好吧减肥每一年都在我的愿望清单里[允悲]
也天天打着口号说我要减肥 减到90斤
但一个月从100斤到95.5斤 有点慌了[淚]
真的会四肢无力 腰会痛 琴也背不动要找人帮忙
我真的真的不会再去减肥了 我只维持在100就够了
我真的超“感谢”身体为我减重
当我这一晚吃得很好的时候
明天就给我弄个牙痛 经痛 腰痛 急性肠胃炎
我投降了[跪了][跪了][跪了]
我妈她说她自己 减肥减肥 越减越肥
而我 一下子5斤肉88[笑cry]
也天天打着口号说我要减肥 减到90斤
但一个月从100斤到95.5斤 有点慌了[淚]
真的会四肢无力 腰会痛 琴也背不动要找人帮忙
我真的真的不会再去减肥了 我只维持在100就够了
我真的超“感谢”身体为我减重
当我这一晚吃得很好的时候
明天就给我弄个牙痛 经痛 腰痛 急性肠胃炎
我投降了[跪了][跪了][跪了]
我妈她说她自己 减肥减肥 越减越肥
而我 一下子5斤肉88[笑cry]
#中医[超话]##健康tips请接力# 脾虚的危害和症状
一、脾虚、无脾会怎么样
1.脾虚会肥胖
现在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一点，因为瘦一些会更美，瘦一些会更健康。但是很多很会出现越减越肥，而且刚到夏季还没开始减肥就发胖了，这些其实都是脾虚造的。首先，脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。
脾虚导致肌肉松软不再紧致，肺部就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上揉越来越多也是脾虚的一种表现。
2.脾虚成为“黄脸婆”
脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。
3.脾虚怕冷又怕热
中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。
4.脾虚拉肚子、月经量多
拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。
5.没有脾脏会怎么样
脾是最大的免疫系统，但是因为脾脏很娇弱容易受损。往往很多疾病和外伤会导致脾脏被割除。多数人认为脾脏不是人体主要脏器，不会有太多影响，但是存在必合理，如果失去脾脏必然会导致很多免疫问题。免疫系统肯定回不到原来的水平，人也会容易生病，癌症细胞容易入侵，失去脾脏多数会早早衰亡。
二、脾虚哪里看
在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。所以脾脏虚不虚要多看看嘴和口。
1.从口看脾虚
脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论口与脾的功能和是统一协调的。所以脾的功能可以从口反应出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。所以脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻。口苦等现象。脾气充足才能够知道辨别五谷的味道。
所以，脾虚不虚从口能分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调造成。
2.从唇四白看脾
脾其华在唇四白，首先，我们要知道四白是什么地方。唇四白中的四不是指数字，而是指四方的意思。白，因为正常嘴周围的皮肤是白色的。所以唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。
a.唇肿
在《素问。五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。所以，唇肿也是脾胃出现问题了。
b.生疮
脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。
c.唇炎
嘴唇总是脱皮，干裂。这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季我们的嘴唇总是干痛。
d.嘴唇无光
脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当口唇淡白无光则表示脾虚气亏。
e.嘴边黑
唇四白，也就是嘴边，嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现，脾虚导致身体怠倦，湿气入侵厉害。
3.从其他方面看脾虚
a.呕吐
脾虚导致胃纳不佳，食物难以克化，脘腹胀满，胃气体上逆，导致呕吐。所以，当出现饮食稍微不注意就呕吐，病情经常消化不良多数为脾虚造成。
