【运动降糖效果差?那是方法没选对!想要稳定血糖,要这样动起来】#健康一春##健康vlog##微博健康公开课#

糖尿病患者运动是一剂免费的降血糖药物。可以帮我们消耗一定量的能量,辅助降低血糖,增强胰岛素的敏感性。是打败糖尿病的重要方法。运动以有氧的轻、中度方式为主。适合糖尿病康复的运动种类和方法有太极拳、医疗体操、慢跑、散步舞蹈、游泳、娱乐性球类等。老年糖尿病患者可选择散步、快走或太极拳等,中年患者可选择骑车、游泳、跳舞等。

  如何判断是否为有氧运动:运动锻炼结束后心跳频率不过快身体可有微汗或热感,而且感到情绪舒畅,无明显疲乏感。运动要坚持,不可三天打鱼,两天晒网,从而达不到运动效果,血糖控制不佳。同时需要指出的是,糖尿病脑血管并发症的患者千万不要选做一些憋气的运动,如举重、举哑铃,很容易引起脑出血。因为糖尿病患者长期血压升高,会使脑动脉血管壁增厚、变硬,管腔变细,当病人憋气时,脑血管易破裂导致脑出血。

  练甩手运动有助于糖尿病患者的血糖稳定

  甩手是一种十分简易的锻炼方法,对我们的身体好处多多,疏通身体经络,甩掉杂病,健康就近在眼前。对于糖尿病患者、体弱者特别适宜。它有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力。甩手疗法还能够防病强身,治疗慢性疾病,如咳嗽、慢性胃肠病、昡晕、失眠、糖尿病等。

  甩手操

  稳血糖

  甩手方法及注意点如下:

  第一,双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。全身肌肉尽量放松,两肩两臂自然下垂,双肩沉松,掌心向内,眼平视前方。

  第二,摆臂动作:按上述姿势站立,全身松静1~2分钟后,双臂开始前摆(勿向上甩),以拇指不超过脐部为度(即与身体成45°),反回来,以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。甩手要根据自己的体力,掌握次数和速度,由少到多,循序渐进,使身体能适应,才能达到锻炼的目的。甩手要全身。

【#记者亲试新冠抗原检测试剂盒#——说明详细过程顺利】近期我国疫情多发频发,防控形势复杂严峻,为应对疫情,国药局批准多款新冠抗原自测产品上市。可是关于“新冠抗原自测”这个新名词,大家还是有很多疑问:“新冠抗原自测怎么测?”“是咽拭子还是鼻拭子?”“自己做会疼吗?”“操作时有哪些步骤?”……对于大家普遍关心的问题,3月17日,记者购买了一个新冠抗原检测试剂盒进行了亲试。

据了解,抗原就像是病毒外面穿的“衣服”,核酸则是病毒里面的基因。抗原检测就是从抗体出发去测“衣服”,让病毒显示出来。新冠抗原检测试剂盒分为三款,分别是胶体金法、乳胶法、荧光免疫层分析法,三种类型的使用方法稍微有一点区别。记者购买到的是万孚生产的胶体金法试剂盒,收到的试剂盒里面有一次性使用无菌采样拭子、样本提取液、测试卡和生物安全垃圾袋等。其中样本提取液还包括样本提取管和滴头。按照说明书,试剂盒要在2°-30°内保存,有效期暂定6个月。铝箔袋开封后,测试卡要在1个小时之内尽快使用。样本提取液使用后要立即加盖。

说明书写到产品用于口咽拭子、鼻咽拭子样本中新型冠状病毒抗原检测。咽喉分泌物采集时要将拭子从口腔完全插入咽喉中,以喉咙壁、上颚扁桃体的发红部位为中心,适度用力擦拭双侧咽扁桃体及咽后壁。鼻咽分泌物采集要轻轻插入无菌拭子,将拭子保持在鼻中隔附近,同时将拭子轻轻推入后鼻咽,旋转拭子几次然后从鼻孔取出。样本采集后要尽快采用样本提取液进行处理。

亲试开始后,记者按照说明先用纸巾擤去鼻涕保持鼻腔内部的卫生清洁,然后拧开外包装取出一次性采样拭子。随后记者头部微仰,一手执拭子尾部贴一侧鼻孔进入,沿下鼻道的底部向后缓缓深入1-1.5厘米,贴鼻腔旋转5圈,并停留15秒。之后再使用同一拭子对另一鼻腔重复相同操作。

