总结一下自己的产后恢复历程，先上数据
孕39w➕2超快顺产了近8斤的肉肉，轻度撕裂
生产日当天体重62公斤，整个孕期增重7公斤
产后第三天出院，肚子就已经收回去一多半了，产后五天肚子平，一周体重恢复孕前55公斤，甚至哺乳期体重还比孕前瘦，腰围也早已恢复孕前62cm。 差不多一周基本看不出来我是个刚刚生完孩子的人[偷笑] 这一点要归功于孕前多年健身以及孕期合理科学饮食➕锻炼的双重结果。
除了上述表观的数据，肉眼看来我身材恢复的很好，但身材恢复不代表你的产后恢复任务就Okay了！要知道孕期随着宝宝的发育，我们的腹肌一直处于过度拉长的状态，盆底肌一直承受着逐渐增加的压力，在松弛素的作用下关节稳定性降低，核心力量下降等等这些都是肉眼看不到的变化。所以产后修复不光只有身材，想要恢复原状，还要做到内里修复。产后肉肉爸评估然后给我制作了一套简单的恢复训练计划，每天我都尽量趁娃睡了赶紧练，就是用这样碎片化的时间训练，来一点点累积修复效果。所以我没有出现漏尿，腹直肌分离这些常见的产后情况，另外北美一般产后6周会和OB复查，OB会做内检以及腹肌恢复的评估，我在6周后去复查得到OB非常肯定的回复：“Nothing changed！” 得到医生专业的评价我真的很欣慰[苦涩] 事实证明肉肉爸安排的这套训练非常有效！
以上就是我的产后恢复过程，我很庆幸我有一个得力的队友@周旋Randy ，可以从饮食营养，运动训练，康复调理各个方面给我支持，所以我们决定爸这套产后恢复的训练做成课程，让更多的妈妈收益️， 考虑到很多妈妈没有任何运动基础以及没有时间学冗杂的理论知识，我们特别制作了恢复跟练课，动作简单但有效，价格也可以说是地板价了，只要9️⃣9️⃣，哥大物理治疗博士出品[酷] 真正的靠谱又实惠！ 接下来我还想增肌塑形，眼下去健身房是不太可能了，之前带娃健身打卡坚持了就3天[苦涩]，希望我能尽快调整，每天能给自己抽出半小时训练的时间[悲伤]，当妈妈辛苦吗？ 当然辛苦！但你问我后悔吗，答案是——不！后！悔！永！远！[哈哈]
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#就这一刻# 早早早[awsl]又是上班的一天
昨晚十一点多睡觉，今早还是赖床爬不起来
明天继续加油[哈欠][哈欠]
昨天吃了个有点小贵的麻辣烫，但还是拿了很多肉肉的[awsl][求饶]；晚餐不知道吃啥时，逛了下超市，随便拿了点东西，成就今晚的晚餐[馋嘴][馋嘴]煮的真不错哩！
今天的风有点小冷，我都穿长袖了，还有人坚持短袖[666]太冷了以至于搬出了冬天的睡衣。
上班啦！

苹果肌与颧骨区别你们知道吗？

苹果肌其实就是眼睛下面两厘米处的那块肉肉的肌肉，笑起来的时候，可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线，很甜美可人。在面相学上，苹果肌是福气的象征，能旺夫能给夫家带来好运，很多嫁入豪门的女星都拥有漂亮的苹果肌。

颧骨位于眼眶外下方，呈菱形，是面颊部形成的骨性突起。颧骨宽阔，对事业有利，也说明有较好的分析能力，事业运势旺盛。但是颧骨不宜过高，不宜突出，这样的人一般性格比较强势，对自身感情婚姻运势有所影响。