b.多口水
我们经常发现小孩子会流口水，但是不是所有小孩都有这种症状。这是由于脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流。所以发现你的孩子经常流口水，如果没有在出牙期，可能是脾虚，脾气不足造成。
c.胖舌头
胖舌头是夏季脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。这种情况，多是由于饮食造成，饮食主要太冷、太杂和食物不健康。当然还和居住环境太湿造成。
我们天天讲脾胃虚弱，却不知道脾胃到底有什么伤害。从上文中我们知道，脾虚本身虽然不会导致我们身体出现大病，但是脾胃虚弱会导致免疫力虚弱，导致其他疾病的入侵，从而缩短我们的寿命。而脾虚在我们嘴上有很多的表现，我们想要知道虚不虚，只要对镜子看看嘴巴就能了解我们的脾脏处于什么状态中。（中医宝典）
一、脾虚、无脾会怎么样
1.脾虚会肥胖
现在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一点，因为瘦一些会更美，瘦一些会更健康。但是很多很会出现越减越肥，而且刚到夏季还没开始减肥就发胖了，这些其实都是脾虚造的。首先，脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。
脾虚导致肌肉松软不再紧致，肺部就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上揉越来越多也是脾虚的一种表现。
2.脾虚成为“黄脸婆”
脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。
3.脾虚怕冷又怕热
中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。
4.脾虚拉肚子、月经量多
拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。
5.没有脾脏会怎么样
脾是最大的免疫系统，但是因为脾脏很娇弱容易受损。往往很多疾病和外伤会导致脾脏被割除。多数人认为脾脏不是人体主要脏器，不会有太多影响，但是存在必合理，如果失去脾脏必然会导致很多免疫问题。免疫系统肯定回不到原来的水平，人也会容易生病，癌症细胞容易入侵，失去脾脏多数会早早衰亡。
二、脾虚哪里看
在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。所以脾脏虚不虚要多看看嘴和口。
1.从口看脾虚
脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论口与脾的功能和是统一协调的。所以脾的功能可以从口反应出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。所以脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻。口苦等现象。脾气充足才能够知道辨别五谷的味道。
所以，脾虚不虚从口能分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调造成。
2.从唇四白看脾
脾其华在唇四白，首先，我们要知道四白是什么地方。唇四白中的四不是指数字，而是指四方的意思。白，因为正常嘴周围的皮肤是白色的。所以唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。
a.唇肿
在《素问。五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。所以，唇肿也是脾胃出现问题了。
b.生疮
脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。
c.唇炎
嘴唇总是脱皮，干裂。这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季我们的嘴唇总是干痛。
d.嘴唇无光
脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当口唇淡白无光则表示脾虚气亏。
e.嘴边黑
唇四白，也就是嘴边，嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现，脾虚导致身体怠倦，湿气入侵厉害。
3.从其他方面看脾虚
a.呕吐
脾虚导致胃纳不佳，食物难以克化，脘腹胀满，胃气体上逆，导致呕吐。所以，当出现饮食稍微不注意就呕吐，病情经常消化不良多数为脾虚造成。
b.多口水