采样完成后,记者将采集样本后的拭子立即置于样本提取管中,并将拭子头在提取液中旋转混匀。混匀30秒后用手隔着样本提取管外壁挤压拭子头,确保样本充分洗脱于管中,并盖上盖子。静置1分钟等待样本尽可能溶解于溶液中后,记者拧开样本提取管顶部的透明帽子,向测试卡加样孔滴入处理后的样本提取物。最后要根据试剂说明书,等待15-20分钟进行结果判读。C和T处同时显示横杠便是阳性,只有C处显示横杠则是阴性,如果C处没有显示横杠则说明本次检测是无效的,需要重新采样进行检测。

15分钟后,记者得出测试结果为阴性。由于使用说明详细较易理解,除因鼻拭子带来的些许不适外,测试过程进展顺利。

我市部分医疗机构已有售卖 1人份价格为20多元

新冠抗原检测试剂盒上市后,很多群众关心试剂盒如何购买?贵不贵?17日记者进行了了解。

记者电话联系我市多家医疗机构发现,目前已经有部分医疗机构售卖新冠抗原检测试剂盒。在曲江新区一家医疗机构,记者购买到1人份试剂盒,价格为28元。医疗机构负责人介绍,16日他从厂家进货一批试剂盒,目前购买的人数很少,仅售卖出两个。“可能现在了解的人少,作为防疫工作的补充手段,我们还是会积极备货、调货以保障和满足居民日后的自我检测需求。”负责人说。

据国家药监局官网消息,截至3月16日,国家药监局已批准12个新冠病毒抗原检测试剂产品,生产厂家包括广州万孚生物、北京金沃夫、深圳华大因源、北京热景生物、北京乐普诊断、北京万泰生物等。记者在美团APP搜索发现,目前我市药店还未在美团售卖新冠抗原检测试剂盒,国内有北京、辽宁、江西3家药店可以通过快递全国发货,试剂盒1人份价格为20多元不等。大部分药店均为预售,最快发货时间为3月20日。饿了么平台也是由国内其他地方快递发货,少数现货预计1-3日送达。京东健康、天猫健康等平台均能搜索到不同厂家的新冠抗原检测试剂盒,有现货直发,也有预售产品,1人份价格为20-30元之间。记者发现,除1人份,各平台还售卖10人、20人、50人份等不同规格。

那么哪些人可以购买呢?记者查询《新冠病毒抗原检测应用方案》了解到,以下三类人可以自测:(一)到基层医疗卫生机构就诊,伴有呼吸道、发热等症状且出现症状5天以内的人员;(二)隔离观察人员,包括以下几类:居家隔离观察人员、密接和次密接人员、入境隔离观察人员、封控区和管控区内的人员;(三)有抗原自我检测需求的社区居民。

抗原检测的特点是更方便、快捷,但敏感性稍差。核酸检测则更复杂,获取结果时间长,但敏感性更高。根据国家卫健委发布消息,抗原检测是作为补充手段用于特定人群的筛查,有利于提高“早发现”能力。对于部分地方采样不方便,或者因为医疗条件有限,没有适合的条件来做扩增,抗原检测就不失为一种更为简便、快速识别新冠病毒感染者的方法。对于新冠抗原自测结果是否可以作为出行凭证等问题,目前尚未明确。(西安报业全媒体记者 马相)

【记者亲试#新冠抗原检测试剂盒# 说明详细过程顺利 15分钟可出结果】近期我国疫情多发频发,防控形势复杂严峻,为应对疫情,国药局批准多款新冠抗原自测产品上市。可是关于“新冠抗原自测”这个新名词,大家还是有很多疑问:“新冠抗原自测怎么测?”“是咽拭子还是鼻拭子?”“自己做会疼吗?”“操作时有哪些步骤?”……对于大家普遍关心的问题,3月17日,记者购买了一个新冠抗原检测试剂盒进行了亲试。

据了解,抗原就像是病毒外面穿的“衣服”,核酸则是病毒里面的基因。抗原检测就是从抗体出发去测“衣服”,让病毒显示出来。新冠抗原检测试剂盒分为三款,分别是胶体金法、乳胶法、荧光免疫层分析法,三种类型的使用方法稍微有一点区别。记者购买到的是万孚生产的胶体金法试剂盒,收到的试剂盒里面有一次性使用无菌采样拭子、样本提取液、测试卡和生物安全垃圾袋等。其中样本提取液还包括样本提取管和滴头。按照说明书,试剂盒要在2°-30°内保存,有效期暂定6个月。铝箔袋开封后,测试卡要在1个小时之内尽快使用。样本提取液使用后要立即加盖。

