#朴志训solo歌手# [打call]#朴志训舞台killer#

1010的部分更新：
(官方蓝鸟/银丝/universe)

第二场演唱会也顺利结束啦✌️✌️✌️
今天是腮红打的可可爱爱的辣妹眨[抓狂][色]
以及 behind 1 2 3都吼吼吼可爱，小小的一个运动服眨眨[赢牛奶]
接下来的舞台就开始期待1012回归后咯[憧憬][憧憬]
(今天同时收获了舞台眨和电台眨的物料[偷笑]

顺便附一张演唱会 线下的may(见水印)照的生图，我觉得这张好有感觉[awsl][awsl]

今天收到了M豆先生送的小狗狗 真的好丑好傻啊啊啊啊 真的是网图仅供参考！！ 本来都要睡觉的 谁知道又睡不着啦 今天M豆先生软绵绵的说想我了 呜呜呜 我也是好想好想他 还要一两个月他才能再回来 害 悲伤呀 今天婷婷给我写了个这个东西 嘿嘿 惊喜啦 很高兴 很惊喜 很开心！！眼好疼 好累啊今天 真的该休息啦 抽根烟就睡觉！！晚安啦今天还是哦耶的一天✌️

✅今日份减脂日记
终于自家上秤了，看了一下这九天大吃大喝后体重体脂的浮动小到我觉得可以忽略不计了！所以，我之前的想法是对的，8-9月的时候我并不追求减脂的速度，更多关注肌肉有没有上涨！因为肌肉量足够了，可以消耗的糖原的确能提升一丢丢，应对旅行短期高碳水饮食问题就不大啦！

三餐（16+8失败[笑cry]
▪️早午餐 哈佛抗炎蔬菜汤 一个很清甜爽口的汤 很推荐当早餐晚餐或者当加餐，热量很低营养元素也很丰富！
▪️晚餐 吃了一些白斩鸡去皮鸡肉，嗦了几口面，发现白天吃太少一会撸铁可能没力气，所以又去吃了几个汤包✌️满足了
▪️意料之外真的意料之外！健身结束猩友们提议去吃火锅，就这么稀里糊涂多加了热量！不过也没关系，主要都是番茄锅涮蔬菜～

运动今日复健。去练了bodypump，虽然泉州也不是完全没动，但是真的弓步蹲连续2组32个深蹲，要命！不过消耗我很满足✅

‍♀️你看，生活经常有意外，尤其是朋友聚餐！其实只要学会适时停筷子，挑对东西就可以了！这块视频最近在准备，等等我！当然第二天刷个空腹有氧来个16+8就更完美啦！
恢复减脂的第一天，很开心！除了上海真的太冷了[苦涩]大家注意保暖哦！我就是受凉了有点感冒[笑cry]

#减肥大作战##减脂餐##减肥# https://t.cn/A6fk5Ycg