#你喜欢勃拉姆斯吗#

俊英跑来告诉松雅帮静京伴奏是出于朋友义气
不希望松雅误会 第一时间想来解释清楚
“一个人心里七上八下的等你 就是为了听到这句话吗 误会吗 好了我知道了 可以了吗”

然后松雅得到了俊英超之前两倍的告白：“我喜欢你×4 我是来和你说这句话的”并且把松雅压在钢琴上热吻[awsl]

啊啊啊啊八集定律！ 激动的的冒粉红泡泡！！

[心]对儿儿的偏爱也是因为我们同一天生日呀[心]
[心]有家人和朋友的陪伴就很好了[心]
好朋友会记得你说过的话 你喜欢的事物 所以她会跑好几个专柜去帮你找你喜欢的那款香水 好朋友也会记得你喜欢的玩偶 会给你订蛋糕给你惊喜（有朋友的偏爱真的很好）
愿望嘛[举手]每年其实都一样的（如果能实现就好了
今年发生了很多事儿…不开心的事情很多…今年的生日呢也在思念中度过…愿我想念的人…
希望我爱的人能陪我再久再久再久一点就好了
祝好…万事顺遂…百无禁忌（）
晚安…好梦…

你喜欢跑步吗？如果你喜欢跑步的话，那我们就悄悄告诉你，关于跑步的9个小技巧，让你跑起来身轻如燕！让你跑步成绩更优秀！

第一个小技巧：跑步前食用一块面包

跑步前20分钟到半个小时左右，我们可以吃一小块面包。因为面包是碳水化合物的食物，而且本身又非常容易被消化吸收，容易被身体所利用。碳水化合物属于身体必不可少的一种营养物质，同样也是一种能量。

第二个小技巧：跑步前再吃一根香蕉

香蕉富含钾，本身又是一种比较方便的水果。我们在跑步的过程中，会流失大量的钾，如果跑步前补充点钾，跑步起来就会更加轻松、得心应手的。

第三个小技巧：跑步前稍微补水

面包有了，水果也有了，食物咱们就打住，不吃了。咱们稍微喝些水，往下溜溜这些食物吧。我们在跑步的过程中，身体会开始脱水，这个时候，我们就可以提前喝点儿水分，让身体得到水分的补充。跑步的时候就不用担心会口渴了，也不用担心因为缺水而得不到好成绩了。

第四个小技巧：热身

充分的热身可以帮助跑步成绩更优秀，而且还能帮助人体提前就准备好，身心都做好准备。这样经过了热身我们再跑步，跑起步来不仅得心应手，还不那么容易受伤呢。

第五个小技巧：呼吸方式

跑步的时候，注意呼吸的方式也能帮助人们在跑步的过程中更加轻松！首先，我们要知道一点，那就是呼吸方式的正确。我们鼻吸口呼，还要掌握一定的规律，每几步就一呼吸。这有助于人体掌握了跑步的规律。

第六个小技巧：跑步姿势

跑步姿势正确，有助于人体跑得轻松，还有助于我们节省体力。那么我们要用什么姿势去跑步？首先我们要挺直腰板儿，挺胸抬头，不能低头，头要固定住，否则或许会引发头晕恶心等症状。
其次，我们要夹紧手肘，让手肘沿着身体摆动，前后摆动的时候，幅度一定要适中。还有步伐也要适中，可以偏小。这就是我们的跑步的姿势。

第七个小技巧：脚掌落地的方式

掌握脚掌落地的方式，有助于人们跑步。脚的前掌先落地的话，我们的跑步速度会提升上去。而脚的后跟先落地的话，我们的耐力就会上去，这种落地的方式适合耐力跑。根据你的不同需求，来选择脚落地的方式吧。

第八个小技巧：保持心情放松

很多人在跑步的时候，可能会有一定的紧张，其实，在竞技比赛种中，适量的紧张会有助于人们提高成绩。但是在平常的有氧跑步的过程中，请让内心保持放松状态。这样会帮助人们节省一些体力。因为紧张的心情会消耗一些体力。

第九个小技巧：及时补充能量

其实，在短期的跑步过程中，我们并不建议你用冰凉的能量刺激自己的消化系统和身体。但是，在时间跨度比较长耐力跑中，如果我么不在跑步间隙稍微补充一些水以及其它的一些什么的话，就容易导致体力不支。#懒得去跑[超话]#