如何预防骨质疏松，专家表示，具体包括调整生活方式、补充维生素D和钙剂。

1.加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.80g/kg ~1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml。

2.充足日照：建议11：00~15：00在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。

3.规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

4.戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

5.尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

6.补充钙剂：成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000 mg ~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

7.补充维生素D：成人推荐维生素D摄入量为400个单位；65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。

刚又了解了关于减肥的另一个概念，震撼程度不亚于看食物热量表。不容小觑的营养素参考值%，“指的是热量、蛋白质等物质占每天建议人体摄入总量的比例”。
新购入的二合一白咖啡营养成分表上显示的脂肪参考值是42%，即100克咖啡满足日常脂肪摄入量的42%，也即今天喝的一小袋咖啡占我今天脂肪应摄入总量的12.6%。
全是雷区，怪不得瘦不下来。

沈阳沈医医院专家解析眼皮跳是怎么回事：

人们喜欢将眼睛比作心灵的窗户，眼皮就像一副窗帘，悬挂在眼球表面，按照一定的节奏完成开开关关的工作。不过，眼皮有时也会调皮起来，那就是“眼皮跳”。

一说到眼皮跳，大部分想到的是“左眼跳财，右眼跳灾”。这个说法很迷信，压根没有任何道理，许多人却愿意相信。那么，眼皮跳到底是什么引起的？它是不是一种疾病呢？
大部分眼皮跳是生理性的

医学上，它被称作“眼睑震颤”或“痉挛”，是神经或眼部肌肉受到刺激后产生的颤动。说是眼皮跳，其实是眼轮匝肌、眼睑举肌这类眼部肌肉在神经支配下发生颤动，进而带动皮肤的跳动。

这种颤动不能人为控制，其出现或停止往往不受人为意志影响。生理性眼皮跳无需处理，绝大部分的眼皮跳是生理性的。换言之，你似乎都找不到原因，它就突然产生了跳动；即便连它突然停止并自行消失，你也说不上为什么。对于生理性眼皮跳，人们经常将其归咎于下面原因：精神紧张、烟酒过度、用眼疲劳、缺乏睡眠、药物因素。这种眼皮跳动，无需处理即可缓解。

总之，生理性眼皮跳就是自发性症状，颇有“来无影去无踪”的感觉。当你出现眼皮跳时，如果恰好眼睛干涩、酸胀不适，这提醒你用眼过度，需要适当休息一下了。

病理性眼皮跳，一定要当心，眼皮跳个不停，可能有病。

如果眼皮跳一直持续，没有一丝消停的意思，那就可要当心了。这种类型的眼皮跳，大多是病理性的。如果发生眼皮跳却不能自行缓解，甚至持续加重引起同侧面部震颤或抽动时，便应及时就医治疗解决。

眼皮跳在家怎么处理？

发生眼皮跳时，可首先尝试下述办法：
减少茶、酒、咖啡摄入量，减少吸烟量；
保持充分的睡眠；
保持角膜湿润，如不要长时间盯着电子屏幕，或断续使用人工泪液；
采用热水洗脸或热毛巾敷脸。
如以上办法都不行，请及时到正规医院进行检查及时治疗，早到早发现早治疗。