【#睡前洗澡早一点#】想要拥有更优质的睡眠,睡前洗个热水澡或许是个不错的选择,但最好在上床前1~2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时,大脑才会有困意,催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳,但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降,反而抑制褪黑素分泌,影响睡眠。若回家时间过晚,可以洗澡后用温凉水敷敷额头、冲冲手腕,加速体温降低。
【#睡前洗澡早一点#】想要拥有更优质的睡眠,睡前洗个热水澡或许是个不错的选择,但最好在上床前1~2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时,大脑才会有困意,催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳,但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降,反而抑制褪黑素分泌,影响睡眠。若回家时间过晚,可以洗澡后用温凉水敷敷额头、冲冲手腕,加速体温降低。via.生命时报
【#睡前洗澡早一点#】想要拥有更优质的睡眠,睡前洗个热水澡或许是个不错的选择,但最好在上床前1~2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时,大脑才会有困意,催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳,但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降,反而抑制褪黑素分泌,影响睡眠。若回家时间过晚,可以洗澡后用温凉水敷敷额头、冲冲手腕,加速体温降低。
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