#只是想种个牙，为何还得治疗牙周病#
为什么大部分人都不知道自己得了牙周病呢？为什么得了牙周病就不能做种植牙呢？不要着急，我们一一讲解！
种植牙，理想的修复方式
目前，市场上缺失牙修复方式主要有三种：种植牙、烤瓷牙和活动假牙。相比其他两种修复方式，种植牙以其修复过程无损邻牙，修复后无异物感及可与天然牙相媲美的修复效果，被誉为“人类的第三副牙齿”，成为越来越多缺牙者理想的修复方式。
虽然种植牙的成功率很高，但也不乏有失败的案例。临床病例显示，牙周炎症是导致种植牙失败的主要原因。
因此，在这里向所有有意做种植牙的缺牙患者建议：想种牙，先治疗牙周病！
#牙周病有什么危害？#
牙周炎若没有彻底治愈，会极大增加植牙风险和难度，种植体后期很难与牙槽骨结合，容易造成种植体松动或脱落。
种植牙需要通过手术的方式，切开牙龈植入种植体。如果没有彻底治疗牙周炎，就匆忙接受种植手术，口腔内大量细菌会提升手术感染的几率，大量细菌的残留还会造成种植体周围炎，导致种植失败。
牙齿修复，必须建立在健康的牙周基础之上。且必须完全清除所有与牙周炎有关的病原刺激，包括菌斑、牙石等，建立起有效的菌斑控制手段，消除或控制牙周，防止牙周病再度复发，否则即使种上再好的种植体，也可能徒劳无功。
种植牙就跟种树一样，只有根基牢固，才能把树木种植牢固。牙周病就相当于土壤松动，树木无法稳固根基，种植效果自然不好。
#种植# #西安牙齿种植# #牙周病# #进口种植牙# #医学科普# #健康# #牙齿矫正#
为什么大部分人都不知道自己得了牙周病呢？为什么得了牙周病就不能做种植牙呢？不要着急，我们一一讲解！
种植牙，理想的修复方式
目前，市场上缺失牙修复方式主要有三种：种植牙、烤瓷牙和活动假牙。相比其他两种修复方式，种植牙以其修复过程无损邻牙，修复后无异物感及可与天然牙相媲美的修复效果，被誉为“人类的第三副牙齿”，成为越来越多缺牙者理想的修复方式。
虽然种植牙的成功率很高，但也不乏有失败的案例。临床病例显示，牙周炎症是导致种植牙失败的主要原因。
因此，在这里向所有有意做种植牙的缺牙患者建议：想种牙，先治疗牙周病！
#牙周病有什么危害？#
牙周炎若没有彻底治愈，会极大增加植牙风险和难度，种植体后期很难与牙槽骨结合，容易造成种植体松动或脱落。
种植牙需要通过手术的方式，切开牙龈植入种植体。如果没有彻底治疗牙周炎，就匆忙接受种植手术，口腔内大量细菌会提升手术感染的几率，大量细菌的残留还会造成种植体周围炎，导致种植失败。
牙齿修复，必须建立在健康的牙周基础之上。且必须完全清除所有与牙周炎有关的病原刺激，包括菌斑、牙石等，建立起有效的菌斑控制手段，消除或控制牙周，防止牙周病再度复发，否则即使种上再好的种植体，也可能徒劳无功。
种植牙就跟种树一样，只有根基牢固，才能把树木种植牢固。牙周病就相当于土壤松动，树木无法稳固根基，种植效果自然不好。
#种植# #西安牙齿种植# #牙周病# #进口种植牙# #医学科普# #健康# #牙齿矫正#
【U牌荷荷巴油 | 溶出黑头，温和亲肤】黑头，是无数爱美星人的心头痛！
油皮天生就容易产生黑头，油脂分泌过度，若不能顺利排出毛孔，留在皮肤浅表就是白头，接触氧气被氧化后就变成黑头，呈半固体的油膏状，长时间不处理就会变成干硬的油脂粒。
黑头长出来容易，想要去掉却困难重重，在去黑头的路上，也有各种各样的雷等着我们去踩。网上流传着许多号称能有效去黑头的方法，比如：用手挤、用盐搓、用黑头贴/黑头铲/黑头导出液...
