#二手书[超话]#跑单挂人https://t.cn/A6o5eQOU给这位小姐姐代拍的要注意啦。
js家名单已经出了，我给她发信息一直不回，但是她还在发pyq并且在wb互动，就是不回消息。我就主动找了她，给我说刚收了书没钱给了1r打发我[微笑]但是我看wb她在9.30收了cr家的高四生并且在10.3日当天发wb说收书，只要不h就收。也直接把我拉黑了呀！以后跑单的都去s好吗？别一直找借口[二哈] https://t.cn/A6otPh4I

#早# 17 晚23早6。
太冷了，且很饿（昨晚吃了一个鸡腿明显不够，今天调整），所以没有去跑步。拉伸松解40分钟，下午上班做完力量再蹬车。

初始体重（10.3日）：56.1；
今早称重：53.6，下降2.5kg。
早餐：
蛋白质：鸡蛋✖️2，牛肉干。
水果：西梅，李子，奇异莓，橘子，冷冻莓果。
蔬菜：生菜，胡萝卜，番茄。
脂肪and蛋白质：奶酪～
饮品：昨天剩的银耳汤。

#减肥打卡##运动打卡#
新装备最近都到啦[打call][打call]用起来
十一期间有点摆烂了，天天吃得贼多，晚上还夜宵[笑cry]吃胖了一点
10.1 两餐 早103.1 晚103.9 差0.8
anna腹肌训练27min 111kcal+jo.tabata 41min和拉伸12min 292kcal
10.2 两餐 记录 放纵日
10.3 两餐 记录 夜宵了 jo tabata 48min261kcal
10.4 两餐 早102.7 晚105.3 差2.6
早唐晓文tabata 30min 190kcal+jo tabata 10min 65kcal+拉伸5min 21kcal
10.5 两餐 早103 晚记录 夜宵了
晚唐晓文tabata 30min 160kcal+jo tabata 11min 58kcal（负重1.5kg)+拉伸5min 19kcal
10.6 两餐 早104.9 晚105.8 差0.9
早jo tabata和拉伸46min 240kcal+晚eleni腹部训练21min 85kcal+欧阳春晓上半身改善当做拉伸10min 42kcal
10.6 两餐 早104.1 晚️记录 ️运动
10.7 两餐 早103.7 晚104.9 差1.2
早burpeegirl tabata 和拉伸46min 247kcal+晚帕梅拉腹部训练10min和MIZI腹部训练15min 110kcal+帕梅拉内啡肽和JO HIIT和拉伸30min 171kcal
10.8 两餐 早103.1 晚105.4 差2.3
帕梅拉上肢训练和核心训练20min 78kcal+JO TABATA 40min 219kcal+帕梅拉拉伸13min 43kcal
10.9 两餐 早103.8 晚106 差2.2
大越越壶铃训练和ELENI FIT哑铃手臂训练1.5KG 28min 83kcal+帕梅拉HIIT 22min 132kcal+JO TABATA和拉伸30min 148kcal