19年冬天去过一次俄罗斯，莫斯科，圣彼得堡，摩尔曼斯克。
一到晚上莫斯科各个地方布满了漂亮的灯光，各个建筑物上也布满了灯条，晚上的红场瓦西里升天教堂豪华奢侈的古姆百货商店游乐园，下着雪简直感觉在童话世界里，圣彼得堡的建筑，文化简直太让人入迷，每天白天晚上走了几公里也觉得非常新鲜有意思，语言不同也坐着公交车去叶卡捷琳娜宫，到摩尔曼斯克晚上跑到郊区去看极光，冷风嗖嗖的，手机一拿出来就关机，可是还是很兴奋，去北极圈一片白茫茫，雪深的地方比人还厚，太多太多美丽的回忆
真的很喜欢俄罗斯 一定会再去很多次[爱你]

#简语美图[超话]#24节气 雨水 吃什么

冬天要走了~调理脾胃最佳时间！
雨一直下个不停，原来是节气来到了 -雨水 ，意味冬天即将过去，天气也开始进入雨季。

雨水节气是一年中 调理脾胃 最佳的时间， 蜂蜜 、 红枣 、 银耳 等都是很适合的食物，脾胃顾得好，一年都健康
红枣银耳黑糖豆浆 ~

冬天过去代表气温逐渐上升，因此不宜吃太多高油脂食物，以免上火。同时也别忘了注意 保水 ，每天早上起床空腹时喝一杯 温水 ，补充前晚身体所流失的水分，有益于接下来早餐的消化吸收，让身体进入良性循环唷！

熟大豆50克，熟红枣3颗去籽，熟银耳30克，熟糙米饭25克，适量黑糖   .适量热水
破壁机打1分半

别看我已经参加过38公里快速徒步和几次越野跑，23公里走下来，腿还是又酸又沉。
我那些六七十岁的队友如果跑步肯定跑不过我，但23公里走起来轻轻松松。因为他们大多这样走了几十年，这就是坚持的力量。
昨天队里有个年轻马赛姑娘。陌生队友之间开始闲聊的第一个话题往往是，你怎么知道这个俱乐部的？所以我们也互相问了这个经典问题。
马赛姑娘说，她爷爷（或外公）是俱乐部老队员，她妈妈也加入了，所以她从小就知道。
这也是一种传承，而且比贵族和上流社会的精英俱乐部更有意思，是普通老百姓的传承。
徒步时我更喜欢和年长人士聊天，他们表达发音正统标准，语速适中，知识丰富。每次和他们聊天，我都很有收获。
这些衣着朴素、吃苦耐劳、严谨守时的法国人和大家印象中的法国人可能不太一样，但其实这样的人不少。
昨天天气时阴时晴。阳光刺眼时让人误以为春天来了，大风一吹又是不折不扣的冬天。
我带了一盒出发前加热好的炒饭，装在保温袋里。5个多小时后拿出来还温热，在风里一吹，几分钟就凉了。不过还是比冷冰冰的三明治可口多了。