张宇小儿推拿”“大家自己推”好了化脓性中耳炎、月经提前、便秘、减肥、爱生气等:
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月子里的水果能否吃?[旺柴][旺柴]
许多人的脑海中,坐月子是不能吃水果的,这种说法很片面。水果能很好地提供维生素、矿物质和膳食纤维。而有的水果还能催乳和通乳。因此,坐月子不仅要吃水果,而且应主动去吃。
看过来如何科学的给新妈妈吃水果呢
1、这些水果能「通便」
★苹果(建议经常吃)
苹果味甘凉、性温,含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶,不仅提供身体所需营养物质,还能防止便秘。特别是有高血压、高血糖的妈妈,更应该多吃点苹果。
★香蕉
香蕉有清热、润肠的功效,能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。
★火龙果(建议偶尔吃)
火龙果含有丰富的铁元素,有补血的作用,同时富含的花青素具有抗氧化的作用,另外对便秘有很好的缓解作用。
但这些水果属于寒性或凉性的水果,最好是切块煮或者开水泡再吃,不建议生吃。
2、这些水果能「补血」
★红枣
红枣含有丰富的钙和铁元素,不仅补铁补血,还能补钙,比较适合贫血的妈妈。
但红枣的外皮不好消化,脾胃不好的妈妈就不要多吃了。
可以将红枣煮水喝,或炖汤、煮粥放上几粒。
★樱桃
樱桃的含铁量非常高,加上丰富的维生素C,能促进血红蛋白再生,可以补气补血,非常适合产后身体虚弱的女性。
此外,还能调节肠胃,保护脾胃健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈有很好的缓解作用。
★葡萄(提子)
葡萄性平,富含铁元素,可以补血。生完宝宝后,往往会失血过多,多吃葡萄,可以达到补血补气的作用。
食用前,可以用温水泡,或做成水果汤。葡萄干可以直接吃,也可煮粥时放入一些。
★龙眼
龙眼味甘性温,去壳去核晒干后就是桂圆,新鲜的龙眼口感甘甜,补血补气。
中医建议,产后虚弱的女性,可以用龙眼来调节身体,可帮助身体恢复补脾胃之气,还能有效改善心血不足的情况。
3、这些水果能「下奶」
★木瓜
说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。
木瓜味甘性平,对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳不足的妈妈,可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。
★橘子(适量吃)
橘子具有通乳的作用,产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时,可适量吃,能帮助产妇更快的分泌乳液。
但要注意,一定要连橘络一起吃掉,否则通乳的作用会打折扣。
4、这些水果不吃或少吃
★芒果
芒果中含有容易过敏的物质,若妈妈经常吃的话,这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝[耶][耶] https://t.cn/RxBHUwf
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