事实上，这些方法不仅不能祛黑头，甚至可能导致我们的脸上一“坑”未平，一“坑”又起，损伤皮肤。
狠狠心放任不管吧，黑头只会越长越多，毛孔也会越撑越大。
就算皮肤再白、五官再好看，只要鼻子布满凹凸不平的黑头，瞬间颜值滑坡。
黑头除了难看，还会阻塞毛孔，大量分泌物和灰尘堆积在毛孔里无法排出，容易滋生细菌，导致脸部肌肤敏感、发炎、感染...
让我们用科学的方式正确去黑头，拥有细腻光洁的好皮肤！
U牌自愈系 荷荷巴油 精油档案
成分：霍霍巴（SIMMONDSIA CHINENSIS）籽油
属性：基础油
植物科属：油蜡树科油蜡树属
萃取部位：种子
萃取方式：冷压萃取
原料产地：以色列
U牌自愈系 荷荷巴油产品信息
198/50ml
U牌自愈系 荷荷巴油核心功效
温和亲肤、滋润保湿、柔顺秀发、身体护理、溶出黑头、温和卸妆
U牌自愈系 荷荷巴油产品简介
荷荷巴油（Jojoba oil）又名霍霍巴，是沙漠中的原始植物，拥有强大的锁水保湿能力。
将荷荷巴的种子经冷压榨后获取的即荷荷巴油，自古以来就被用于各种保养与治疗，Jojoba的原文就有“神奇的灌木”的意喻。
含有丰富的维生素A、B、E和钙、镁等矿物质以及欧米茄6+9脂肪酸等护肤养分，分子排列和人体皮脂相似，具有很高的亲肤性。
可以用于身体护理、肌肤护理、头发护理，是一种很完美的天然护肤保养油，也可用来调和各种单方精油，提高保湿滋润度，而且具有极高的抗氧化性，稳定性极高，一直被专业芳疗师作为最佳用油之一使用。
荷荷巴油的本质是无油脂的液态植物蜡，低温时（7℃~10℃）会凝固，但是一接触皮肤，就能立刻融化并被皮肤吸收，不含油脂所以不会有油腻感。
可轻松溶出肌肤黑头，更利于导出毛孔垃圾，温和不油腻，滋润肌肤，长效保湿。
U牌自愈系 荷荷巴油 检测报告
产品经过微生物检验与理化检验，检测结果为不含霉菌、酵母菌、耐热大肠菌群、金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌类微生物；不含汞、铅、砷、镉类重金属。
U牌自愈系 荷荷巴油 使用方法
01 祛黑头
用热毛巾热敷舒展毛孔，取适量荷荷巴油按摩鼻头，并在按摩过程中不断加油保持润滑，以充分溶解肌肤垃圾。溶出黑头后，进行肌肤洁面护理，再用纯露进行湿敷收缩毛孔。建议每周使用1-2次，黑头严重者使用3-4次。
02 滋润保湿
荷荷巴油10ml+玫瑰精油2滴+薰衣草精油2滴，调配后直接涂抹面部肌肤
03 肌肤提亮
荷荷巴油10ml+薰衣草精油5滴+玫瑰精油2滴/茶树精油2滴，调配后直接涂抹面部肌肤
04 柔顺秀发
荷荷巴油30ml+薰衣草精油5滴，调配后涂抹按摩头发
05 身体保湿
荷荷巴油30ml+玫瑰精油3滴+薰衣草精油4滴+生姜精油3滴，调配后直接涂抹身体肌肤
06 身体解压SPA