我们经常发现小孩子会流口水，但是不是所有小孩都有这种症状。这是由于脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流。所以发现你的孩子经常流口水，如果没有在出牙期，可能是脾虚，脾气不足造成。
c.胖舌头
胖舌头是夏季脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。这种情况，多是由于饮食造成，饮食主要太冷、太杂和食物不健康。当然还和居住环境太湿造成。
我们天天讲脾胃虚弱，却不知道脾胃到底有什么伤害。从上文中我们知道，脾虚本身虽然不会导致我们身体出现大病，但是脾胃虚弱会导致免疫力虚弱，导致其他疾病的入侵，从而缩短我们的寿命。而脾虚在我们嘴上有很多的表现，我们想要知道虚不虚，只要对镜子看看嘴巴就能了解我们的脾脏处于什么状态中。（中医宝典）
#周周的营养小知识#
◾️来认识一下，减脂期不得不吃的好帮手 — 蔬菜[哈哈]
不吃草，真的没办法减重 —— 这条适用于各种减重饮食方式。
即便是严格限制碳水摄入的生酮饮食，也是推荐摄入大量低碳水的蔬菜的。
✔️为什么说蔬菜是减脂期必不可少的好帮手？
蔬菜的热量，真的是各种食物中最低的了。
烹饪油热量最高，100g将近900kcal；
肉类紧随其后，随着肥瘦程度不同，热量从500kcal~100kcal不等；
水产品中鱼类紧随肉之后，某些高脂肪的鱼，比如鳗鱼181kcal，鲥鱼189kcal，海鲫鱼206kcal，鲅鱼194kcal，大部分的鱼热量都在100kcal左右；
水果的热量其实也不低，牛油果、榴莲的热量在150~170kcal之间，比瘦牛肉还高，大部分水果的热量，从40~80kcal不等；
奶的热量全脂54kcal，低脂43kca，脱脂33kcal；
蔬菜，真的是垫底的，大部分的蔬菜热量在20~30kcal之间。满满一大盆蔬菜色拉，抛开酱汁热量可能只有不到50kcal。
低热量，除了水，就是蔬菜了。[嘻嘻][嘻嘻]
蔬菜的种类太多太多，我们可以这么分：
▪️根菜类
包括各种萝卜、胡萝卜、甜菜头等。
根菜类的蔬菜中，大部分的根菜，热量都在20~40kcal之间，比如白萝卜16kcal，红萝卜22kcal，胡萝卜39kcal。
❗️其中的甜菜头属于例外，它的热量高达87kcal，主要热量来自于碳水，膳食纤维的含量也很丰富，达到了5.9g。
根菜类中，胡萝卜的胡萝卜素含量丰富，因为可以在体内转化成维生素A，想要视力好，多吃胡萝卜也是有帮助的；
红心萝卜（心里美）的钙含量约86mg，是其他萝卜的2~3倍，钾含量约385mg，相对于其他萝卜，它的营养价值更高些。
▪️鲜豆类
包括刀豆、蚕豆、四季豆、豌豆、豆角、龙豆、芸豆（鲜）、绿豆芽、黄豆芽等。
❗️鲜豆类比起其他的蔬菜，膳食纤维含量更丰富。
大部分鲜豆热量在30kcal上下，当然也有特别的存在：
毛豆其实是新鲜的黄豆，它的热量约131kcal，它的钙和钾的含量都丰富，可以把它当成优质蛋白质食用；
新鲜的蚕豆热量约111kcal，与大米饭的热量相当，用它替换着大米饭吃会更健康；
其余的鲜豆，热量都不高。
▪️瓜茄类
包括茄子、番茄、甜椒、青椒、黄瓜、南瓜、西葫芦等。
瓜茄类蔬菜热量约20~30kcal。
茄子的皮中，花青素含量丰富，完全没有必要削了皮再吃；
甜椒、彩椒是蔬菜中维生素C含量超高的蔬菜，100g含量达到了100mg以上，抛开烹饪损失，每天200g甜椒、彩椒，完全能满足我们一天维生素C的需求量；
南瓜的热量根据品种不同差别巨大（想知道热量可以在我的微博中搜：南瓜）；
黄瓜常作为减脂零食来源，热量只有14kcal，一根黄瓜的热量，还没有一块小小的方糖高。
▪️叶菜类（嫩茎、叶、花菜等）
包括大白菜、油菜、花菜、油麦菜、芥菜、菠菜、苋菜、竹笋等。
叶菜类的蔬菜热量约20~30kcal，膳食纤维的含量比其他的蔬菜丰富，叶菜颜色越深，叶酸和其他的植物化学物含量越丰富。
❗️一些我们常常放弃的部位，比如萝卜、胡萝卜缨，钙、钾等的矿物质含量都不低。
▪️水生蔬菜类
包括茨菇、菱角、藕、茭白等。
除了茭白热量低一些，只有26kcal。
这些水生蔬菜热量都不低，藕约47kcal，茨菇97kcal，菱角101kcal，荸荠61kcal，都可以作为主食来食用。
▪️薯芋类
包括豆薯、山药、芋头等。
豆薯热量56kcal，葛根150kcal，山药57kcal。
不同的芋头，热量差别也不小，芋艿56kcal，槟榔芋头则有90kcal。
▪️葱姜蒜类
这类调味的蔬菜，很多时候都被大家用筷子挑在餐盘之外。
小葱和大葱热量只有27kcal；姜47kcal；大蒜的热量是最高的，达到了128
~139kcal，好在日常的用量，极为有限。
国外常用的新鲜香料，比如罗勒、牛至叶、香茅等等，热量也不高，热量约20~30kcal。
✔️想要抗氧化，抗氧丸、抗氧剂真的没必要，蔬菜一样可以做到：
▪️深色蔬菜中的多酚，可以抗氧化、抗炎、调节毛细血管功能；
