给“打工人”的八条心理健康建议：

一：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

大多数人想到的养生，仅仅指的是身体的健康，买保健品、锻炼健身、泡脚、食疗等等都是针对我们肉体的。大多数人都忽略掉了“心理养生”，而心理健康才是我们体会到幸福感的最关键因素。长期的消极情绪，会降低我们的免疫力；长期的焦虑，会影响我们心脏健康；长期的躁狂，会导致心血管等疾病。

二：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
运动时我们的大脑会分泌内啡肽，内啡肽又被称为快乐激素，能让我们体会到快乐的感觉。同时，户外运动时有阳光照射，光照在临床上，也是预防、缓解焦虑抑郁的有效手段之一。

三：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题的时候，不要自己硬抗。心理和身体上的诸多不适，是大脑向我们传达求助信号了，这时我们需要向专业人员请教和求助，医院的精神心理科或者相关心理咨询机构，都是很好的求助渠道。我们要积极配合治疗、做出改变。

四：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
很多人都有睡眠问题，比如睡不着、醒得早、睡不安稳等等。很多时候，我们改善了外部睡眠环境、吃了褪黑素，睡眠问题依旧没有改善，这时候，我们需要考虑是心身健康问题了。睡眠质量是心身健康的综合表现，心身出了问题，睡眠质量下降是一个重要判断因素。

五：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
现代社会节奏加快，世界的变化日新月异，各类诱惑也层出不穷，花花世界让我们目不暇接。焦虑、抑郁也是常见的大城市病，我们身处其中的每个人，都可能有过焦虑、抑郁的情绪，而焦虑症、抑郁症可能已经严重影响我们的日常生活了。这时，我们需要尽早向专业人士求助，及早评估、及早治疗。

六：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
药物治疗是心理疾病常见的有效治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，必须谨遵医嘱。服药期间，不能药物滥用，也不能自行随意停药减药。用药期间有任何情况需及时反馈给医生，按照医生的指导再换药或调整。

七：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
社会大众对于心理疾病的不了解、认知偏差等等，都有可能戴上有色眼镜去看待心理疾病患者。而心理疾病患者仅仅是身体出了些小状况，通过有效治疗，大部分是可以缓解乃至康复的。社会大众要理解和关怀心理疾病患者，不歧视、不排斥。

八：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
人在江湖飘，难免有压力。面对压力时，我们可以找到适合自己的方式去缓解压力，比如运动、向亲密的朋友倾诉、寻求专业心理治疗师的帮助等等，都是非常有效靠谱的缓解压力。
我们不要逃避，像鸵鸟一样把头埋进沙子里是解决不了问题的，也不要消极，不要偏激，相信很快就会雨过天晴。#早安打工人##健康管理##忆果缘1971#

【孕妈妈该吃哪些蔬菜】
1、萝卜，增强营养；
2、茄子，利尿解毒，预防高血压；
3、丝瓜，缓解水肿和腰腿疼；
4、菜花，预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染；
5、茭白，防便秘；
6、莲藕，帮助消化，促使乳汁分泌；
7、海带，预防贫血；
8、菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。
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#全民养生[超话]#各个器官最喜欢食物：
眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；
大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；
皮肤：西红柿防晒保湿；
鼻子：葵花子预防鼻炎；
嘴唇：核桃滋润补水；
牙齿：芒果、猕猴桃护牙；
头发：牛奶、南瓜养发；
胸部：菜花预防乳腺癌；
心脏：芦笋、紫葡萄护心；
肠胃：葛郁金促进消化。 ​​​​