30ml荷荷巴油+薰衣草精油5滴+茶树精油5滴+生姜精油5滴+尤加利精油5滴+甜橙精油5滴，调配后直接涂抹身体肌肤
07 修护皲裂
10ml荷荷巴油+薰衣草精油5滴+茶树精油5滴，调配后厚敷皲裂部位
U牌自愈系 荷荷巴油 QA
Q：油皮是否可以使用荷荷巴油？A：任何肤质均适用，荷荷巴油本质是一种植物蜡，分子结构与人体皮脂膜相似，肌肤可接受度更高，且具有高亲肤性，渗透性强，不会造成毛孔堵塞等情况。
Q：收到的荷荷巴油为什么会“冻住”？
A：因为是天然的荷荷巴油，大约低于10℃以下会凝固，或出现结晶冰状现象，可放置于较温暖的环境中慢慢溶解，不影响其营养成分，可放心使用。
Q：刚开始使用，为什么感觉揉不出来？
A：荷荷巴油可以溶解黑头，前几次使用揉出来的黑头会比较细小，溶在荷荷巴油脂里，手指才会没有“颗粒感”，想要解决黑头，需要按照正确的方式，坚持使用。
Q：使用荷荷巴油后，还需要清洗吗？
A：使用荷荷巴油护肤后无需清洗，可搭配乳液/面霜等进行锁水保湿即可。若使用荷荷巴油揉搓黑头，就要清洗洁面，再进行正常的护肤步骤。
Q：使用荷荷巴油去黑头，毛孔会变大吗?
A：荷荷巴油极易被皮肤吸收，可畅通毛孔，通过“以油溶油”的原理，将黑头的根部松动，导出黑头，是非常温和的去黑头方法，不会让毛孔变大，溶出黑头后建议搭配玫瑰纯露湿敷，收缩毛孔。
油皮天生就容易产生黑头，油脂分泌过度，若不能顺利排出毛孔，留在皮肤浅表就是白头，接触氧气被氧化后就变成黑头，呈半固体的油膏状，长时间不处理就会变成干硬的油脂粒。
黑头长出来容易，想要去掉却困难重重，在去黑头的路上，也有各种各样的雷等着我们去踩。网上流传着许多号称能有效去黑头的方法，比如：用手挤、用盐搓、用黑头贴/黑头铲/黑头导出液...
事实上，这些方法不仅不能祛黑头，甚至可能导致我们的脸上一“坑”未平，一“坑”又起，损伤皮肤。
狠狠心放任不管吧，黑头只会越长越多，毛孔也会越撑越大。
就算皮肤再白、五官再好看，只要鼻子布满凹凸不平的黑头，瞬间颜值滑坡。
黑头除了难看，还会阻塞毛孔，大量分泌物和灰尘堆积在毛孔里无法排出，容易滋生细菌，导致脸部肌肤敏感、发炎、感染...
让我们用科学的方式正确去黑头，拥有细腻光洁的好皮肤！
U牌自愈系 荷荷巴油 精油档案
成分：霍霍巴（SIMMONDSIA CHINENSIS）籽油
属性：基础油
植物科属：油蜡树科油蜡树属
萃取部位：种子
萃取方式：冷压萃取
原料产地：以色列
U牌自愈系 荷荷巴油产品信息
198/50ml
U牌自愈系 荷荷巴油核心功效
温和亲肤、滋润保湿、柔顺秀发、身体护理、溶出黑头、温和卸妆
U牌自愈系 荷荷巴油产品简介
荷荷巴油（Jojoba oil）又名霍霍巴，是沙漠中的原始植物，拥有强大的锁水保湿能力。
将荷荷巴的种子经冷压榨后获取的即荷荷巴油，自古以来就被用于各种保养与治疗，Jojoba的原文就有“神奇的灌木”的意喻。
