家人们！小腿减脂+塑形真的很有用啊！！

1个月，有氧+减脂+局部塑形（背，腰，直角肩，腿换着来的），体重掉了10斤，不是很多，但是围度减了不止一点点
尤其是大腿！！小腿肌肉！！
我大腿开始的腿围是58，昨晚量了下是51了！
小腿围减到了31cm
太开心了，感觉整个人瘦了之后就像个板板，体态变好了
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我主要是瘦大腿和腿型矫正的运动比较多
视频：
安小雨3000跳绳运动
林芊妤20分钟瘦大腿
韩小四12分钟瘦小腿
韩小四5分钟腿型矫正
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运动我是每天30分钟以上，加上还有清脂贴加快减脂，全程核心收紧着发力，1500下来全身暴汗燃脂，3000跳绳+拉伸完感觉肉都紧了一圈
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做完运动后一定要拉伸！拉伸！
不要翘二郎腿，腿型会变成o形腿的
体脂比较高的姐妹记得先减脂，像久坐，上班族姐妹试下贴着乐必达清脂贴贴墙站10-15分钟，不仅能减体脂还能改善驼背和腿型！！
还有就是不跳绳的话，塑形运动一天要做2个，坚持下去改变会很大！！

#腿型矫正 #瘦腿 #跳绳瘦腿 #高效瘦腿攻略

6.5#妈妈的备孕日记##多囊备孕##促排#
6.3大姨妈来了 虽然很少 第二天抽血查激素 今天复诊 老公今天也去看精子结果了 没问题 很健康
医生说促黄体生成的数值应该比促卵泡的数值低 结合我之前的检查结果雄激素又高 给开了一个月的达英 每晚睡前吃（因为早晚还要吃二甲双胍 还有叶酸 还有治炎症的药）又成了一个小药罐[伤心]停药后月经来第二三天再复查激素三项 不复查雄激素了 因为下个月准备给我试着促排了 怀不上再查
不管怎么说 还是有进展 希望7月一促就中 顺利上岸[加油]
（题外话 我觉得姜杞茶还是很有用诶 医生上次看我卵泡情况 说要16-20天来月经 结果这次没等那么久 并且时间只比上个月晚三天 感觉还是正常？哈哈哈医生还喊不要刻意吃豆制品 本来还打算天天喝豆浆[哈哈]）

最近好忙， 常常熬到半夜，虽然很想睡觉，但是，睡不着

这时候 来一杯红酒，缓解睡前情绪，放松身心，微醺的状态下，最容易进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量，仪式感满满

被姐妹安利了西夫拉姆AOP干红葡萄酒，颜值没话说，而且性价比超高，不到百，强烈安利刚入坑的姐妹们试一试

一打开就是浓浓的果香，倒入杯中，酒体呈宝石红色，甜度适中，酒体丰沛，并夹杂一缕香料的气息，口感丰富而有层次

卸下一身的疲惫，倒上红酒，独处微醺的感觉恰到好处，饮红酒是一种品位，微醺是一种境界

不论过节聚会还是独自小酌，有葡萄酒的陪伴真的太nice啦

#美食好物心选节##微醺时刻##适合女生喝的酒#