大型公立医院空间天然扩香的意义与实践-第八届芳香产业发展高峰论坛精彩回顾
原创 芳香展 芳香展CIAIE 今天
随着生活环境的改变，人们对环境安全和特色的需求愈加的凸显。
据国外相关研究报告预测，2017-2025年，全球环境空间香氛市场将以9%的年度复合增长率增长，到2025年市场零售总额将达43.9亿美元，整体市场前景乐观。
截至2020年，我国的香氛市场规模达到了15.75亿元，疫情下市场规模同比增长率仍达到10.48%。
目前，国内空间香氛应用场景非常广泛。楼宇环境香氛、酒店会所、汽车4S店及专属香薰的应用在业界已经成为了普遍认可并拓展的市场。空间香氛在医院的应用和实践因其门槛高，暂时还未得到广泛推广，但我们可以看到的是已经初步开始在国内的部分医院应用实践。
国内空间精油香氛在医院应用实例
华山医院
2019年8月，华山医院和上海陈天桥脑健康研究所、上海视觉艺术学院、上海精神卫生中心，利用各自学科优势，开展跨领域、跨学科的合作，启动了“芳香认知项目”,通过研究和分析嗅觉对脑神经、对情绪和认知网络的影响，来提供个性化的医疗服务，在改善医疗服务环境的同时提升医院文化内涵、体现医学人文关爱，有利于患者情绪舒缓和康复治疗。
深圳市三院
2019年9月，以香薰为代表的的法式芳香疗法进了市三院胸外科病房，通过一系列围绕术期加速康复方法，原本肺癌患者要术后24小时才能下地，现在术后2小时内就能下地，疼痛感也得到了极大地减轻。----深圳市卫健委
协和医院中医科
2019年9月，协和医院中医科举办了“近自然·芳香减压”的知识分享，意在通过芳香植物精油在情绪舒缓等方面的卓著表现，疏解医生和患者的情绪。
空间香氛篇
2021年6月11日在上海跨国采购会展中心，第七届中国国际芳香产业发展高峰论坛组委会邀请罗青先生做题为《大型公立医院空间天然扩香的意义与实践》的分享。
分享嘉宾：罗青，二十多年一直从事天然有机植物护肤与芳香疗法产品引进推广，英国芳疗协会，美国自然疗法协会认证芳疗师，认证校长级讲师，国家认证调香设计师。近来醉心于香气与认知的探讨，参与上海陈天桥脑神经研究所的芳疗对脑神经康复影响的项目及上海华山西院的国内第一家大型公立医院自然香气落地项目。
嗅觉，是人类最原始感知来源，嗅觉与人的健康是一个多维度的关联。当人类直立行走以后，嗅觉因远离气味的主要来源-土地而发退化，视觉与听觉变得更加敏锐，但是，人类很多涉及基本生存的嗅觉信息，依然保留在我们的潜意识之中，对我们的情绪，情感，免疫力，甚至对配偶的选择，依然发挥着它的作用。我们希望通过纯天然的香气，让人们重拾与大地，与自然的连接，让自然之香，帮助我们找回日渐迷失的自我，疗愈我们因污染，压力与焦虑造成的身心失衡。
问
在医疗空间扩香的意义
答
在医疗空间扩香，旨在对精神与情绪的正面影响，能够从根本上调理和舒缓精神紧张、焦虑情绪及由此带来的各项身体机能下降。精油在消炎杀菌的普遍适用下，能够抑制空气中有害微生物，净化空间，其提振的香气也能提升能量。香气往往能够与我们过往人生的认知和场景紧密链接，一个充盈香气的空间，赋予其特殊的属性与关联。
问
医护人员与病患“双向疗愈”
答
我们是否想当然的认为，只有病患才会焦虑才会有压力，但是有谁知道医护的情绪及情绪影响下的心理和身体健康。在医疗空间扩香，其芬芳的气味，能够更好的抗焦虑、抗压力，并能促进人们进行更好的情绪转移、释放愤怒。而像柠檬精油 Lemon Oil、薄荷，迷迭香精油 Rosemary Oil、檀香精油 Sandalwood Oil等精油因其醒脑、安神的作用提高专注力。香气的加入，是医患之间的双向疗愈。
问
多方面的“净化”
答
据相关研究，有54种精油对149种致病菌种的抑制和杀灭实验的报道，其中对71种细菌、31种真菌、32种炎症、12种病毒有效，对有益菌无效。所以在医疗空间扩香，能够更好的营造一个健康的空间。
问
气味带来的新“认知”
答
气味带给我们更多对品牌与美感的认知，这其中包含着深切的关怀，对时间和空间
特殊的记忆。就像我们的回忆，在生命长河中愈来愈淡，但我们总会通过特有的气味来联想到曾经的场景。同理，我们也会通过气味为我们打开新认知的门。
问
医疗空间扩香设计我的基本原则
答
在医疗空间扩香，我的设计基本原则是对原料的优选，只使用纯天然精油，在预算内有限选择有机或野生的芳香植物提取的精油。并且充分运用精油的多样疗效特质进行香气设计，兼顾到香气和功效并重，发掘医院地域人文的连接点，从而建立全方位的气味链接，更多方位更多层面的解决医患的问题。
问
医院空间扩香的技术实施
答
