减肥手册之运动篇
好皮肤讲究内外兼修，内调靠什么？饮食、运动、作息......拥有一个良好的身材基本上就和好皮肤划上等号了，有时候内部管理好了甚至比买一堆高价护肤品都要管用！
大部分同学待在家里这几个月都长胖了吧？（邪恶一笑 （表打我
是时候把减肥大业提上日程啦！！！（坚定脸 肥肉say byebye!
减肥说到底就六个字：管住嘴，迈开腿！
当然如果不差钱可以去尝试医美（瘦腿针、腹部抽脂这些高科技去正规医院打加上后期的保养注意还是有效果的）
那这里还是讲讲大部分人会做的，也是没有啥风险的健康减肥方式。
无非就是老生常谈的少吃多动呗。
吃的方面相对比较复杂一些，今天YOYO先给大家分享一下本人减肥过程中是如何运动的。
这个故事，要从2019年的夏天说起...
之所以很多人推荐在春夏减肥不是没有道理的，因为春夏气温上升，食欲会降低，户外活动出汗的效果会更明显（当然也有人会说冬天消耗脂肪比夏天快......但是冬天很多人都宅家懒得动啊...
那在运动上，要如何做呢？
1.循序渐进
万事开头难，如果一开始就做高强度的训练，会让你感到痛苦，这样不容易长期坚持，也就没有效果了。
所以减肥训练要循序渐进，强度慢慢加上去。
2.全身训练
身体有上肢、核心、下肢，我们要保证这三个部分都要运动到（或者至少两个部分）。
3.有氧和无氧结合
单纯的有氧和无氧都不是最理想的减肥方式，要相互结合才能事半功倍！有氧运动提高心肺功能，无氧运动塑造肌肉线条。顺序一般是：热身——无氧——有氧——拉伸。
YOYO本人是没有去健身房，就买了一块瑜伽垫加上KEEP上的各项运动课程一起做的。当然啦，如果家附近有健身场所的朋友们，也可以选择在健身房训练，效果相信会更好！
福利来了！！！本KEEP非专业大师在此吐血分享我的运动课程表！！
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#长沙月老牵线[超话]# （2735）我是芸芸众生中的一个普通人
父母是普通人，我也是个没啥存在感的“猫”也不爱玩也不爱动，喜欢钻在房子里睡觉，也不太粘人，养了跟没养也没啥区别，还好从小到大比较幸运，有很好的家人，喜欢的工作，与真诚可靠的朋友，长相普通还自带牙套，身高165 体重微胖104，工作稳定，收入10k+

我性格好静一些，有关系亲密的闺蜜、平时喜欢在家看电影，画画，种花，做美食，私下生活比较宅，家务能力尚可，没有抽烟喝酒赌博等不良嗜好，喜欢整洁干净简单的生活。

我希望男生和我年纪相仿，或大一些都可以，爱干净，身高在170+，体重低于180斤，有自己的朋友圈和爱好，我从不讲脏话，所以希望对方也不太会。还有最重要的一点心善和谦虚！

内心渴望：在过去的日子里一直在寻找一个可以灵魂交流，他懂得你，你懂他，不干涉彼此的自由，大方向一致的基础上，做什么，买什么，允许并尊重对方与自己的不同，保持同步成长、好好生活，我知道这很难，但人生真的很不容易，给自己偷偷加个油！

PS 我并不孤僻，甚至可以说开朗活泼，但大多时候我很懒，懒得经营一个关系，所以私聊的时候，麻烦小哥哥发一下个人信息，比的上千言万语。#湖南月老牵线[超话]# 点赞脱单~