#乐动一下# 想要减肥少走弯路？这88条减肥真相你要记住。今天来分享最后的12条。

77. 运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好。燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
78. 不存在局部减脂，因为脂肪的减少是全身性的。不过的确可以针对局部进行塑形训练。
79. 一般运动后1个小时以上进食比较合适，这是因为运动完了以后需要一段时间调整，消化功能才能恢复。
80. 运动后最需要补充的就是蛋白质，例如牛奶、瘦肉、乳清蛋白、一小把坚果、鸡胸肉，都可以帮助肌肉增长。
81. 体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
82. 健康减肥遇到平台期：建议每天多吃一两肉，少吃一两饭，换运动类型。

83. 健康减肥平台期掉秤食谱：
早餐：无糖豆浆×200ml；水煮蛋×2；番茄×1早加餐：全脂牛奶×200ml午餐：杂粮粥×170g；鸡胸肉×150g；蔬菜沙拉 150g；橄榄油 5g午加餐：香蕉×1根晚餐：燕麦片 30g；水果黄瓜×2根；盐水虾 100g
84. 节食减肥遇到平台期：建议马上停止节食，增加热量摄入，三餐好好吃饭，恢复你所要吃的预算热量，增加运动训练。
85. 健康减肥成功后，可以比减重时期吃的多一些——增加1小碗米饭+1块手掌心大小的肉。
86. 如果是通过节食等不正当的减肥法瘦了下来，这时不用增加热量，光是恢复正常饮食就会复胖。
87. 减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡，每周至少运动 2 次。
88. 想要一直保持好身材，最好每天喝 2L 水、保证充足睡眠和均衡饮食。

内容来源：薄荷健康

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网络大环境，舆论导向是很重要的一部分，以后要重视。
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#基金[超话]# 我真的搞不懂，大家不是买基金来赚钱的么？亏快40%了就代表对基金喝投资一点了解都没有，就敢重仓？

玩基金这么简单，大家都能赚钱了，就是因为不简单，你要想办法提高自己的水平和能力，记住你是来赚钱的，不是来送钱的。

亏40%很大可能是买了医疗器械，医疗器械基金最著名的中欧医疗健康混合，多少人栽在它手里了。可是买基金之前行业你要先了解吧，我就没买医疗器械，而且未来3年也不看好。

你不懂就随便，活该亏钱。