在医院扩香的技术实施核心要素只有两点：设备和供应商。我们对设备的要求首先便是简便易安装，其次就是智能化程度，要能够智能的控制扩香的模式、扩香的时间与空间范围等，第三便是把握扩香浓度，香气并不是浓度越高越好，什么的浓度又安全又有效，并且还节约，这是空间植物扩香非常重要的研究实践课题。第四便是要寻找可靠的设备伙伴，因为对于设备而言，其精细标准化的生产和可靠的质量是扩香按照既定的规划实施的基本保障。
问
大型医院空间扩香的关健
答
在大型医院空间扩香能够实现的核心要素就是决策者，一个具体且全面的负责人，有相应的预算及采购渠道，有相对应的硬件条件，具备以上的条件就具备了正在大型医院空间扩香的先决条件。
华山医院是国内首家大型公立医院大面积空间天然扩香。
实现空间天然扩香的空间：门诊大堂，特需门诊，康复医学科，垂体瘤病房，睡眠病房，三个脑神经实验室。
量化调查，87.5%支持率
住院，门诊满意度与就诊体验提高
焦虑度下降
清新的果香，木香，花香受欢迎。
原创 芳香展 芳香展CIAIE 今天
随着生活环境的改变，人们对环境安全和特色的需求愈加的凸显。
据国外相关研究报告预测，2017-2025年，全球环境空间香氛市场将以9%的年度复合增长率增长，到2025年市场零售总额将达43.9亿美元，整体市场前景乐观。
截至2020年，我国的香氛市场规模达到了15.75亿元，疫情下市场规模同比增长率仍达到10.48%。
目前，国内空间香氛应用场景非常广泛。楼宇环境香氛、酒店会所、汽车4S店及专属香薰的应用在业界已经成为了普遍认可并拓展的市场。空间香氛在医院的应用和实践因其门槛高，暂时还未得到广泛推广，但我们可以看到的是已经初步开始在国内的部分医院应用实践。
国内空间精油香氛在医院应用实例
华山医院
2019年8月，华山医院和上海陈天桥脑健康研究所、上海视觉艺术学院、上海精神卫生中心，利用各自学科优势，开展跨领域、跨学科的合作，启动了“芳香认知项目”,通过研究和分析嗅觉对脑神经、对情绪和认知网络的影响，来提供个性化的医疗服务，在改善医疗服务环境的同时提升医院文化内涵、体现医学人文关爱，有利于患者情绪舒缓和康复治疗。
深圳市三院
2019年9月，以香薰为代表的的法式芳香疗法进了市三院胸外科病房，通过一系列围绕术期加速康复方法，原本肺癌患者要术后24小时才能下地，现在术后2小时内就能下地，疼痛感也得到了极大地减轻。----深圳市卫健委
协和医院中医科
2019年9月，协和医院中医科举办了“近自然·芳香减压”的知识分享，意在通过芳香植物精油在情绪舒缓等方面的卓著表现，疏解医生和患者的情绪。
空间香氛篇
2021年6月11日在上海跨国采购会展中心，第七届中国国际芳香产业发展高峰论坛组委会邀请罗青先生做题为《大型公立医院空间天然扩香的意义与实践》的分享。
分享嘉宾：罗青，二十多年一直从事天然有机植物护肤与芳香疗法产品引进推广，英国芳疗协会，美国自然疗法协会认证芳疗师，认证校长级讲师，国家认证调香设计师。近来醉心于香气与认知的探讨，参与上海陈天桥脑神经研究所的芳疗对脑神经康复影响的项目及上海华山西院的国内第一家大型公立医院自然香气落地项目。
嗅觉，是人类最原始感知来源，嗅觉与人的健康是一个多维度的关联。当人类直立行走以后，嗅觉因远离气味的主要来源-土地而发退化，视觉与听觉变得更加敏锐，但是，人类很多涉及基本生存的嗅觉信息，依然保留在我们的潜意识之中，对我们的情绪，情感，免疫力，甚至对配偶的选择，依然发挥着它的作用。我们希望通过纯天然的香气，让人们重拾与大地，与自然的连接，让自然之香，帮助我们找回日渐迷失的自我，疗愈我们因污染，压力与焦虑造成的身心失衡。
问
在医疗空间扩香的意义
答
在医疗空间扩香，旨在对精神与情绪的正面影响，能够从根本上调理和舒缓精神紧张、焦虑情绪及由此带来的各项身体机能下降。精油在消炎杀菌的普遍适用下，能够抑制空气中有害微生物，净化空间，其提振的香气也能提升能量。香气往往能够与我们过往人生的认知和场景紧密链接，一个充盈香气的空间，赋予其特殊的属性与关联。
问
医护人员与病患“双向疗愈”
答
我们是否想当然的认为，只有病患才会焦虑才会有压力，但是有谁知道医护的情绪及情绪影响下的心理和身体健康。在医疗空间扩香，其芬芳的气味，能够更好的抗焦虑、抗压力，并能促进人们进行更好的情绪转移、释放愤怒。而像柠檬精油 Lemon Oil、薄荷，迷迭香精油 Rosemary Oil、檀香精油 Sandalwood Oil等精油因其醒脑、安神的作用提高专注力。香气的加入，是医患之间的双向疗愈。
问
多方面的“净化”
答
据相关研究，有54种精油对149种致病菌种的抑制和杀灭实验的报道，其中对71种细菌、31种真菌、32种炎症、12种病毒有效，对有益菌无效。所以在医疗空间扩香，能够更好的营造一个健康的空间。
问
气味带来的新“认知”
答
气味带给我们更多对品牌与美感的认知，这其中包含着深切的关怀，对时间和空间
