20171018-62.1-胸肩
bench press 20 30 35 40 45*3/15 13 12 10 6*3
seated military press 17.5 12*2 9*2
DB inclined bench press 10/12 12 10 9”
Dip 50kg 12*4
incliend bench lateral raises 531/20 20 30*4
face pull 40 45 50 50/15*4
ZG cable chest fly 10/15*2
bent over rear delt fly 8 9 10/20 20 20
Aerobics 30mins

今天吃了铜锅～麻酱糖饼～大～满～足～
麻酱治愈一切！
突发奇想，如果以后能养狗，要给它起名叫麻酱[哈哈]

#新疆旅游·丝路风情# （微信：13999210091）温馨早安[心]早晨好
今天是2017年10月2日，星期一，农历丁酉鸡年八月初十三。
乌鲁木齐今天白天到夜间：晴，空气良，3/15°，西南风二级，相对湿度81%，体感温度4°。

旅游热线：13999210091

[鲜花]在十月，祝福祖国，生日快乐；十月，重阳，暂时忘记忙碌，问候和探望父母；十月，环卫工人节，给他们理解与尊重。十月，更提醒自己：以努力的姿态，迎接2017年最后的1/4。为梦想冲刺，去改变还不够好的自己，去那个向往已久的远方，愿时光不荒废，不虚度。早安！[微笑]——阿丘·三哥 https://t.cn/Ryhjl4d

2018台北101國際攝影大賽 開始了唷！！！
活動期間: 2017/10/1開始收件至2018/3/15截止
活動網站: www.taipei101.taipei
這次除了拍101大樓以外，還可以拍「台灣海洋&島嶼」
首獎一樣是10萬元! 明年3/15截止收件!
請各位專業攝影好手把握機會！拍出美美的照片吧！✨✨✨

https://t.cn/R038klG

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