#高新服务 生活百科# 【#不同睡姿要配不同高度的枕头#】枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。#自测你的枕头是否过高过低#：
枕头太低时：平躺时下巴高度会超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，或者手老是弯曲垫在枕头下时。
枕头太高时：平躺时额头会高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，睡醒后容易发生肩颈疼痛。
到底多高的枕头最能保护颈椎呢？戳图，针对不同睡姿，选择一个合适自己的好枕头↓ （生命时报）
枕头太低时：平躺时下巴高度会超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，或者手老是弯曲垫在枕头下时。
枕头太高时：平躺时额头会高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，睡醒后容易发生肩颈疼痛。
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#高新服务 生活百科# 【一张#衰退指数自测表#，测出你的身体在哪个阶段？】从哪一刻起，你觉得自己身体越来越弱了？衰退不像疾病或损伤引起的具体功能障碍，不会明显表露出来。但这时身体已处于较低的健康状态，即使小感冒这样的外界刺激，也可能导致整体功能的断崖式下降。北京大学公共卫生学院研究人员总结一套详细的衰退判定指标，戳图自测↓↓（生命时报）
#高新服务 生活百科# 【#维生素ABCD都有必要补吗##一张维生素的食补攻略#】 与普通百姓自认为的“服用维生素可以预防疾病”观念所不同的是，在营养学领域，维生素补充一直是一个十分有争议的问题。早在2007年，丹麦哥本哈根大学的一项研究就指出，摄入维生素补充剂可能弊大于利。
过量补充维生素A补充剂，可能导致骨骼生长异常还可能造成肝脏损害；
过量补充维生素C，如每天5克以上，可能导致恶心、腹泻，还可能降低抗凝剂的作用；
过量摄入维生素D可引起中毒，出现血钙过多、促进肾结石、血管硬化等；
过量摄入维生素E，可引起凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积和免疫系统功能下降。
在保证营养均衡、膳食合理的情况下就能满足人体每日的维生素需求。戳长图get一张维生素的“食补攻略”⬇️ （生命时报）
过量补充维生素A补充剂，可能导致骨骼生长异常还可能造成肝脏损害；
过量补充维生素C，如每天5克以上，可能导致恶心、腹泻，还可能降低抗凝剂的作用；
过量摄入维生素D可引起中毒，出现血钙过多、促进肾结石、血管硬化等；
过量摄入维生素E，可引起凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积和免疫系统功能下降。
在保证营养均衡、膳食合理的情况下就能满足人体每日的维生素需求。戳长图get一张维生素的“食补攻略”⬇️ （生命时报）
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