可以不吃主食或以水果代餐。
5、适量运动
散步、快走、慢跑、减脂操、跳绳、爬楼梯等。
6、保持心情舒畅
放平心态，不以物喜，不以己悲，豁达处世。
7、节欲
自觉地对自己的欲望和行为加以必要的限制和控制。#看大医##微博健康公开课##减肥#
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