宅家颈椎肩背痛？教你四招舒展筋骨！
抗疫宅家，活动空间小，长期保持同一姿势，将影响我们的肩颈健康。小樾特整理资深骨科专家亲身示范的四招姿势，让我们一起舒展筋骨吧！
1、颈部自由运动
2、颈部极限运动
3、颈部肌肉对抗运动
4、肩背部活动
学会了吗？就算你只能窝在卧室里，也一样可以活动上半身哦！不过话说回来，如果家里的空间足够大，也许我们可以足不出户地进行更加丰富的运动！因为疫情原因赖在身上的肉肉，完全可以迅速甩掉哦！
阳台阳光明媚，空气流通好，最适合进行类似“原地开合跳”这样，需要大量调动全身肌肉的运动了。把门一关，把窗户打开，阳台立刻变成一方私人运动场！
关于新城控股
新城控股集团1993年创立于江苏常州，现总部设于上海。经过27年的快速发展，成为跨足住宅地产和商业地产的综合性房地产集团，2020年位列中国房地产行业第8位，截至2020年第一季度末，公司总资产超人民币4700亿元。
2001年，新城地产在上海证券交易所股上市；2015年，新城控股集团在上海证券交易所股上市，成为国内首家实现转的民营房企，股票代码601155.；2018年，新城控股集团入选新华社民族品牌工程，携手国家级信息传播和智库服务平台，实现民族品牌的世界级传播，共同打造中国品牌的新名片。2019年，新城持续稳步增长，实现销售金额约2708.01亿元，同比增长22.48％，累计销售面积约2432万平方米，同比增长34.21％。
新城控股集团坚持以上海为中枢，长三角为核心，向珠三角、环渤海和中西部扩张的“1+3”战略布局，截至2020年6月24日，新城控股集团已进入中国119个大中城市，包括上海、北京、天津、重庆、杭州、南京、苏州、济南、西安、成都、长春、常州等，开发中或已完成项目超过500个。
新城控股集团围绕“稳中求进、地域深耕、运营优先、科技赋能”的战略核心，坚持住宅地产和商业地产双轮驱动的长期战略模式，逐步完成全国中心城市和重点城市群的深耕布局，横跨房地产开发、投资、商业运营管理、康养服务等领域，形成产品协同及战略纵深。聚焦“资本回报率”，确保规模有质量、可持续的增长。
新城控股集团与时俱进地创新产品与业务，针对不同产品线开展标准化研究，充分关注用户真实需求及产业发展方向，致力于用专业的力量让客户获得幸福的过程变得简单！
秉承“让幸福变得简单”的企业使命，新城控股集团将在2020年持续夯实各项能力，不断创新产品与服务，为客户创造幸福生活，并积极承担社会责任，弘扬民族品牌精神，成为新时代的企业公民。新城控股集团愿与全社会一起，以千万新城人的共同努力，以无数个“我们”凝聚而成的新城，实现人们关于幸福生活的更多期待与向往。
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未来，新城控股集团将坚持高质量转型升级、生态化可持续发展，向着基业长青的世界五百强的目标挺进，成为一家持续百年的中国企业，屹立于世界优秀企业之林。
抗疫宅家，活动空间小，长期保持同一姿势，将影响我们的肩颈健康。小樾特整理资深骨科专家亲身示范的四招姿势，让我们一起舒展筋骨吧！
1、颈部自由运动
2、颈部极限运动
3、颈部肌肉对抗运动
4、肩背部活动
学会了吗？就算你只能窝在卧室里，也一样可以活动上半身哦！不过话说回来，如果家里的空间足够大，也许我们可以足不出户地进行更加丰富的运动！因为疫情原因赖在身上的肉肉，完全可以迅速甩掉哦！
阳台阳光明媚，空气流通好，最适合进行类似“原地开合跳”这样，需要大量调动全身肌肉的运动了。把门一关，把窗户打开，阳台立刻变成一方私人运动场！
关于新城控股
新城控股集团1993年创立于江苏常州，现总部设于上海。经过27年的快速发展，成为跨足住宅地产和商业地产的综合性房地产集团，2020年位列中国房地产行业第8位，截至2020年第一季度末，公司总资产超人民币4700亿元。
2001年，新城地产在上海证券交易所股上市；2015年，新城控股集团在上海证券交易所股上市，成为国内首家实现转的民营房企，股票代码601155.；2018年，新城控股集团入选新华社民族品牌工程，携手国家级信息传播和智库服务平台，实现民族品牌的世界级传播，共同打造中国品牌的新名片。2019年，新城持续稳步增长，实现销售金额约2708.01亿元，同比增长22.48％，累计销售面积约2432万平方米，同比增长34.21％。