含有丰富的维生素A、B、E和钙、镁等矿物质以及欧米茄6+9脂肪酸等护肤养分，分子排列和人体皮脂相似，具有很高的亲肤性。
可以用于身体护理、肌肤护理、头发护理，是一种很完美的天然护肤保养油，也可用来调和各种单方精油，提高保湿滋润度，而且具有极高的抗氧化性，稳定性极高，一直被专业芳疗师作为最佳用油之一使用。
荷荷巴油的本质是无油脂的液态植物蜡，低温时（7℃~10℃）会凝固，但是一接触皮肤，就能立刻融化并被皮肤吸收，不含油脂所以不会有油腻感。
可轻松溶出肌肤黑头，更利于导出毛孔垃圾，温和不油腻，滋润肌肤，长效保湿。
U牌自愈系 荷荷巴油 检测报告
产品经过微生物检验与理化检验，检测结果为不含霉菌、酵母菌、耐热大肠菌群、金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌类微生物；不含汞、铅、砷、镉类重金属。
U牌自愈系 荷荷巴油 使用方法
01 祛黑头
用热毛巾热敷舒展毛孔，取适量荷荷巴油按摩鼻头，并在按摩过程中不断加油保持润滑，以充分溶解肌肤垃圾。溶出黑头后，进行肌肤洁面护理，再用纯露进行湿敷收缩毛孔。建议每周使用1-2次，黑头严重者使用3-4次。
02 滋润保湿
荷荷巴油10ml+玫瑰精油2滴+薰衣草精油2滴，调配后直接涂抹面部肌肤
03 肌肤提亮
荷荷巴油10ml+薰衣草精油5滴+玫瑰精油2滴/茶树精油2滴，调配后直接涂抹面部肌肤
04 柔顺秀发
荷荷巴油30ml+薰衣草精油5滴，调配后涂抹按摩头发
05 身体保湿
荷荷巴油30ml+玫瑰精油3滴+薰衣草精油4滴+生姜精油3滴，调配后直接涂抹身体肌肤
06 身体解压SPA
30ml荷荷巴油+薰衣草精油5滴+茶树精油5滴+生姜精油5滴+尤加利精油5滴+甜橙精油5滴，调配后直接涂抹身体肌肤
07 修护皲裂
10ml荷荷巴油+薰衣草精油5滴+茶树精油5滴，调配后厚敷皲裂部位
U牌自愈系 荷荷巴油 QA
Q：油皮是否可以使用荷荷巴油？A：任何肤质均适用，荷荷巴油本质是一种植物蜡，分子结构与人体皮脂膜相似，肌肤可接受度更高，且具有高亲肤性，渗透性强，不会造成毛孔堵塞等情况。
Q：收到的荷荷巴油为什么会“冻住”？
A：因为是天然的荷荷巴油，大约低于10℃以下会凝固，或出现结晶冰状现象，可放置于较温暖的环境中慢慢溶解，不影响其营养成分，可放心使用。
Q：刚开始使用，为什么感觉揉不出来？
A：荷荷巴油可以溶解黑头，前几次使用揉出来的黑头会比较细小，溶在荷荷巴油脂里，手指才会没有“颗粒感”，想要解决黑头，需要按照正确的方式，坚持使用。
Q：使用荷荷巴油后，还需要清洗吗？
A：使用荷荷巴油护肤后无需清洗，可搭配乳液/面霜等进行锁水保湿即可。若使用荷荷巴油揉搓黑头，就要清洗洁面，再进行正常的护肤步骤。
Q：使用荷荷巴油去黑头，毛孔会变大吗?
