#肝硬化康复养生[超话]#冬至养生有五大注意事项，补对冬至这一天，身体进步一整年！

冬至养生重点
一、冬至养生要藏阳气，重点在“躲”！躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二、冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背䃼阳气。

三、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

养生有五大注意事项

1、起居有常

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。其次，要注意防风防寒。

冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳等动静结合的运动。

2、静神少虑

养生重点是要养心。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

3、固先天之本，护后天之气

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏；

4、审慎调食

俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。

冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。

5、进补禁忌

忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。

冬至养肝●食谱

『羊肉萝卜饺子』

食材

羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。

做法

1、 羊肉搅成泥，萝卜插丝剁馅，加上葱末、姜末、盐即成馅。

2、包在擀好的皮里下锅煮熟即可。

功效

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【冬至养生】进入冬至，天地之间花草树木枯萎凋零、昼短夜长。人要顺应天地气机。简单来说，逢冬至日，不宜奔波劳累，宜早早归家，早睡安眠，不宜运动，不宜暴饮暴食，更不宜过度娱乐，建议保持内心安和宁静，最好能处于恬淡虚无的状态，如此最有助于人体跟上天地的节奏，使阴阳气顺利交接。#健康中国2030# #白癜风超话#

冬季养生注意什么
1、运动，中老年朋友啊都期望通过运动获得健康，但要注意，在冬季一定要顺应冬藏的原则，在冬天要适当的减少活动，不要过于剧烈的扰动体内的阳气。
在风速大、气压低、雾霾多的寒冷天气里，要注意御寒保暖，适量减少户外活动，在室内活动活动筋骨也不错。冬季室外散步最好以上午10～11时或下午3时，阳光充足时为宜。
2、睡眠，冬季一定要“早睡晚起”，这是为什么呢？冬天的时候，天黑的早，亮的晚，起居养生也应该顺应四时变化而养“藏”，适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。
尤其老年人精血易亏，小孩脏腑娇嫩，均经不起熬夜耗伤，建议晚上22：00前就上床睡觉。建议您“晚起”，可并不是提倡“赖床”哦，需要以日出时间作为尺度，而且要注意躲避寒气，及时保暖，不要轻易使皮肤开泄出汗，以免阳气散失。