【2022.10.9】早安健康分享

1）` 中医临床发现，虚寒类疾病在冬季易发作或加重，『此时应多食用温润散寒、补益肺肾之品，如羊肉、桂圆、枸杞、山药、黑木耳、核桃、黑豆等。

2）❤️_ 紫红色蔬菜富含花青素，其抗氧化能力是维生素E的50倍，有助于清除人体内的自由基、恢复血管弹性、预防动脉粥样硬化。『代表蔬菜：红苋菜、紫甘蓝、紫菜薹等。

（via.熊苗营养师）
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#减脂打卡# 2022年开始减脂的第160天（10月8日）
#减脂饮食打卡# 国庆节后第一天，早餐正常吃，馒头留到了晚上吃了，火龙果没吃，吃了一碗冰糖雪梨银耳羹没拍照，午餐吃食堂，晚餐自己煮，还有3个菠萝包，，这简直是我的增肥日记嘛[苦涩][苦涩][苦涩]
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开始摆烂了，基本算是没有动，就上下班踩单车[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]

#风绮减肥日记# | 第63天[微风]

今早称重是136.3斤，居然仅比昨天低0.1斤。

有点失望，没有拍称称照片。

说说今天的感受吧，忙、事情多、杂，会增加人的精神内耗，进而降低进食的满足感，进而增加食欲。

我今天带七仔去吃了包子铺，去铁轨看了火车，去高台摸了真正的火车，在家约了邻居，下午带七仔玩了几个小时游乐园。

期间做了3次饭，我2次，七仔1次。洗晒了衣服。给七仔讲了书。七仔午睡还睡不稳，我走几分钟觉察到了就哭。

于是我今天又喝了一杯北海道奶油拿铁。早餐吃的牛油果煎蛋芥兰没拍，午餐吃的炸排骨蔬菜汤毫无记忆点。

希望目前这样紧密的时间快点过去吧！

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