特殊的记忆。就像我们的回忆，在生命长河中愈来愈淡，但我们总会通过特有的气味来联想到曾经的场景。同理，我们也会通过气味为我们打开新认知的门。
问
医疗空间扩香设计我的基本原则
答
在医疗空间扩香，我的设计基本原则是对原料的优选，只使用纯天然精油，在预算内有限选择有机或野生的芳香植物提取的精油。并且充分运用精油的多样疗效特质进行香气设计，兼顾到香气和功效并重，发掘医院地域人文的连接点，从而建立全方位的气味链接，更多方位更多层面的解决医患的问题。
问
医院空间扩香的技术实施
答
在医院扩香的技术实施核心要素只有两点：设备和供应商。我们对设备的要求首先便是简便易安装，其次就是智能化程度，要能够智能的控制扩香的模式、扩香的时间与空间范围等，第三便是把握扩香浓度，香气并不是浓度越高越好，什么的浓度又安全又有效，并且还节约，这是空间植物扩香非常重要的研究实践课题。第四便是要寻找可靠的设备伙伴，因为对于设备而言，其精细标准化的生产和可靠的质量是扩香按照既定的规划实施的基本保障。
问
大型医院空间扩香的关健
答
在大型医院空间扩香能够实现的核心要素就是决策者，一个具体且全面的负责人，有相应的预算及采购渠道，有相对应的硬件条件，具备以上的条件就具备了正在大型医院空间扩香的先决条件。
华山医院是国内首家大型公立医院大面积空间天然扩香。
实现空间天然扩香的空间：门诊大堂，特需门诊，康复医学科，垂体瘤病房，睡眠病房，三个脑神经实验室。
量化调查，87.5%支持率
住院，门诊满意度与就诊体验提高
焦虑度下降
清新的果香，木香，花香受欢迎。
#刘宇宁电影不老奇事主题曲# [太阳]#摩登兄弟[超话]#
早安吖！我的宁先生！新的一天又开始啦！今天的铁子说说什么呢？先说说我今天听的歌吧，昨天是《Listen Ning》三部曲的第一首单曲《忠实观众》上线的日期，时间已经相隔一年，我没有忘记。我觉得这是你的诚意、xin意代表之作，又是你想表达自我内xin感受的歌曲，既是唱给你自己的，也是唱给大家的。那些所纷纷扰扰的岁月里面，那些不可磨灭的印记里面，我想留给你的是很多的感悟和心灵上的共鸣。我想我是感恩的，不知你怎么想呢，人必须要有经历，没有经历就是一片空白。没有色彩的世界怎么去聆听自我的声音呢。
宁先生，今天也是洛铭西这个角色“杀青”的日子了吧，《安乐传》从7月20日开始，到11月11日结束。也算圆满的完成了他的任务。将近四个月时间，我想每拍一部剧你都会自我成长，自我感悟，自我评价。等剧播出之后很想看看你是怎么诠释、理解这个角色的，这个角色对于你来说挑战难度最大的是什么，这个角色你是怎么用你的眼神去传递这个人物的思想活动的。每部剧播出之后，你都会写一篇总结，说说自己在拍戏过程中的想法以及每次进步成长的xin得，包括剧播出之后你还会自我分析，哪个地方做的可以更好，下次你继续努力，不断地调整，不断地进步。这是一个演员的自我修养和自我认知，很欣慰也很开xin你的每次分享。因为这是我们共同经历的美好回忆。
19年的今天你说只为了最高处的那一抹橙红，那么今年你想对自己说什么呢？我想对自己说，谢谢那一抹橙红，也谢谢那一片黄海，更谢谢在银河里面那一望无垠的星海。我看到了蔚蓝色的天空和绿意盎然的森林，也看到了白色的纯洁和紫色的优雅。宁先生@摩登兄弟刘宇宁 时间的确过的很快吧，距离19年，又二年时间过去了。19年的今天你从长沙飞广州，广州在飞曼谷。时间我记得很清楚。不知你是否忘记了，或许你也没忘记吧。那天我又哭泣泣了，哈哈哈，许是想念了，许是你好像忘记我一样了，聊天聊的忘记时间了，所以我又觉得委屈了吧。那天是有一点小生气和小难过，咋家朋友祝你节日快乐的时候，你回了哪一句话自己还记得吗？你说说我听到是什么感受，你说我能不伤xin难过吗，越在乎才会越在意吧，其实那时候的我单纯只要你的一个肯定罢了。21年的今天我把我的想法告诉你听了，不知你有何感想，不知你在回忆起那天的时候，你有什么话想对我说的。或许你是想给我一个惊喜，还特意花了时间和xin意在里面的，或许你想看看我说的泰国到底有什么好吃、好玩、好看的。某次的直播记忆犹新，你说早知道吃不惯泰国菜，那么偏僻的一个小镇，不如国内找个地方了，我想说，你呀，也就是事后说说而已。你要真这样想，你还会特意选地方在泰国吗，肯定不会了。而且就像我曾经说过的，爱上一个人爱上一座城。所有曾经他（她）走过的路都想跟着走一走，感受一下。二年后的今天回想其实那年爱是真的，想念也是真的，只不过当时的期限还不确定。可当我们走到第三年的时候，你和我一样，才真正敞开自己的xin扉，接纳所有的美好和痛苦，才真正的面对自己的情感，去拥抱那曾经拥有过的时光。宁先生，未来的路还有多长，一生有多远，我想答案都在自己的xin里，都在歌里，都在我们一起见证的岁月里。
