分享一个“小秘密”，看我是如何保护的我的腰的

首先，搬重物的时候尽量不要弯腰，搬重物最好是蹲下，利用髋七的弯曲，保持腰部直立，利用腿部力量来搬取重物。另外系鞋带的时候，能坐下的尽量坐下，如果不能坐下也要蹲下，不要直立的弯腰，这样会让腰部的压力增大，容易造成腰部的损伤

第二、我不会睡太软的床，我都是睡木板床，床上多铺些褥子

第三、平时做家务的时候，比如扫地、拖地的时候，一定要尽量保持腰部直立，不要过度地向前倾，如果向前倾的时候，一定要利用你手里的工具，比如说拖把，对腰部形成一个支撑，不要过度的弯腰，造成腰部的压力增大

第四、坐着的时候，一定要保持腰部有一个正常的生理前凸，最好在椅子后面放一个衬垫，腰靠上去的时候，能够保持有一个支撑，使腰部的肌肉放松，还能保持腰椎正常的前曲，减少对腰部的损害。

第五、我在门诊里如果坐的时间久了，我就会站起来走一走，活动活动腿，扭扭腰#中医##腰椎间盘突出##健康科普##关节炎##腰痛#

#呼和浩特疫情# 关于市民朋友关心的新冠肺炎患者治愈出院后是否仍具传染性问题，呼和浩特市卫生健康委二级调研员刘院君在10月11日召开的呼和浩特新冠肺炎疫情防控新闻发布会上作出解答。新冠肺炎患者康复出院，或者解除医学隔离观察，首先要符合国家卫健委发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》关于新冠患者出院标准，即连续两次新型冠状病毒核酸检测N基因和ORF基因CT值均大于等于35，或连续两次新型冠状病毒核酸检测阴性，采样时间至少间隔24小时。同时，在离院前，医院会对相关物品和环境进行终末消毒，包括对患者的行李、衣物、个人物品等随身携带物品进行清洁消杀。从目前的研究和临床经验来看，新冠肺炎患者治愈出院、无症状感染者解除医学观察后，体内已产生相应抗体，目前还没观察到导致传播的案例，即不具有传染性。即使这些康复者有一定比例会“复阳”，但其CT值也均大于或等于35。科技工作者对这些复阳的人群进行研究，采集鼻咽、咽喉和肛门拭子等标本进行病毒培养，结果均未培养到病毒。对复阳的样本进行基因测序，未测到完整的病毒序列，提示这些核酸复阳的标本，其实是病毒的核酸片段，这样的“死病毒”没有传染性。国内外的研究一致证明核酸复阳者没有传染性，希望新冠肺炎患者的家人和社区群众不必为此担忧。

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