现在的时代，人们的灵性意识提升的越来越快，层次也越来越高。
比如：我们在原生家庭受到的影响，有的人用童年治愈一生，而有的人却用一生来治愈童年。
如今2000年以后，新时代出生的宝宝们，意识层次普遍比较高，思维方式也很独特，更加的聪明且见识也越来越广泛。
所以无论是成人还是儿童，想要摆脱一些原生的家族纠葛，更加需要自主的选择，创造出属于自己的人生蓝图。
生活中点滴的小事，看似平凡简单，但仔细品味考究，却能够感知到某些深刻的体会。无论现在经历如何？当你静下心来，你会发现很多细节，是你以往忽略的，所导致的最终结果。
如同社会中的规章制度，有时需要遵循一定的规律规则，在不触碰底线的情况之下创造出自己的人生轨迹。
就像是我们身处的宇宙，有它自己运行的一套轨迹。而我们在这套系统中，最大限度合理的运用这些能量频率，确保自己可以吸引正向的频率，不被低频率负向能量轻易纠缠。
让自己保持平和且开放的状态，才能无限接近自己的内心世界。#塔罗# [小红花]#kphd灵摆清理# [紫金草]#地占占卜# [心]#雷诺谩占卜# [给你小心心]#十二星座# [带着微博去旅行]#星座物语# [羞嗒嗒]#星座性格# [哆啦A梦微笑]#星座# [米奇比心]#星座[超话]# [锦鲤]
比如：我们在原生家庭受到的影响，有的人用童年治愈一生，而有的人却用一生来治愈童年。
如今2000年以后，新时代出生的宝宝们，意识层次普遍比较高，思维方式也很独特，更加的聪明且见识也越来越广泛。
所以无论是成人还是儿童，想要摆脱一些原生的家族纠葛，更加需要自主的选择，创造出属于自己的人生蓝图。
生活中点滴的小事，看似平凡简单，但仔细品味考究，却能够感知到某些深刻的体会。无论现在经历如何？当你静下心来，你会发现很多细节，是你以往忽略的，所导致的最终结果。
如同社会中的规章制度，有时需要遵循一定的规律规则，在不触碰底线的情况之下创造出自己的人生轨迹。
就像是我们身处的宇宙，有它自己运行的一套轨迹。而我们在这套系统中，最大限度合理的运用这些能量频率，确保自己可以吸引正向的频率，不被低频率负向能量轻易纠缠。
让自己保持平和且开放的状态，才能无限接近自己的内心世界。#塔罗# [小红花]#kphd灵摆清理# [紫金草]#地占占卜# [心]#雷诺谩占卜# [给你小心心]#十二星座# [带着微博去旅行]#星座物语# [羞嗒嗒]#星座性格# [哆啦A梦微笑]#星座# [米奇比心]#星座[超话]# [锦鲤]
开始上班后，我很深的一个感触是，如果工作要到晚上十点、十一点才能结束，那么每晚都会经历难入睡或者入睡后满脑子都是工作内容的情况，根本休息不好，那种压力积聚的感受十分明显。
特别是lockdown以后，整个人久久没有恢复过来，进入状态慢、或者有一些分神、完成后茫然多过成就和放松，这些都让我意识到其实我已经到了压力临界点，需要我自己去做一些什么，调整过来。
当时恰好看到了信任的好友推荐暂停实验室的情绪EBP，说能对调节压力状态和随之而来的情绪困扰，以及提升能动性和行动力产生正向影响，因此决定给自己一个推动，试一试。
暂停实验室提供了情绪减压训练营，通过25天的正念和情绪日记，帮助我们去把握自己的力量，同时线上还有社群，创造了一种圆桌会的氛围，主创会在群里定期答疑，大家也可以彼此讨论训练的感受，用自己的经验去帮助他人，不想发言也没关系，也可以简单地只是观看，有很多人有相似不同的感受，也是一种很好的社会支持（social support）。