A：荷荷巴油极易被皮肤吸收，可畅通毛孔，通过“以油溶油”的原理，将黑头的根部松动，导出黑头，是非常温和的去黑头方法，不会让毛孔变大，溶出黑头后建议搭配玫瑰纯露湿敷，收缩毛孔。
这12个“养生建议”，还真是害人！
我们常常听到各种各样的“养生建议”，比如，“碱性饮食有益健康”；“每天1万步，活过100岁”；“趁热吃，对肠胃好”；“按摩乳房，通乳腺去增生结节”……
如果告诉你，“这些都是假的！”你是不是一下子还难以相信？
这些骗了大家好多年的“养生建议”，真的害人不浅！
1、谣言：“垃圾”不清，会堵塞血管。真相：血管里根本没有“垃圾”！
许多保健品宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。
其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。
2、谣言：每天1万步，活过100岁。真相：可能伤膝盖！要因人而异！
自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。
其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！
过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。
《中国居民膳食指南》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
3、谣言：趁热吃，对肠胃更好。真相：增加食道癌风险！
很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究！
世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。
长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。
4、谣言：换季输液通血管，安全过冬。真相：没有任何科学根据！
有一种说法是：血管里面有垃圾，挂瓶葡萄糖输液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促进血液循环。
其实，这根本就是无稽之谈，纯属害人！静脉输液根本起不到“通血管”的作用。不仅没有用，搞不好还“要人命”。
同时，静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。药物刺激可能导致静脉炎，液体量过大可能引起心脏功能负荷增加和肝肾功能损害。
5、谣言：按摩乳房，通乳腺去增生结节。真相：乱按反而刺激病灶！
现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
如果本身乳房健康，按一按倒也罢了，但万一已经长了肿块、结节的，不去医院却去做按摩，可能会造成非常严重的后果。邵逸夫医院肿瘤外科就曾接到过一个非常令人惋惜的患者。
30岁的小美体检时，发现自己右侧乳房有个结节，大小超过一厘米，BI-RADS评级为4级，理论上要做活检，当地医生也建议她定期随访。
她却不以为然，还听信了美容院的乳房按摩保健，一心想通过按摩把肿块消除。谁知道，才过了半年，乳房结节就长到了五六厘米大！
这时候，小美才开始慌了。再来到医院，很可惜已经失去了最佳手术时机，不能马上手术，只能先化疗，过了一年多，已经出现了脑转移。
发现乳房肿块，很多患者不及时到医院诊治，反而去找各种“偏方”，耽误了最佳治疗时间，真的很可惜。
6、谣言：经常按摩淋巴，能排毒。真相：根本是个伪概念！
同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了！
7、谣言：清宿便，排肠毒。真相：中西医都没“宿便”这个概念！
“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告：便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
然而，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天甚至2~3天排1次便，都是正常的。
如果确实便秘，请找医生。
而一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴，让你拉肚子，这样反而会伤害肠道。另外，长期服用乱七八糟的产品，可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。
8、谣言：相克食物一起吃会中毒！真相：造成了无数冤案！
不少人听过“食物相克”的组合：西瓜和羊肉、还有鸡肉和菊花、柿子和螃蟹、海鲜和水果……
现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不可靠的！
一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
只要做到适量、平衡膳食，食物之间的相互作用是可以忽略不计的。
9、谣言：多吃红枣、红糖，可以补血。真相：并不靠谱！
红糖作为“养生神器”，受到很多女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。
然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。
真正的补铁补血食物：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
10、谣言：适量喝酒，有益健康。真相：酒精就不是好东西！
很多人劝人喝酒，就说“适量饮酒，有益健康”，甚至有一些所谓的“健康建议”说，每天适量喝酒可以活血、助眠！
然而，这个观点也是错误的！
2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中有65万是男性！
酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11、谣言：酸性体质是百病之源，多吃碱性食物有益健康。真相：发明人亲口承认是骗局！
“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳（Robert O. Young）。2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。
然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。
结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！
所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义！
12、谣言：私处不适，洗洗更健康。真相：容易引发各种炎症！
一般的女性正常根本没必要使用这类消毒洗液。不但不能预防妇科炎症，反而容易破坏阴 道自身的天然防御功能，破坏阴 道内环境的酸碱平衡，引起阴 道菌群失调，造成阴道炎甚至盆腔炎等更严重的炎症。
