【#历史冷知识# 为了睡个好觉，古人有多拼？】
睡得好的夜晚都是相似的，睡不着的夜晚各有各的焦虑。

古人虽然没有电灯和手机，晚上睡不好觉的问题也同样存在。焦虑的原因多种多样，可能是没追到心仪的姑娘——“优哉悠哉，辗转反侧”；可能是思念远方的亲人——“感时思弟妹，不寐百忧生”；可能是内心的痛苦忧愤无法排解——“夜中不能寐，起坐弹鸣琴”；可能是忧心动荡的时局——“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻”；也可能只是因为孤独没有人陪——“独坐不成寐，夜深天欲霜”……

不论对古人还是今人，总有一些白日遗留问题，到夜间化成一把锯子在心上慢悠悠地磨，让人不甘心乖乖闭上双眼。

为了对抗失眠，古人付出的努力不亚于今人，在“如何睡”这个问题上消耗了很多脑细胞。古人睡觉有多讲究？

想要睡得好，天时地利人和缺一不可。

（一）天时

我国古代将一天划分为十二个时辰，每个时辰两个小时，每个时辰都有自己的名字。一天的最后一个时辰，对应现在的晚上9:00-11:00，叫做“人定”，意思是夜很深了，人们都已经歇息了。

这个时间是古人认为的最晚入睡时间。《孔雀东南飞》里写刘兰芝被迫嫁给太守的儿子，当晚决定自杀，选的时间是“寂寂人定初”，大约现在九点多。刘兰芝能在这个时候“举身赴清池”，可见这时大家都已经睡着了，没有人会阻碍她的行动。

不要惊讶古人睡得如此之早，毕竟那个时候没有电灯，夜晚照明最亮的蜡烛不是寻常人家能用得起的。趁着最后一丝天光将诸事收拾妥当上床安歇，待天幕黑透，万里平原一片漆黑静谧，只剩星光月光，才是古代大部分地区的真实画风。

当然古代晚睡的也不在少数。“昼短苦夜长，何不秉烛游？”——这是白天没嗨够，晚上点着蜡烛继续玩；“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更”——这是喝酒喝得忘了时间，连家门都进不去了；“有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”——这是被朋友放了鸽子，只好自己下棋自娱自乐；“低声问：向谁行宿？城上已三更”——这是和情人约会舍不得分开；“出师一表通今古，夜半挑灯更细看”——这是对偶像崇拜到无以复加，激动得不愿睡觉大半夜研读他的作品……

不过“夜半挑灯更细看”的陆游大大自己并不提倡熬夜读书，他认为晚上读书最晚不应超过“二鼓尽”，二鼓也就是二更，同样对应晚上九到十一点。这和明代人提倡的“夜读书不可过子时”基本一致。

由此观之，各个时代都不赞同熬夜。像李贺那样为了写诗呕心沥血，费尽心思寻章摘句，一直写到晓月当帘，熬了个通宵，就更不可取了。

（二）地利

古人在枕头上下的功夫可不比现在的淘宝商家少。长沙马王堆一号汉墓出土的绣枕，出土时内填中草药佩兰，是迄今所见最早的保健药枕。

宋代养生学家蒲虔贯对药枕方有很深的研究。他在《养生要录》里介绍了许多药枕的功效。竹叶枕，清暑去热；荞麦皮枕，清热去火；菊花枕，清凉明目。

陆游非常推崇菊花枕。二十岁时他写诗记录自己采集菊花做枕头：“余年二十余，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。”六十多岁时想起二十岁的经历，又写了一首《余年二十时尝作菊枕诗颇传于人今秋偶复采菊》：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”可见对菊花枕是真爱啊。

古时各大医家都对药枕的功效给予了充分的肯定。三国时期华佗首先提出了“闻香祛病”的原理，明代李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”，清代刘灏《广群芳谱》中记载：“决明子，作枕治头风，明目，胜黑豆”。

（三）人和

按时上床准备入睡，有了好的枕头被褥，硬件设施准备好了，可心里的弹幕一条条飘过，情景剧接连上演，还睡不着怎么办呢？

古人讲究“先睡心，后睡眼”，苏东坡在睡觉上颇有心得。他有一回跟朋友详细地分享了他的入睡法则，最后还叮嘱一句“慎无以语人”——千万不要告诉别人。

“苏门入睡法则”第一步是安置四体，躺在床上以后一定要让身体感觉到放松安稳，如果有哪一处觉得不自在，就要调整，换个睡姿？垫个靠垫？总之一定要尊重身体的感觉，找到最舒适的状态。第二步，闭上眼睛听自己的呼吸，直到呼吸变得均匀平直，这时候要体察自己的内心，去除种种杂念。

这样不到一顿饭功夫，四肢百骸无不通和顺畅，人渐渐进入梦乡。这样一觉之后，醒来神清气爽。

在这个过程中，最重要的还是要去除杂念，苏轼介绍完他的睡眠秘方后，特意向朋友强调“未有天君不严，而能圆通觉悟者也”，“天君”是心的代称，只有先把心态整好了，杂念除干净了，才能顺利进入睡眠。