EBP即Evidence-Based Practice，已有研究证实有效的实践，是基于研究理论而完成的系统性的训练，暂停实验室的EBP分为两个训练部分，正念与情绪日记，都是被公认有效的核心工具。整个流程也是被很好地设计、验证，一天正念时间为10-15分钟，书写时间为5-10分钟，时间可控。配合专业量表的前后测和详细分析的报告，能够很好地了解自己的压力、情绪觉察和掌控能力、行动力等等。
比如我最喜欢的是与身体重建连接、身体扫描这个训练，当你真实地感觉到注意力从头到脚，在每一个部位、每一块肌肉上移动，是一种前所未有的新体验，你感觉到注意力逐渐有了形状、你能够去主动地控制它。
因而在你需要从一件低落的事情上移开注意力，或者在认真做一件事、需要动用到它的时候，你都知道怎么让它出现或者转移。
在情绪日记里，可以说是固定地让我每天去思考这一天给我正向感受的事情，从嗅觉、味觉、触觉等等感官中，去对经历的食物、喜欢的物件中去寻摸、放大每一点滴，去记录能够抚慰到我的东西。对于那些真的期待更丰盈蓬勃的生活的朋友，真的非常有用，能够提升对日常的感受力、生命力、意义感和自主感！
在整个过程中，我也会参考群里其他伙伴的实践，比如在周末把正念时间移动到早上，能够有更好的专注力和精神强度去完成训练。这让我想到了以前在波士顿工作的时候，每周会议都会和同事一起做正念训练，就是像锻炼肌肉一样锻炼自己的注意力和情绪调整能力。这背后意味着，我们每个人都是最了解自己、最能帮助自己，也必须要调动自己的主观能动性，才能真的从很差的状态里走出去。
经过了25天的训练，我感受到对自己有帮助的点是：
1. 知道自己可以体察自身的需求、去帮助自己，这种对自身力量的觉察感本身就非常珍贵，因为你可以意识到自己有能力帮助自己，这种胜任感，在你真实面对世事的时候极其有用。参与情绪训练营本身，你就展现了向内洞察、提升自我的意愿。我也因此更愿意去尝试其他能够让自己感觉好的practice。我觉得女性很需要这种主动性，面对很多压力源的时候，能够珍视自己的感受的同时，也对自己有足够的信心，相信自己能够应对好各种事情！
2. 掌控自己注意力，打磨专注的能力。这是来自于我说的身体扫描、重建连接训练，把注意力动用起来，就能在比如投入一项重要工作的时候，尽量不去关注其他事情的发生，不被蹦出的消息打乱节奏、让自己心烦意乱，让自己的注意力先专注在这一件事上。
3. 更平和的心理状态，工作日的夜晚完成正念后，心里不再有那么多杂乱的做完的任务，而是让自己从这些事情中暂时解脱出来，从而有了更安稳的睡眠，更好地应对第二天。这是一个极其潜移默化的过程，从每一天的训练后更稳定、缓慢的心跳，到慢慢地在日常生活中也能在情绪即将波动的时候，主动地去调整呼吸、进入正念。随着二十几天的变化，人会更加稳定，从而在之后以更好的面貌和情绪状态去沟通、有条不紊把事情处理好，反而不容易让事情在情绪崩溃的点，溃烂掉或者彻底搁置掉。尤其是有备考忧虑的朋友，在纷繁的资料中心浮气躁的时候，暂停这样10分钟，能够沉下心去把书真的读进去、学进去。
其实我也是有过，虽然意识到自己存在小的、未触及临床界限的情绪问题，但对于去做什么缺乏一些切入点，因此有畏难，但实际上下定决心去训练，把它当作每天的一个很小的任务，也是给自己一小段属于自己的心理健身时间，并不是一个需要跨越很多心理障碍的事情。
这是我觉得很重要的事情，即去一个个解决那些「过往知道存在但没有动力着手去做的」隐忧的决心，暂停实验室的情绪减压训练营是一个很好的开始。
行动营每月仅一期，下期是10月17日周一，报名截止是15日晚 24 点，可以去微那个什么号通过我的暗号「left」➖50，学生可以➖150，如果完成训练，还可以有100的奖-励，可以用这个奖-励反复参加复训（是一个循环～）。如果你也被工作或者生活压力侵扰，可以来一起完成一场身心的训练和探索，对自己更了然于心，知道应该做什么让自己感觉平静而安定。