有时候两两相望，也是一份无言的喜欢。有时候默默思念，也是一份踏实的xin安。有时候单纯的喜欢，也是一份幸福满满。人需要一个家遮风避雨，xin需要一个港湾休憩靠岸。家是xin的方向，让人找到了归属感。家是三月的春天，让人感到了温暖。
最长久的情，是平淡中的不离不弃。最贴心的暖，是风雨中的相依相伴。最幸福的事，在懂你的人群中散步。
懂是世界最温情的语言，包含万千。懂是世界上最柔美的感觉，身xin皆欢。懂是世界上最可爱的笑脸，阳光灿烂。懂是世界上最美丽的风景，一生钟情。总有些东西，不因时间而荒芜。总有些东西，不因光阴而老去，这就是懂！时光中的思念总会告诉我们简单的情谊，最长远。平凡中的陪伴，最心安。懂你的人，念你的人，最温暖！
一年又一年，丰富了记忆，苍老了容颜。一年又一年，不必感慨也不必抱怨，最好的皆是顺其自然。一年又一年，感恩生活也珍惜遇见，执着努力亦随遇而安！一年又一年，懂得了生活，珍惜了今天，送走了黑暗。一年又一年，花开花艳，又是春天，在温暖中遇见，在懂得中手牵，就是最美的相伴！懂，就是一种无声的相伴，比春天还温暖。懂就是xin的相知，亲mi无间！
摩登兄弟 刘宇宁 棚主宁哥
─── ℒℴѵℯ·感恩遇见宁
#一生有多远[音乐]#
早安吖！我的宁先生！新的一天又开始啦！今天的铁子说说什么呢？先说说我今天听的歌吧，昨天是《Listen Ning》三部曲的第一首单曲《忠实观众》上线的日期，时间已经相隔一年，我没有忘记。我觉得这是你的诚意、xin意代表之作，又是你想表达自我内xin感受的歌曲，既是唱给你自己的，也是唱给大家的。那些所纷纷扰扰的岁月里面，那些不可磨灭的印记里面，我想留给你的是很多的感悟和心灵上的共鸣。我想我是感恩的，不知你怎么想呢，人必须要有经历，没有经历就是一片空白。没有色彩的世界怎么去聆听自我的声音呢。
宁先生，今天也是洛铭西这个角色“杀青”的日子了吧，《安乐传》从7月20日开始，到11月11日结束。也算圆满的完成了他的任务。将近四个月时间，我想每拍一部剧你都会自我成长，自我感悟，自我评价。等剧播出之后很想看看你是怎么诠释、理解这个角色的，这个角色对于你来说挑战难度最大的是什么，这个角色你是怎么用你的眼神去传递这个人物的思想活动的。每部剧播出之后，你都会写一篇总结，说说自己在拍戏过程中的想法以及每次进步成长的xin得，包括剧播出之后你还会自我分析，哪个地方做的可以更好，下次你继续努力，不断地调整，不断地进步。这是一个演员的自我修养和自我认知，很欣慰也很开xin你的每次分享。因为这是我们共同经历的美好回忆。
19年的今天你说只为了最高处的那一抹橙红，那么今年你想对自己说什么呢？我想对自己说，谢谢那一抹橙红，也谢谢那一片黄海，更谢谢在银河里面那一望无垠的星海。我看到了蔚蓝色的天空和绿意盎然的森林，也看到了白色的纯洁和紫色的优雅。宁先生@摩登兄弟刘宇宁 时间的确过的很快吧，距离19年，又二年时间过去了。19年的今天你从长沙飞广州，广州在飞曼谷。时间我记得很清楚。不知你是否忘记了，或许你也没忘记吧。那天我又哭泣泣了，哈哈哈，许是想念了，许是你好像忘记我一样了，聊天聊的忘记时间了，所以我又觉得委屈了吧。那天是有一点小生气和小难过，咋家朋友祝你节日快乐的时候，你回了哪一句话自己还记得吗？你说说我听到是什么感受，你说我能不伤xin难过吗，越在乎才会越在意吧，其实那时候的我单纯只要你的一个肯定罢了。21年的今天我把我的想法告诉你听了，不知你有何感想，不知你在回忆起那天的时候，你有什么话想对我说的。或许你是想给我一个惊喜，还特意花了时间和xin意在里面的，或许你想看看我说的泰国到底有什么好吃、好玩、好看的。某次的直播记忆犹新，你说早知道吃不惯泰国菜，那么偏僻的一个小镇，不如国内找个地方了，我想说，你呀，也就是事后说说而已。你要真这样想，你还会特意选地方在泰国吗，肯定不会了。而且就像我曾经说过的，爱上一个人爱上一座城。所有曾经他（她）走过的路都想跟着走一走，感受一下。二年后的今天回想其实那年爱是真的，想念也是真的，只不过当时的期限还不确定。可当我们走到第三年的时候，你和我一样，才真正敞开自己的xin扉，接纳所有的美好和痛苦，才真正的面对自己的情感，去拥抱那曾经拥有过的时光。宁先生，未来的路还有多长，一生有多远，我想答案都在自己的xin里，都在歌里，都在我们一起见证的岁月里。
有时候两两相望，也是一份无言的喜欢。有时候默默思念，也是一份踏实的xin安。有时候单纯的喜欢，也是一份幸福满满。人需要一个家遮风避雨，xin需要一个港湾休憩靠岸。家是xin的方向，让人找到了归属感。家是三月的春天，让人感到了温暖。
最长久的情，是平淡中的不离不弃。最贴心的暖，是风雨中的相依相伴。最幸福的事，在懂你的人群中散步。
懂是世界最温情的语言，包含万千。懂是世界上最柔美的感觉，身xin皆欢。懂是世界上最可爱的笑脸，阳光灿烂。懂是世界上最美丽的风景，一生钟情。总有些东西，不因时间而荒芜。总有些东西，不因光阴而老去，这就是懂！时光中的思念总会告诉我们简单的情谊，最长远。平凡中的陪伴，最心安。懂你的人，念你的人，最温暖！