这个时候不得不羡慕宋代“睡仙”陈抟，比苏轼还会睡。他在《对御歌》中直截了当地写道：“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地”，觉睡得高兴了连被子枕头也不需要，“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”，陈抟是个隐士，在华山顶上放开肚皮酣睡，电闪雷鸣也惊不醒他。

早睡还是晚睡，菊花枕还是竹叶枕，或许都不重要，那种“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”的心态，或许才是古人留给我们治疗失眠的最佳药方。

《贵妃醉酒》本是梅派代表剧目之一，起初由梅兰芳创作、表演，后来深受大众喜爱渐渐广为人知。它描写的是杨玉环深受唐明皇的荣宠，某日邀约唐明皇百花亭赴筵，但久候不至，随后知道他早已转驾西宫，于是羞怒交加，万端愁绪无以排遣，遂命高力士、裴力士添杯奉盏，饮致大醉后怅然返宫的一段情节。杨贵妃作为我国古代四大美女之一，她的故事被世人搬上荧幕的次数最多，而在众多改编剧中，也有“贵妃醉酒”的剧情。下面来回顾一下5版影视化后的杨贵妃是如何演绎这个桥段的？1、1990年《唐明皇》，林芳兵饰演杨贵妃九十年代初内地拍摄的《唐明皇》一播出就深受观众喜爱，尤其是林芳兵饰演的杨贵妃简直就像从史书里走出来的大唐美人。该版的“贵妃醉酒”不像戏曲唱的那样思绪忧愁，而是满心欢喜。在李隆基的七十大寿上，皇宫内大摆宴席，当晚，杨玉环和李隆基于庭院内对饮数杯后，忽然听到远处传来一阵阵优美的歌曲声，李隆基便借势拉起杨玉环走到庭院中央，对着皎月耳鬓厮磨。此时，杨玉环心情大为愉悦，她晃悠悠地解下罗素披风，手指皎月，两眼微醺，一晃一晃地跳起舞来。身着水蓝色襦裙的杨玉环，在庭院内欢快地转动着双臂，白色大水袖随之纷飞，在雾蒙蒙的白烟烘托下，扭动着丰腴婀娜的身躯，憨媚迷离的模样，真是动人极了。站在一旁的李隆基看着翩翩起舞的杨玉环，心情也备感开心，期间，他一直想伸手搀扶玉环，但都被玉环打断了。短暂地起舞过后，杨玉环终究还是不胜酒力，倒在了侯在一旁的李隆基怀里，二人相偎搀扶走回内殿。林芳兵饰演的杨贵妃本就丰腴美艳，据说她为了演好这个角色不仅增肥还自学了一年的舞蹈。因此在演绎醉酒这一段时自带一股娇憨妩媚感，摇晃娇媚的表情实在是让人看得爱不释手，也怪不得能把李隆基迷得晕乎乎的。2、2000年《杨贵妃》，向海岚饰演杨贵妃2000年香港无线首播的《杨贵妃》是由98年港姐冠军向海岚饰演。杨玉环本与梅妃情同姐妹，但梅妃不幸诞下死胎且怪责玉环害死自己的孩子，被昔日好姐妹误会，玉环万分悲恸之下独自一人回到寝宫提起酒壶大醉一场。喝得迷迷糊糊之际，杨玉环一边吟诗一边甩着大花袖在地上来来回回转圈圈。看到安禄山来到寝宫后，杨玉环索性拉起安禄山大吐苦水，口中说着：“下辈子我要做男人，你做女人，我要你做我妻子”的挑逗情话。对着醉意渐浓的杨玉环，安禄山顿时色心狂涌，他看着杨玉环躺下卧榻后，把“咸猪手”慢慢伸向了玉环，好在随后李隆基及时赶到，才没让安禄山得逞。向海澜在该段表演上中规中矩，喝醉状态下妩媚有余，但也略显轻浮，和安禄山举止过于暧昧，还险些毁了自己的清白。不过，也有很多观众觉得向海岚不够美，总说她是“鞋拔子”脸，但我觉得，即便她不是美得倾国倾城，却也相当有韵味，五官大气明艳，很有气质。3、2003年《大唐歌飞》，王璐瑶饰演杨贵妃《大唐歌飞》于2003年播出，由马苏、贾乃亮主演，王璐瑶饰演杨贵妃。不同于以往版本，这版“贵妃醉酒”并不是真的醉，而是装醉。杨玉环得知李隆基近日宠幸一名歌女，她特意摆上一桌上好酒宴拉拢高力士前来助她铲除异己。席间，玉环小酌几杯顺道吐出心中不快，高力士看出娘娘心中所忌便答应回去后会除掉被宠幸的歌女。送走高力士后，杨玉环端起酒杯摇摇晃晃地走到庭院内的池子边，顺势坐在护栏杆上，看着湖面中的倒影，把酒杯中的酒倒进湖水里，露出一副胜券在握的窃喜表情。王璐瑶版的杨贵妃看起来十分精明，三分醉意之中藏着七分妩媚，同时又夹着一丝狠辣。她的做事手段也是历版杨贵妃饰演者中最强悍的，一双英气凌厉的眉眼一看就不是善茬，不像是杨贵妃，更像是武则天。4、2010年《杨贵妃秘史》，殷桃饰演杨贵妃2010年湖南卫视首播的《杨贵妃秘史》一经播出就创下极高收视率，该剧主要讲诉了杨玉环与李白、寿王、唐玄宗三个男人之间的撼天情爱。杨玉环不仅与李白是旧爱，还特别喜欢吟诗歌唱，当李隆基宠幸杨玉瑶后，她带着谢阿蛮回到杨家茅庐独自吟酒赋诗。夜色从窗外照进屋子里，只见杨玉环穿着一件藕粉色轻薄衣衫，嘴里低喃着李白的《静夜思》，每唱完一句就仰天喝下杯子里的酒。一曲诗词毕后，杨玉环也喝完手中的酒，随即一个华丽丽地转身坐在凳子上，顺着桌子旁慢慢躺下身子闭眼睡着了。殷桃饰演的杨玉环酒后氛围很浓烈，她以喝酒吟诗来抒发自己对李隆基的思念，秀发及肩，红扑扑的脸蛋，尽是诉不尽的情意绵绵。丰满凹凸的身材在藕色襦裙的包裹下看起来极为活色生香。殷桃版“贵妃醉酒”画面拍摄得香艳十足，除了《静夜思》有点出戏外，其它倒是十分唯美。5、2015年《王朝的女人杨贵妃》，范冰冰饰演杨贵妃范冰冰和黎明主演的电影《王朝的女人杨贵妃》曾被很多观众吐槽，因为该影片不仅不符史实，剧情还很混乱。尤其是“贵妃醉酒”这一段，看着就很头疼。杨玉环因为吃李隆基和梅妃的醋，所以喝了酒后一个人气哄哄地跑回自己宫殿，没想到还没到寝宫，途中她就一路扯发簪、扒衣服。镜头切到她不是在哈哈大笑就是在抱着柱子痛哭，不出片刻功夫就看到她把自身衣服扒了个精光，吓得一旁的宫女赶紧捡起一件薄衫给她披上。范冰冰脸蛋很美，但在演绎“贵妃醉酒”这一段剧情时很失仪态，大哭大笑的表情给人的感觉就跟喝断片似的在发酒疯。虽然比较接近真实的醉酒情况，但并没有体现出梅兰芳戏曲中“贵妃醉酒”的唯美感，倒像是生活中随处可见的酒后发疯的状态。以上5版《贵妃醉酒》，你最喜欢谁的演绎？