▪️橙黄色蔬菜中的类胡萝卜素，可以抗氧化、预防眼疾；
▪️大蒜、洋葱中的有机硫化物，具有杀菌、抗炎的作用；
▪️十字花科蔬菜中的芥子油苷，可以杀菌、抑制肿瘤细胞生长；
……
天天说抗糖、抗氧、抗炎，真的不需要购买各种昂贵的产品。
吃足新鲜的蔬菜，一样可以帮你变得美美哒~~
◾️来认识一下，减脂期不得不吃的好帮手 — 蔬菜[哈哈]
不吃草，真的没办法减重 —— 这条适用于各种减重饮食方式。
即便是严格限制碳水摄入的生酮饮食，也是推荐摄入大量低碳水的蔬菜的。
✔️为什么说蔬菜是减脂期必不可少的好帮手？
蔬菜的热量，真的是各种食物中最低的了。
烹饪油热量最高，100g将近900kcal；
肉类紧随其后，随着肥瘦程度不同，热量从500kcal~100kcal不等；
水产品中鱼类紧随肉之后，某些高脂肪的鱼，比如鳗鱼181kcal，鲥鱼189kcal，海鲫鱼206kcal，鲅鱼194kcal，大部分的鱼热量都在100kcal左右；
水果的热量其实也不低，牛油果、榴莲的热量在150~170kcal之间，比瘦牛肉还高，大部分水果的热量，从40~80kcal不等；
奶的热量全脂54kcal，低脂43kca，脱脂33kcal；
蔬菜，真的是垫底的，大部分的蔬菜热量在20~30kcal之间。满满一大盆蔬菜色拉，抛开酱汁热量可能只有不到50kcal。
低热量，除了水，就是蔬菜了。[嘻嘻][嘻嘻]
蔬菜的种类太多太多，我们可以这么分：
▪️根菜类
包括各种萝卜、胡萝卜、甜菜头等。
根菜类的蔬菜中，大部分的根菜，热量都在20~40kcal之间，比如白萝卜16kcal，红萝卜22kcal，胡萝卜39kcal。
❗️其中的甜菜头属于例外，它的热量高达87kcal，主要热量来自于碳水，膳食纤维的含量也很丰富，达到了5.9g。
根菜类中，胡萝卜的胡萝卜素含量丰富，因为可以在体内转化成维生素A，想要视力好，多吃胡萝卜也是有帮助的；
红心萝卜（心里美）的钙含量约86mg，是其他萝卜的2~3倍，钾含量约385mg，相对于其他萝卜，它的营养价值更高些。
▪️鲜豆类
包括刀豆、蚕豆、四季豆、豌豆、豆角、龙豆、芸豆（鲜）、绿豆芽、黄豆芽等。
❗️鲜豆类比起其他的蔬菜，膳食纤维含量更丰富。
大部分鲜豆热量在30kcal上下，当然也有特别的存在：
毛豆其实是新鲜的黄豆，它的热量约131kcal，它的钙和钾的含量都丰富，可以把它当成优质蛋白质食用；
新鲜的蚕豆热量约111kcal，与大米饭的热量相当，用它替换着大米饭吃会更健康；
其余的鲜豆，热量都不高。
▪️瓜茄类
包括茄子、番茄、甜椒、青椒、黄瓜、南瓜、西葫芦等。
瓜茄类蔬菜热量约20~30kcal。
茄子的皮中，花青素含量丰富，完全没有必要削了皮再吃；
甜椒、彩椒是蔬菜中维生素C含量超高的蔬菜，100g含量达到了100mg以上，抛开烹饪损失，每天200g甜椒、彩椒，完全能满足我们一天维生素C的需求量；
南瓜的热量根据品种不同差别巨大（想知道热量可以在我的微博中搜：南瓜）；
黄瓜常作为减脂零食来源，热量只有14kcal，一根黄瓜的热量，还没有一块小小的方糖高。
▪️叶菜类（嫩茎、叶、花菜等）
包括大白菜、油菜、花菜、油麦菜、芥菜、菠菜、苋菜、竹笋等。
叶菜类的蔬菜热量约20~30kcal，膳食纤维的含量比其他的蔬菜丰富，叶菜颜色越深，叶酸和其他的植物化学物含量越丰富。
❗️一些我们常常放弃的部位，比如萝卜、胡萝卜缨，钙、钾等的矿物质含量都不低。
▪️水生蔬菜类
包括茨菇、菱角、藕、茭白等。
除了茭白热量低一些，只有26kcal。
这些水生蔬菜热量都不低，藕约47kcal，茨菇97kcal，菱角101kcal，荸荠61kcal，都可以作为主食来食用。
▪️薯芋类
包括豆薯、山药、芋头等。
豆薯热量56kcal，葛根150kcal，山药57kcal。
不同的芋头，热量差别也不小，芋艿56kcal，槟榔芋头则有90kcal。
▪️葱姜蒜类
这类调味的蔬菜，很多时候都被大家用筷子挑在餐盘之外。
小葱和大葱热量只有27kcal；姜47kcal；大蒜的热量是最高的，达到了128
~139kcal，好在日常的用量，极为有限。
国外常用的新鲜香料，比如罗勒、牛至叶、香茅等等，热量也不高，热量约20~30kcal。
✔️想要抗氧化，抗氧丸、抗氧剂真的没必要，蔬菜一样可以做到：
▪️深色蔬菜中的多酚，可以抗氧化、抗炎、调节毛细血管功能；
▪️橙黄色蔬菜中的类胡萝卜素，可以抗氧化、预防眼疾；
▪️大蒜、洋葱中的有机硫化物，具有杀菌、抗炎的作用；
▪️十字花科蔬菜中的芥子油苷，可以杀菌、抑制肿瘤细胞生长；
……
天天说抗糖、抗氧、抗炎，真的不需要购买各种昂贵的产品。
吃足新鲜的蔬菜，一样可以帮你变得美美哒~~
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