特别是lockdown以后，整个人久久没有恢复过来，进入状态慢、或者有一些分神、完成后茫然多过成就和放松，这些都让我意识到其实我已经到了压力临界点，需要我自己去做一些什么，调整过来。
当时恰好看到了信任的好友推荐暂停实验室的情绪EBP，说能对调节压力状态和随之而来的情绪困扰，以及提升能动性和行动力产生正向影响，因此决定给自己一个推动，试一试。
暂停实验室提供了情绪减压训练营，通过25天的正念和情绪日记，帮助我们去把握自己的力量，同时线上还有社群，创造了一种圆桌会的氛围，主创会在群里定期答疑，大家也可以彼此讨论训练的感受，用自己的经验去帮助他人，不想发言也没关系，也可以简单地只是观看，有很多人有相似不同的感受，也是一种很好的社会支持（social support）。
EBP即Evidence-Based Practice，已有研究证实有效的实践，是基于研究理论而完成的系统性的训练，暂停实验室的EBP分为两个训练部分，正念与情绪日记，都是被公认有效的核心工具。整个流程也是被很好地设计、验证，一天正念时间为10-15分钟，书写时间为5-10分钟，时间可控。配合专业量表的前后测和详细分析的报告，能够很好地了解自己的压力、情绪觉察和掌控能力、行动力等等。
比如我最喜欢的是与身体重建连接、身体扫描这个训练，当你真实地感觉到注意力从头到脚，在每一个部位、每一块肌肉上移动，是一种前所未有的新体验，你感觉到注意力逐渐有了形状、你能够去主动地控制它。
因而在你需要从一件低落的事情上移开注意力，或者在认真做一件事、需要动用到它的时候，你都知道怎么让它出现或者转移。
在情绪日记里，可以说是固定地让我每天去思考这一天给我正向感受的事情，从嗅觉、味觉、触觉等等感官中，去对经历的食物、喜欢的物件中去寻摸、放大每一点滴，去记录能够抚慰到我的东西。对于那些真的期待更丰盈蓬勃的生活的朋友，真的非常有用，能够提升对日常的感受力、生命力、意义感和自主感！
在整个过程中，我也会参考群里其他伙伴的实践，比如在周末把正念时间移动到早上，能够有更好的专注力和精神强度去完成训练。这让我想到了以前在波士顿工作的时候，每周会议都会和同事一起做正念训练，就是像锻炼肌肉一样锻炼自己的注意力和情绪调整能力。这背后意味着，我们每个人都是最了解自己、最能帮助自己，也必须要调动自己的主观能动性，才能真的从很差的状态里走出去。
经过了25天的训练，我感受到对自己有帮助的点是：
1. 知道自己可以体察自身的需求、去帮助自己，这种对自身力量的觉察感本身就非常珍贵，因为你可以意识到自己有能力帮助自己，这种胜任感，在你真实面对世事的时候极其有用。参与情绪训练营本身，你就展现了向内洞察、提升自我的意愿。我也因此更愿意去尝试其他能够让自己感觉好的practice。我觉得女性很需要这种主动性，面对很多压力源的时候，能够珍视自己的感受的同时，也对自己有足够的信心，相信自己能够应对好各种事情！
2. 掌控自己注意力，打磨专注的能力。这是来自于我说的身体扫描、重建连接训练，把注意力动用起来，就能在比如投入一项重要工作的时候，尽量不去关注其他事情的发生，不被蹦出的消息打乱节奏、让自己心烦意乱，让自己的注意力先专注在这一件事上。