综合自邵逸夫医院、健康时报、医学界肿瘤频道
我们常常听到各种各样的“养生建议”，比如，“碱性饮食有益健康”；“每天1万步，活过100岁”；“趁热吃，对肠胃好”；“按摩乳房，通乳腺去增生结节”……
如果告诉你，“这些都是假的！”你是不是一下子还难以相信？
这些骗了大家好多年的“养生建议”，真的害人不浅！
1、谣言：“垃圾”不清，会堵塞血管。真相：血管里根本没有“垃圾”！
许多保健品宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。
其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。
2、谣言：每天1万步，活过100岁。真相：可能伤膝盖！要因人而异！
自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。
其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！
过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。
《中国居民膳食指南》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
3、谣言：趁热吃，对肠胃更好。真相：增加食道癌风险！
很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究！
世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。
长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。
4、谣言：换季输液通血管，安全过冬。真相：没有任何科学根据！
有一种说法是：血管里面有垃圾，挂瓶葡萄糖输液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促进血液循环。
其实，这根本就是无稽之谈，纯属害人！静脉输液根本起不到“通血管”的作用。不仅没有用，搞不好还“要人命”。
同时，静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。药物刺激可能导致静脉炎，液体量过大可能引起心脏功能负荷增加和肝肾功能损害。
5、谣言：按摩乳房，通乳腺去增生结节。真相：乱按反而刺激病灶！
现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
如果本身乳房健康，按一按倒也罢了，但万一已经长了肿块、结节的，不去医院却去做按摩，可能会造成非常严重的后果。邵逸夫医院肿瘤外科就曾接到过一个非常令人惋惜的患者。
30岁的小美体检时，发现自己右侧乳房有个结节，大小超过一厘米，BI-RADS评级为4级，理论上要做活检，当地医生也建议她定期随访。
她却不以为然，还听信了美容院的乳房按摩保健，一心想通过按摩把肿块消除。谁知道，才过了半年，乳房结节就长到了五六厘米大！
这时候，小美才开始慌了。再来到医院，很可惜已经失去了最佳手术时机，不能马上手术，只能先化疗，过了一年多，已经出现了脑转移。
发现乳房肿块，很多患者不及时到医院诊治，反而去找各种“偏方”，耽误了最佳治疗时间，真的很可惜。
6、谣言：经常按摩淋巴，能排毒。真相：根本是个伪概念！
同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了！
7、谣言：清宿便，排肠毒。真相：中西医都没“宿便”这个概念！
“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告：便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
然而，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天甚至2~3天排1次便，都是正常的。
如果确实便秘，请找医生。
而一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴，让你拉肚子，这样反而会伤害肠道。另外，长期服用乱七八糟的产品，可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。
8、谣言：相克食物一起吃会中毒！真相：造成了无数冤案！
不少人听过“食物相克”的组合：西瓜和羊肉、还有鸡肉和菊花、柿子和螃蟹、海鲜和水果……
现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不可靠的！
一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
只要做到适量、平衡膳食，食物之间的相互作用是可以忽略不计的。
9、谣言：多吃红枣、红糖，可以补血。真相：并不靠谱！
红糖作为“养生神器”，受到很多女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。
然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。
真正的补铁补血食物：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
10、谣言：适量喝酒，有益健康。真相：酒精就不是好东西！
很多人劝人喝酒，就说“适量饮酒，有益健康”，甚至有一些所谓的“健康建议”说，每天适量喝酒可以活血、助眠！
然而，这个观点也是错误的！
2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中有65万是男性！
酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11、谣言：酸性体质是百病之源，多吃碱性食物有益健康。真相：发明人亲口承认是骗局！
“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳（Robert O. Young）。2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。
然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。
结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！
所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义！
12、谣言：私处不适，洗洗更健康。真相：容易引发各种炎症！
一般的女性正常根本没必要使用这类消毒洗液。不但不能预防妇科炎症，反而容易破坏阴 道自身的天然防御功能，破坏阴 道内环境的酸碱平衡，引起阴 道菌群失调，造成阴道炎甚至盆腔炎等更严重的炎症。
综合自邵逸夫医院、健康时报、医学界肿瘤频道
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