一年又一年，丰富了记忆，苍老了容颜。一年又一年，不必感慨也不必抱怨，最好的皆是顺其自然。一年又一年，感恩生活也珍惜遇见，执着努力亦随遇而安！一年又一年，懂得了生活，珍惜了今天，送走了黑暗。一年又一年，花开花艳，又是春天，在温暖中遇见，在懂得中手牵，就是最美的相伴！懂，就是一种无声的相伴，比春天还温暖。懂就是xin的相知，亲mi无间！
摩登兄弟 刘宇宁 棚主宁哥
─── ℒℴѵℯ·感恩遇见宁
#一生有多远[音乐]#
《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(59)
湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
春季养生三重点
1 调神务使“志生”
春天里人的志意应当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，如果不常生恼怒和愤恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
2活动以充生机
生命在于运动。“动则养形，活则血流”。有规律地活动，适当地运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为要。
3 宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体也是如此，肝
阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应春气，人必须宽身，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。
中医健康小课：
每天八杯水对不对？
我们都知道，水是生命之源，人体70%左右都是由水构成的，人的生存更离不开水。我们每天流汗、小便、大便都会消耗水，所以每天都摄入足够的水。
一、每天要喝多少水？
营养学家认为，每天至少要喝八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。事实上，若机体阳气不足，喝水太多，气化不了，反而会伤害健康。一则，喝水太多会消耗阳气，导致阳气更虚；二则，若人体阳气不足而过多饮水，水入于体而不能被气化，则蕴滞而成水毒。水毒不化，即为痰饮、水饮之源，成为大病的种子。
那么，我们到底要如何喝水呢？我的观点是：只要能满足自己口渴的程度就够了，不要刻意多喝水。
但还是有人认为，每天多喝水比少喝水的人更健康。其理由是，每天多喝水可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流动，从而降低高血压、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的风险。而且多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，可以有效控制体重的同时，降低高血脂的风险，也可以有效预防心脑血管疾病的发生。
多喝水有个度，这个度即是人体阳气的多少。阳气能运化水湿，那么，喝多比喝少好。反之，若阳气气化能力不足，那么，喝少比喝多好。
每个人的阳气多少不同，因此喝水的量也完全不同。生活中所见，有的人一天都不喝几口水，有的人则一直在喝水。只要感觉舒畅，喝水不必强求。
二、保持皮肤亮丽，少色斑，就一定要多喝水吗？
营养学家认为，要想补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽，就一定要多饮水。其理由是，多喝水能多排尿，可将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。
从中医来分析，这还是需要气化。阳气能气化，水湿可以被正常代谢，那么喝水有益于健康。反之，若阳气不能气化，水湿不能被正常代谢，那么，喝水无益于健康。
以皮肤而言，皮肤亮丽且少色斑，其根本原因不在于水，而在于阳气。阳气主濡养，既能濡养五脏六腑和四肢百骸，也能濡养肌肤。阳气旺的人，肌肤得以充足的阳气濡养，就显得亮丽且少色斑。反之，阳气弱的人，肌肤得不到足够阳气的濡养，就会显得晦暗甚至多色斑。
从根本上来说，要想让肌肤美丽，我们要补充的，不是水，而是阳气。
三、维持健康，当重视养阳。
生命是一团阳气，养阳，即是养生。水属阴，水要气化，需要阳气。所以要想养阳，就不能过多饮水。
营养学家认为，多喝水能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。