说明书写到产品用于口咽拭子、鼻咽拭子样本中新型冠状病毒抗原检测。咽喉分泌物采集时要将拭子从口腔完全插入咽喉中,以喉咙壁、上颚扁桃体的发红部位为中心,适度用力擦拭双侧咽扁桃体及咽后壁。鼻咽分泌物采集要轻轻插入无菌拭子,将拭子保持在鼻中隔附近,同时将拭子轻轻推入后鼻咽,旋转拭子几次然后从鼻孔取出。样本采集后要尽快采用样本提取液进行处理。

亲试开始后,记者按照说明先用纸巾擤去鼻涕保持鼻腔内部的卫生清洁,然后拧开外包装取出一次性采样拭子。随后记者头部微仰,一手执拭子尾部贴一侧鼻孔进入,沿下鼻道的底部向后缓缓深入1-1.5厘米,贴鼻腔旋转5圈,并停留15秒。之后再使用同一拭子对另一鼻腔重复相同操作。

采样完成后,记者将采集样本后的拭子立即置于样本提取管中,并将拭子头在提取液中旋转混匀。混匀30秒后用手隔着样本提取管外壁挤压拭子头,确保样本充分洗脱于管中,并盖上盖子。静置1分钟等待样本尽可能溶解于溶液中后,记者拧开样本提取管顶部的透明帽子,向测试卡加样孔滴入处理后的样本提取物。最后要根据试剂说明书,等待15-20分钟进行结果判读。C和T处同时显示横杠便是阳性,只有C处显示横杠则是阴性,如果C处没有显示横杠则说明本次检测是无效的,需要重新采样进行检测。

15分钟后,记者得出测试结果为阴性。由于使用说明详细较易理解,除因鼻拭子带来的些许不适外,测试过程进展顺利。 记者 马相

我市部分医疗机构已有售卖 1人份价格为20多元

新冠抗原检测试剂盒上市后,很多群众关心试剂盒如何购买?贵不贵?17日记者进行了了解。

记者电话联系我市多家医疗机构发现,目前已经有部分医疗机构售卖新冠抗原检测试剂盒。在曲江新区一家医疗机构,记者购买到1人份试剂盒,价格为28元。医疗机构负责人介绍,16日他从厂家进货一批试剂盒,目前购买的人数很少,仅售卖出两个。“可能现在了解的人少,作为防疫工作的补充手段,我们还是会积极备货、调货以保障和满足居民日后的自我检测需求。”负责人说。

据国家药监局官网消息,截至3月16日,国家药监局已批准12个新冠病毒抗原检测试剂产品,生产厂家包括广州万孚生物、北京金沃夫、深圳华大因源、北京热景生物、北京乐普诊断、北京万泰生物等。记者在美团APP搜索发现,目前我市药店还未在美团售卖新冠抗原检测试剂盒,国内有北京、辽宁、江西3家药店可以通过快递全国发货,试剂盒1人份价格为20多元不等。大部分药店均为预售,最快发货时间为3月20日。饿了么平台也是由国内其他地方快递发货,少数现货预计1-3日送达。京东健康、天猫健康等平台均能搜索到不同厂家的新冠抗原检测试剂盒,有现货直发,也有预售产品,1人份价格为20-30元之间。记者发现,除1人份,各平台还售卖10人、20人、50人份等不同规格。

那么哪些人可以购买呢?记者查询《新冠病毒抗原检测应用方案》了解到,以下三类人可以自测:(一)到基层医疗卫生机构就诊,伴有呼吸道、发热等症状且出现症状5天以内的人员;(二)隔离观察人员,包括以下几类:居家隔离观察人员、密接和次密接人员、入境隔离观察人员、封控区和管控区内的人员;(三)有抗原自我检测需求的社区居民。

抗原检测的特点是更方便、快捷,但敏感性稍差。核酸检测则更复杂,获取结果时间长,但敏感性更高。根据国家卫健委发布消息,抗原检测是作为补充手段用于特定人群的筛查,有利于提高“早发现”能力。对于部分地方采样不方便,或者因为医疗条件有限,没有适合的条件来做扩增,抗原检测就不失为一种更为简便、快速识别新冠病毒感染者的方法。对于新冠抗原自测结果是否可以作为出行凭证等问题,目前尚未明确。

西安报业全媒体记者 马相


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