同样都是疲惫嗜睡、心轮空乏、做什么都提不起劲，但气虚VS伤神是两种完全不同的补法。

气虚比较好补：三餐尽量吃大米、小米、燕麦、土豆、山药之类，而且要健康的吃饱，“食补”是最简单补气的方法了，没有之一。

此外，多睡觉、多晒太阳、中午时候出去溜达半小时，都能补气。

但伤神就难办得多。很多伙伴是因为忧思多虑、昼思夜想，以至于劳心费神，于是白天睡不醒、晚上睡不着。

失眠、多梦、容易醒.......而且往往注意力难以集中，脑子不在线，健忘，经常不受控制的开小差、走神、胡思乱想、甚至“看到/听到”一些画面或声音。

如果大家属于伤神，那么一律建议：

1、不熬夜。哪怕躺下之后睡不着，也要按时就寝。

如果睡不着，就想一些美好的场景或事物；听咱们的冥想音频；听轻音乐；数数.......都可以。

PS：其中关键是，睡前30~60mins内，不要刷短视频、氪金游戏或者看太过刺激的东西，否则大脑太亢奋了，就不容易安静下来。

2、晚上即便失眠，也不要焦虑，而应该做几组深呼吸，然后用平和的心态，继续睡。

我们的大脑即便是偶尔没睡那么长时间，也不妨碍。

我自己至少一年都没有睡过整觉，但也觉得还ok。晚上频繁醒来，白天中午的时候就补一下，怎么都能调整。

关键是不要焦虑，否则越是恐惧失眠，越会睡不着。

3、少思少虑，多冥想、瑜伽、放松休息。

每隔1~2个小时，就眺望远方，让大脑放空一下。

不要纠结已经发生（无法挽回）、以及未来种种（不一定真的会发生）的乱七八糟。

活在当下，走一步看一步。

兵来将挡、水来土掩，你管它未来会多难呢？劫难来了，扛着就是了，焦虑解决不了任何问题，难道你上蹿下跳、它就能自动消失吗？

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我自己是经历过气虚以及伤神两种情况的，前面提及的方法都试过，亲测有效。

但整体而言，气虚容易补，伤神就不太好恢复。

因为前者虽然也是能量匮乏，但通过身体的凿补，慢慢就能恢复。

后者最麻烦的一点在于，除了多睡觉、休息、尽量不思考或者少思考之外，没有其它更好方法。

饮食、晒太阳、运动，这些都补不到神，只能强撑着、缓慢的养好。

全程都需要把控心境，做好情绪管理，否则，兹要是一个不注意，前面就全都白养了，一朝回到xx前。

最近多事之秋，希望大家都能稳住心态。

少思少虑，把握此刻。

尽量不消耗能量，尤其不要伤到神。

共勉！
[拳头][拳头][拳头]

《秋分》
秋分时节
在绵绵的细雨里奔波
形色匆匆中
仅一个凉了的酱肉包果腹
能量却足以支撑一整天
因为胃里的酱肉
和心中的信念碰撞
就有了神奇的化学反应
在法庭上中气十足
仗义执言

持续一年半的案子
十几个被告人都是九零后
年纪轻轻
一时误入歧途
终于以身试法悔不当初
从早上到下午
大家都很有效率
所有参加庭审的人
就是不吃午饭
也要一口气审完
没有人有不同意见
法槌响起的那一刻
一颗悬起的心落地
律师这个行当
类似一部部悬疑片
心里头经常七上八下
也难怪
朝如青丝暮成雪

秋雨绵绵
脚步不停
岸边的紫荆花树
娇艳动人地冲进了瞳孔里
涌进了心窝里
让人心疼
那满地的碎红
被冷雨裹着尘泥
逆来顺受的无奈模样
这就像是生活中的人们
在错误的时候遇到了错误的人
任由你绽放芬芳
那个错误的人就如同秋雨
骨子里透着冷漠
一阵冷风
一阵冷雨
摧残你的美丽
浇灭你的热情
可叹这满树的春色
选错了季节
绽放在这冰冷的秋分 https://t.cn/R2WxuoH

#身边的榜样#【上海市“人民满意的公务员”尤丽娜：没有一个孩子天生会犯罪】19岁入党，26岁从检，年纪轻轻却屡获殊荣——全国检察机关优秀办案检察官，最高人民检察院第一届全国未成年人检察业务标兵，全国维护妇女儿童权益先进个人，上海市检察机关个人二等功，长宁十大杰出青年……她就是长宁区检察院第七检察部主任尤丽娜。她常说，“没有一个孩子天生会犯罪”，从检14年，她始终将人民放在心上，用女检察官特有的柔情和细腻，捍卫公平正义，守护“少年的你”。https://t.cn/A6o7lVrQ