却不知这些都需要阳气，而不是喝水。过多喝水，促使小便拼命排泄，反而会耗损膀胱阳气，导致阳气变虚。试看糖尿病患者既多饮又多尿，更健康了吗？
营养学家还认为，预防便秘要多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。
预防便秘不在于多饮水，而在于让脾能升、胃能降，让中焦气机通畅。只要脾胃枢机正常，肠道浊气能降，即可正常排泄，与饮水多少并没有多少关系。
营养学家的这些观点其实很机械，很线性，从A到B，表面上看似乎很直接，很有道理。其实生命远非机械和线性的，如果我们能细细思考就会发现，饮水后机体需要多个脏腑参与代谢，其中的过程很复杂。
比如，《内经》明言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
四、每天当如何饮水？
一则，不要过多饮水
虽然生命离不开水，但不宜大量喝水。一般来说，不必拘泥于喝水量，但要以口渴为度。冬天不渴，那就少喝；夏天天热出汗多，可以适量增加。
注意，喝水要以口渴为度，而不是以标准饮水量为标准。每个生命的阳气状态都不同，需要饮水的量自也不同。如何判断喝水的标准？当然是生命自己的感觉为度。
二则，喝温开水
水煮开后等自然凉至不烫嘴即可以喝了。不要喝凉水，因为凉水性凉，有伤阳之弊端。特别是阳虚之人，喝凉水容易导致阳虚加重。
不要喝烫水，因为烫水伤损口腔和食管内膜，甚至容易造成热毒积滞而化成癌症。
建议喝水时小口喝，这样好处甚多，其一，不容易导致因突然大量进水而胃胀；其二，给阳气一点缓冲，有助于促进阳气气化，从而促进水饮濡养脏腑；其三，可以避免过饮。当感觉不渴了，就不必过饮。
三则，睡前喝一小杯水，就能远离疾病吗？
有人建议，睡前喝200毫升左右的水可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。
我的观点是，阳气弱的人睡前不建议饮水，因为饮水会消耗阳气，容易导致夜尿，会影响睡眠质量。再者，睡前不渴，那就不要饮水。不渴表示人体不需要水，为什么要喝水？要知道，机体很聪明，机体知道自己在什么时间需要什么，我们不需要过度地干预。
再者，血液不需要稀释，血液要保持着一定的浓度，才能正常发挥其生理功能。若血液过度稀释，那血管里流的就是水了。
血管堵塞的根本原因在于阳气不能宣畅而阴浊积滞，不是水多水少的问题。从喝水来通畅血管，想的很美，事实却根本不是如此。
四则，需要半夜特意起床喝几小口水吗？
有人认为，人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不防喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。
从中医来分析，如果半夜起床渴了，当然可以饮水。但若根本不渴，不建议饮水。半夜脑血栓和心梗疾病之所以高发，并不因于水少，相反，是因为阳虚。半夜阴盛之极而阳气最衰，阳气宣畅无力，气化功能下降，导致阴霾积滞，脑血栓和心梗疾病由此而生。因此，喝水根本无益于预防脑血栓和心梗疾病的高发，只是想当然而已。
五则，早起喝一杯水能预防血压升高吗？
有人认为，早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。这时喝水可以适量多喝一点，一般喝200-300毫升左右的水为宜。
我的观点是，只要正常吃早餐即可，而不必刻意多饮水。为什么？早晨血压之所以升高，源于早晨天地之间阳气生发，人的阳气亦应之，表现为木的特性。木主生发，生发有力，则血压会短时升高。这是一种人顺应天地的自然变化，不是疾病，当然也就不需要去预防。
再者，早晨清阳初升，阳气不旺，气化能力不强。若感觉不渴，实在没有必要刻意去喝200-300毫升的水。
五、多饮水一定健康吗？
按以上专家的观点，人一定要多饮水，因为多饮水可以更健康。但我认为，这个理念是错误的。多饮水并不一定更健康。
有人平时喝水很多，但健康却不怎么样。这是怎么回事呢？从中医来分析，有两种情况。一是火气过旺，机体的气化功能过强；二是阴虚，且阴虚亦会导致火旺。现代医学认为，糖尿病、干燥综合征和尿崩症也会出现异常的口干，大量饮水和排尿。这些疾病的病机往往是火旺或阴虚。治病求本，应该治其病机，而不仅仅是多饮水。
有人坚持多饮水，却出现下肢水肿。这是饮水过度的表现。从根本上来说，还是阳气不足，无力气化。此时更重要的是养阳，而不是喝水，况且过多喝水还会伤阳，正好是南辕北辙了。