新城控股集团坚持以上海为中枢，长三角为核心，向珠三角、环渤海和中西部扩张的“1+3”战略布局，截至2020年6月24日，新城控股集团已进入中国119个大中城市，包括上海、北京、天津、重庆、杭州、南京、苏州、济南、西安、成都、长春、常州等，开发中或已完成项目超过500个。
新城控股集团围绕“稳中求进、地域深耕、运营优先、科技赋能”的战略核心，坚持住宅地产和商业地产双轮驱动的长期战略模式，逐步完成全国中心城市和重点城市群的深耕布局，横跨房地产开发、投资、商业运营管理、康养服务等领域，形成产品协同及战略纵深。聚焦“资本回报率”，确保规模有质量、可持续的增长。
新城控股集团与时俱进地创新产品与业务，针对不同产品线开展标准化研究，充分关注用户真实需求及产业发展方向，致力于用专业的力量让客户获得幸福的过程变得简单！
秉承“让幸福变得简单”的企业使命，新城控股集团将在2020年持续夯实各项能力，不断创新产品与服务，为客户创造幸福生活，并积极承担社会责任，弘扬民族品牌精神，成为新时代的企业公民。新城控股集团愿与全社会一起，以千万新城人的共同努力，以无数个“我们”凝聚而成的新城，实现人们关于幸福生活的更多期待与向往。
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未来，新城控股集团将坚持高质量转型升级、生态化可持续发展，向着基业长青的世界五百强的目标挺进，成为一家持续百年的中国企业，屹立于世界优秀企业之林。
咦，而立你好 单纯想记录下，如果未来会有回顾，不至于无迹可循。
肉肉、皮皮和六六—一家三猫，还在我身边。
和爸爸旧历相重合的一天生日：一家人，相聚真的是命定的缘分。
也有一个人，如同鸡肋。食之无味，弃之可惜。
在尝试另一种职级的工作。累是真的累，但也有乐趣—
总体说来，还是跟以前不一样的体验。从单纯的执行岗，到慢慢学着去思考，落地，反馈，和进步。
如果以后再回想起这段时光，应该会很感慨吧。每天早上七点多出门，晚上九点多到家。除了工作就是工作。
另一种完全不同的人生。
魔幻的2020年已经快到尽头，明年又会有什么在等着我们呢。是更好？还是更坏。
管他呢。人生就算是越来越艰难的游戏，无数副本在前面等着，或是被攻克或是挂在里面，洗牌重来。
但总能过去。
期望的想逃避的，喜悦的悲伤的 ，短短也就这几十年。之后尘归尘土归土，谁知道下一个轮回又是怎样的光景。
活在当下，无畏遗憾。
希望未来的一年。有规划，有执行，有实现，有收获。
有更想遇到的人和事，在转角处给我一个拥抱。
也有更想奔向的自己。
https://t.cn/A6q7t8mn
肉肉、皮皮和六六—一家三猫，还在我身边。
和爸爸旧历相重合的一天生日：一家人，相聚真的是命定的缘分。
也有一个人，如同鸡肋。食之无味，弃之可惜。
在尝试另一种职级的工作。累是真的累，但也有乐趣—
总体说来，还是跟以前不一样的体验。从单纯的执行岗，到慢慢学着去思考，落地，反馈，和进步。
如果以后再回想起这段时光，应该会很感慨吧。每天早上七点多出门，晚上九点多到家。除了工作就是工作。
另一种完全不同的人生。
魔幻的2020年已经快到尽头，明年又会有什么在等着我们呢。是更好？还是更坏。
管他呢。人生就算是越来越艰难的游戏，无数副本在前面等着，或是被攻克或是挂在里面，洗牌重来。
但总能过去。
期望的想逃避的，喜悦的悲伤的 ，短短也就这几十年。之后尘归尘土归土，谁知道下一个轮回又是怎样的光景。
活在当下，无畏遗憾。
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#陈卓璇[超话]##陈卓璇未来可期#
我可爱的圆圆今天终于在综艺出现了，对比YY你瘦了好多，妈妈心痛，有肉肉才好看，一定好好吃饭好好休息，身体才是革命的本钱，另外自己保护好自己嗓子，直播你个憨憨也太实在了，20多首歌，就不会把你冷笑话拿来给我们笑笑么，再就是璇宝唱歌还有进步空间哦，以前没人也学的很好，现在应该有专业老师了，加油，相信你能越来越好。晚安了璇宝@硬糖少女303-陈卓璇
我可爱的圆圆今天终于在综艺出现了，对比YY你瘦了好多，妈妈心痛，有肉肉才好看，一定好好吃饭好好休息，身体才是革命的本钱，另外自己保护好自己嗓子，直播你个憨憨也太实在了，20多首歌，就不会把你冷笑话拿来给我们笑笑么，再就是璇宝唱歌还有进步空间哦，以前没人也学的很好，现在应该有专业老师了，加油，相信你能越来越好。晚安了璇宝@硬糖少女303-陈卓璇
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