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无基础孕期运动，助产又保持身材,一起动起来！

孕期定期产检，经产检医师评估后，无运动禁忌的孕妈妈可以选择在专业的指导下进行孕期运动，根据自身的运动基础，选择恰当的运动方式，如散步、游泳、骑固定的自行车、孕期瑜伽、孕期体操球操、生育舞蹈等。
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⛔孕期运动推荐
⏳游泳：孕中期
⏳散步：可以贯穿整个孕期，快走推荐在孕中期
⏳瑜伽、普拉提：孕中、晚期
⏳跳慢舞、健身操：孕中、晚期
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很多孕妈在怀孕的时候由于工作等原因，没有足够的时间去专门做瑜伽、体操等这种运动，那么平时做家务（如打扫卫生、做饭洗锅等）可以算运动吗？
⛔当然！偶尔做一些力所能及的家务可以起到运动的效果。
1、孕期做家务要遵循“缓慢”原则，采取的姿势不要压迫到肚子。
2、做家务时，不要一口气全部做完，而是分成好几个时间段，每次时间不要太长，大概做20分钟，休息10分钟。
3、做家务时，不要超过自己身体的承受度，如果感觉不舒服，就要停止手里的活并休息。
4、不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西，这些动作既危险又压迫肚子。
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孕期运动序渐进，贵在坚持，切不可盲目冒进，亦不可“三天打鱼两天晒网”
运动时还要积极关注身体的感受和变化，如有腹痛、阴道流血流液、头晕头痛等不适，需要立即停止运动，休息观察，必要时及时就诊
#孕期[超话]# #产后[超话]#

产后三早你错过，那损失可就大了！

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问：产后“三早”指的是什么？
答：早接触、早吮吸、早开奶！

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问：什么时候做最合适？
答：脐带剪断后第一时间在产房，通过医护或者专业助产士（现在疫清哺乳指导进不去）的宣教和手把手指导进行。

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问：持续多久？
答：最好30-40分钟（左+右）。如果能越长越好。但是分娩过程，医院管理，医生操作流程都不同，执行情况也不同，回到病房还需要继续。

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问：具体内容有哪些？
答：

宝宝出生后，尽早跟妈妈进行肌肤接触。大人把衣服解开，孩子跟妈妈皮肤亲密接触，趴在胸口，听妈妈的喘息声和心跳声。妈妈的手可以温柔的抚摸孩子的背颈背部，说一些鼓励，加油，欢迎的话语。（如果有力气）

借助专业人士帮助实现亲喂。孩子视网膜还没发育完全，看不太清“目标”-RTRY。但是孕期很多妈妈RTRY颜色变深，包括RT旁边鼓起来的“白点点”-蒙氏腺体，都是可以分泌出羊水的味道，宝宝最熟悉这个环境！它吸引着宝宝在朦胧视线下去主动探寻妈妈的RTRY。“三早”执行过程中，会数次调整喂奶姿势，含接更多RY，开启宝宝很多的“第一次”！

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三早做的好的宝妈，奶量建立起来非常快，而且骇人听闻的“生理性涨奶”也不会觉得很难受。这些全靠“三早”执行的早，执行的好！

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三早做的好不仅仅是帮助了宝妈，孩子能够吃到更多母乳才是关键！而且全是金钱都买不到的“初乳”！是妈妈们送给孩子出生的第一份礼物，见面礼，意义重大！

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所以，妈妈们不要忽视了三早的重要性！你想你的母乳喂养能够顺顺利利，少才坑，那也就要好好把握“三早”！

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有不懂的直接说，我是哺乳指导从业7年，母乳喂养22个月的莎莎。
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