我的观点是，水一定要喝。如果喝水，不能听专家的，而是听自己身体的。身体需要水时，就会通过口渴来提示我们赶紧饮水。慢慢水口喝，身体感觉水够子，就会以饱胀的方式提示我们，不要再喝了。这即是最正确的饮水方式，远比专家的观点更靠谱。不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内容易化为水毒，既不能濡养五脏六腑，又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。
湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
春季养生三重点
1 调神务使“志生”
春天里人的志意应当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，如果不常生恼怒和愤恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
2活动以充生机
生命在于运动。“动则养形，活则血流”。有规律地活动，适当地运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为要。
3 宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体也是如此，肝
阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应春气，人必须宽身，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。
中医健康小课：
每天八杯水对不对？
我们都知道，水是生命之源，人体70%左右都是由水构成的，人的生存更离不开水。我们每天流汗、小便、大便都会消耗水，所以每天都摄入足够的水。
一、每天要喝多少水？
营养学家认为，每天至少要喝八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。事实上，若机体阳气不足，喝水太多，气化不了，反而会伤害健康。一则，喝水太多会消耗阳气，导致阳气更虚；二则，若人体阳气不足而过多饮水，水入于体而不能被气化，则蕴滞而成水毒。水毒不化，即为痰饮、水饮之源，成为大病的种子。
那么，我们到底要如何喝水呢？我的观点是：只要能满足自己口渴的程度就够了，不要刻意多喝水。
但还是有人认为，每天多喝水比少喝水的人更健康。其理由是，每天多喝水可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流动，从而降低高血压、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的风险。而且多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，可以有效控制体重的同时，降低高血脂的风险，也可以有效预防心脑血管疾病的发生。
多喝水有个度，这个度即是人体阳气的多少。阳气能运化水湿，那么，喝多比喝少好。反之，若阳气气化能力不足，那么，喝少比喝多好。
每个人的阳气多少不同，因此喝水的量也完全不同。生活中所见，有的人一天都不喝几口水，有的人则一直在喝水。只要感觉舒畅，喝水不必强求。
二、保持皮肤亮丽，少色斑，就一定要多喝水吗？
营养学家认为，要想补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽，就一定要多饮水。其理由是，多喝水能多排尿，可将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。
从中医来分析，这还是需要气化。阳气能气化，水湿可以被正常代谢，那么喝水有益于健康。反之，若阳气不能气化，水湿不能被正常代谢，那么，喝水无益于健康。
以皮肤而言，皮肤亮丽且少色斑，其根本原因不在于水，而在于阳气。阳气主濡养，既能濡养五脏六腑和四肢百骸，也能濡养肌肤。阳气旺的人，肌肤得以充足的阳气濡养，就显得亮丽且少色斑。反之，阳气弱的人，肌肤得不到足够阳气的濡养，就会显得晦暗甚至多色斑。
从根本上来说，要想让肌肤美丽，我们要补充的，不是水，而是阳气。
三、维持健康，当重视养阳。
生命是一团阳气，养阳，即是养生。水属阴，水要气化，需要阳气。所以要想养阳，就不能过多饮水。
营养学家认为，多喝水能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。
却不知这些都需要阳气，而不是喝水。过多喝水，促使小便拼命排泄，反而会耗损膀胱阳气，导致阳气变虚。试看糖尿病患者既多饮又多尿，更健康了吗？
营养学家还认为，预防便秘要多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。
预防便秘不在于多饮水，而在于让脾能升、胃能降，让中焦气机通畅。只要脾胃枢机正常，肠道浊气能降，即可正常排泄，与饮水多少并没有多少关系。