3. 更平和的心理状态，工作日的夜晚完成正念后，心里不再有那么多杂乱的做完的任务，而是让自己从这些事情中暂时解脱出来，从而有了更安稳的睡眠，更好地应对第二天。这是一个极其潜移默化的过程，从每一天的训练后更稳定、缓慢的心跳，到慢慢地在日常生活中也能在情绪即将波动的时候，主动地去调整呼吸、进入正念。随着二十几天的变化，人会更加稳定，从而在之后以更好的面貌和情绪状态去沟通、有条不紊把事情处理好，反而不容易让事情在情绪崩溃的点，溃烂掉或者彻底搁置掉。尤其是有备考忧虑的朋友，在纷繁的资料中心浮气躁的时候，暂停这样10分钟，能够沉下心去把书真的读进去、学进去。
其实我也是有过，虽然意识到自己存在小的、未触及临床界限的情绪问题，但对于去做什么缺乏一些切入点，因此有畏难，但实际上下定决心去训练，把它当作每天的一个很小的任务，也是给自己一小段属于自己的心理健身时间，并不是一个需要跨越很多心理障碍的事情。
这是我觉得很重要的事情，即去一个个解决那些「过往知道存在但没有动力着手去做的」隐忧的决心，暂停实验室的情绪减压训练营是一个很好的开始。
行动营每月仅一期，下期是10月17日周一，报名截止是15日晚 24 点，可以去微那个什么号通过我的暗号「left」➖50，学生可以➖150，如果完成训练，还可以有100的奖-励，可以用这个奖-励反复参加复训（是一个循环～）。如果你也被工作或者生活压力侵扰，可以来一起完成一场身心的训练和探索，对自己更了然于心，知道应该做什么让自己感觉平静而安定。
河南郑州，有网友拍摄到了令人心酸的一幕。工地上，一名年轻女子浑身泥泞，双膝跪在混凝土中，而身后的机器仍在不停浇灌，身旁的工人也未停止工作。而路人更像是在看一出闹剧，纷纷用手机拍摄，现场甚至还传来嬉笑声。据拍摄者称，该女子是来工地讨薪的，但工地迟迟不给，崩溃之下才作出这样过激的举动。
对此有网友评论说我发觉有很多人说什么恶意讨薪和扰乱施工秩序，我想说但凡有一点办法谁也不想跪在水泥里，有办法能要到钱谁会卑微的跪在大众面前呢？真心希望大家善良！
也有网友评论说你看，欺负她的还是一群工人，真正狠的人就是和她一样的境遇的人，位卑更凶残。不信看看殴打摊贩的协管，刁难外卖的保安，那个不是更位卑了。
还有网友评论说动不动让人家走法律程序，还想不想吃饭了走法律程序要钱还要花很长时间，简单的调查一下是否欠人家工资，欠人家工资有钱马上付了没钱答应个时间给人家，实在没钱也就不用付了算她们晦气。
不拖欠工程款，哪来的拖欠农民工工资的事情？
应建立新的处罚机制，对拖欠农民工工资的行为加大处罚。增加相关部门主动核查机制。不是被逼无奈，谁愿意这样去讨薪，首先要用一颗良善之心，去关注这个阶层的人，而不是冷冰冰的去解释法律条款，让世界有温度，社会才有和谐幸福。
对此有网友评论说我发觉有很多人说什么恶意讨薪和扰乱施工秩序，我想说但凡有一点办法谁也不想跪在水泥里，有办法能要到钱谁会卑微的跪在大众面前呢？真心希望大家善良！
也有网友评论说你看，欺负她的还是一群工人，真正狠的人就是和她一样的境遇的人，位卑更凶残。不信看看殴打摊贩的协管，刁难外卖的保安，那个不是更位卑了。
还有网友评论说动不动让人家走法律程序，还想不想吃饭了走法律程序要钱还要花很长时间，简单的调查一下是否欠人家工资，欠人家工资有钱马上付了没钱答应个时间给人家，实在没钱也就不用付了算她们晦气。
不拖欠工程款，哪来的拖欠农民工工资的事情？
应建立新的处罚机制，对拖欠农民工工资的行为加大处罚。增加相关部门主动核查机制。不是被逼无奈，谁愿意这样去讨薪，首先要用一颗良善之心，去关注这个阶层的人，而不是冷冰冰的去解释法律条款，让世界有温度，社会才有和谐幸福。
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