转 掬一抹秋月纯白，饮一杯秋水情深，任一抹浅笑淡泊烟火。任一袭低眉生动似水流年，任笔下流淌出温暖的馨香。落一笔缱绻，念，在每一个黄昏与晨曦。淡墨绕指，将这份牵念，融入水墨丹青;岁月刻画了生命的精彩，时光收录了美好的画卷，情谊升华了美妙的人生。暖一颗心，要多少年？凉一颗心，只要一瞬间。人心有冷暖，读懂就幸福。珍惜你爱，爱你的人。缘分，让我们相遇。一生最爱的人儿，轻舞飞扬的日子，我向往青山绿水，雪山，秦岭山，聆听祁隆放下所有放不下你。让时间证明我们的深爱，缘在天意，份在人为。相遇，靠的是一点缘分；相处，靠的是一点真诚；相爱，靠的是一颗真心；咫尺间，一份懂得，一份默契，是最美的情缘；天涯外，一份挂念，一份疼惜，是最真的思念；浓浓的情想起就温馨；淡淡的念，念起就是幸福；情义是平平淡淡的相望，真心是长长久久的相守；懂得宽容，才会快乐拥有；懂得珍惜，才是幸福人生；真诚赢得友情，关心温暖心灵，真爱感动人生。随缘的心，顺其自然，随意的心，得失必然，有情能相识，有爱能相守，一份心心念念，存在灵犀间，不远不近，一份爱意绵绵，在月月年年中，不离不散，修一份随意，存一份懂得，缘长缘短，得到即是造化。光阴的故事，是高山流水处转动的风景，遇见，别离；有缘，无缘，每一段行程都有着无奈和黯然。云水过往，唯有放下才是最好的成全，但是依然感谢，生命的旅途中的那些遇见。常常，躲进某个空间，贪念一段掌心的时光，灵魂独自在文字里游走。有文字，有音乐，还有那些无需言说的情谊，一切都是安然的静好。这尘世，温暖与凉薄本来就是相互并存的，时光能给我们的，唯有做一个更好的自己。也终于明白，陪伴才是最长情的告白，能走到最后的，才是心灵最美的风景。隔着时光和距离，那些温暖，那些爱，都是岁月无以复制的美好！对一个人好不难，难的是始终如一的好；陪伴一段路很简单，相守一生要经得起平淡！走散的，都是过眼风景；留下的，才是入心的人，动心的感情最难得！ https://t.cn/8spWYUU