营养学家的这些观点其实很机械，很线性，从A到B，表面上看似乎很直接，很有道理。其实生命远非机械和线性的，如果我们能细细思考就会发现，饮水后机体需要多个脏腑参与代谢，其中的过程很复杂。
比如，《内经》明言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
四、每天当如何饮水？
一则，不要过多饮水
虽然生命离不开水，但不宜大量喝水。一般来说，不必拘泥于喝水量，但要以口渴为度。冬天不渴，那就少喝；夏天天热出汗多，可以适量增加。
注意，喝水要以口渴为度，而不是以标准饮水量为标准。每个生命的阳气状态都不同，需要饮水的量自也不同。如何判断喝水的标准？当然是生命自己的感觉为度。
二则，喝温开水
水煮开后等自然凉至不烫嘴即可以喝了。不要喝凉水，因为凉水性凉，有伤阳之弊端。特别是阳虚之人，喝凉水容易导致阳虚加重。
不要喝烫水，因为烫水伤损口腔和食管内膜，甚至容易造成热毒积滞而化成癌症。
建议喝水时小口喝，这样好处甚多，其一，不容易导致因突然大量进水而胃胀；其二，给阳气一点缓冲，有助于促进阳气气化，从而促进水饮濡养脏腑；其三，可以避免过饮。当感觉不渴了，就不必过饮。
三则，睡前喝一小杯水，就能远离疾病吗？
有人建议，睡前喝200毫升左右的水可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。
我的观点是，阳气弱的人睡前不建议饮水，因为饮水会消耗阳气，容易导致夜尿，会影响睡眠质量。再者，睡前不渴，那就不要饮水。不渴表示人体不需要水，为什么要喝水？要知道，机体很聪明，机体知道自己在什么时间需要什么，我们不需要过度地干预。
再者，血液不需要稀释，血液要保持着一定的浓度，才能正常发挥其生理功能。若血液过度稀释，那血管里流的就是水了。
血管堵塞的根本原因在于阳气不能宣畅而阴浊积滞，不是水多水少的问题。从喝水来通畅血管，想的很美，事实却根本不是如此。
四则，需要半夜特意起床喝几小口水吗？
有人认为，人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不防喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。
从中医来分析，如果半夜起床渴了，当然可以饮水。但若根本不渴，不建议饮水。半夜脑血栓和心梗疾病之所以高发，并不因于水少，相反，是因为阳虚。半夜阴盛之极而阳气最衰，阳气宣畅无力，气化功能下降，导致阴霾积滞，脑血栓和心梗疾病由此而生。因此，喝水根本无益于预防脑血栓和心梗疾病的高发，只是想当然而已。
五则，早起喝一杯水能预防血压升高吗？
有人认为，早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。这时喝水可以适量多喝一点，一般喝200-300毫升左右的水为宜。
我的观点是，只要正常吃早餐即可，而不必刻意多饮水。为什么？早晨血压之所以升高，源于早晨天地之间阳气生发，人的阳气亦应之，表现为木的特性。木主生发，生发有力，则血压会短时升高。这是一种人顺应天地的自然变化，不是疾病，当然也就不需要去预防。
再者，早晨清阳初升，阳气不旺，气化能力不强。若感觉不渴，实在没有必要刻意去喝200-300毫升的水。
五、多饮水一定健康吗？
按以上专家的观点，人一定要多饮水，因为多饮水可以更健康。但我认为，这个理念是错误的。多饮水并不一定更健康。
有人平时喝水很多，但健康却不怎么样。这是怎么回事呢？从中医来分析，有两种情况。一是火气过旺，机体的气化功能过强；二是阴虚，且阴虚亦会导致火旺。现代医学认为，糖尿病、干燥综合征和尿崩症也会出现异常的口干，大量饮水和排尿。这些疾病的病机往往是火旺或阴虚。治病求本，应该治其病机，而不仅仅是多饮水。
有人坚持多饮水，却出现下肢水肿。这是饮水过度的表现。从根本上来说，还是阳气不足，无力气化。此时更重要的是养阳，而不是喝水，况且过多喝水还会伤阳，正好是南辕北辙了。
我的观点是，水一定要喝。如果喝水，不能听专家的，而是听自己身体的。身体需要水时，就会通过口渴来提示我们赶紧饮水。慢慢水口喝，身体感觉水够子，就会以饱胀的方式提示我们，不要再喝了。这即是最正确的饮水方式，远比专家的观点更靠谱。不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内容易化为水毒，既不能濡养五脏六腑，又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。
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