吃的少,活的久?饮食做到这3点,才能身体健康,人长寿!
1、节食少食
科学证明节食不但可保胃口、促食欲,还可延寿。基因学证明:少食可使染色体端粒DNA的丢失延缓。染色体端粒DNA称为“寿命生物钟”,它随岁数增加而逐渐缩短(DNA丢失),少食可使其丢失延缓,从而延长寿命。
2、素食
这里说的素食指“以素为主”,包括植物性食物在内的植物类食品。常见的一些干豆及各种绿色蔬菜、水果和豆制品,日常多吃点不仅可避免动脉硬化还有助于防癌。近年提出,蔬菜应成为主食。但注意的是不应只素不荤,饮食搭配得当为佳。
3、杂食
杂食又称博食,配食。指吃得杂。日本曾提出“每天至少吃30种食品”,五谷杂粮受欢迎原因也在此。五谷杂粮也有科学食法,一是食物互补,既吃米饭又吃面食,还吃杂粮。
米面中人体所需的赖氨酸、色氨酸含量少,混吃可取长补短,提高食物的生理效价。
1、节食少食
科学证明节食不但可保胃口、促食欲,还可延寿。基因学证明:少食可使染色体端粒DNA的丢失延缓。染色体端粒DNA称为“寿命生物钟”,它随岁数增加而逐渐缩短(DNA丢失),少食可使其丢失延缓,从而延长寿命。
2、素食
这里说的素食指“以素为主”,包括植物性食物在内的植物类食品。常见的一些干豆及各种绿色蔬菜、水果和豆制品,日常多吃点不仅可避免动脉硬化还有助于防癌。近年提出,蔬菜应成为主食。但注意的是不应只素不荤,饮食搭配得当为佳。
3、杂食
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在现代人心中美食➕健康应该是非常重要的吧,今天我们来打卡【人卫酒店本草健康菜】
门口下车超级方便,在酒店中的餐馆!独家包间和独立卫生间设计非常人性化!店里的食材都是超级新鲜的,非常健康,对于养生爱好者来说最好不过了。
健康的美食我做主
这倒菜【黑蒜红烧肉】第一次尝试黑蒜做的红烧肉,这两种毫不相关的食物搭配到一起,味道竟惊人的好吃。
下饭必备的【天福毛血旺】配料品种超级多,麻辣鲜香,一碗白米饭的最佳拍档
第一次看新鲜器型的【宫保鸡丁】盘型精致有意思,欧式的吐司混搭而入,主菜自然流淌而出,吃的是津津有味,乐趣颇多。
健康食材少油少盐,荤素搭配得当,咸度适口,您尝过必然喜出望外的超满足。#很喜欢的一家店[超话]##心动探店挑战##美食种草大赛##同城种草# https://t.cn/RI7WbUF
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一口吃出家乡味~只有天津能吃到的蘑菇鸡肉饭来了!
受邀参与肯德基限定新品品鉴活动,品尝了这款天津小站稻✖️肯德基的跨界限定美味——蘑菇鸡肉饭~
颗粒饱满晶莹剔透的天津小站稻具有“香、黏、弹、筋、甜”的特点,一向令天津人引以为傲~
现炸的香辣鸡腿肉条金灿灿香喷喷,经典复刻原味鸡汁,一口接一口,好吃到根本停不下来。搭配西兰花、蘑菇与三色蔬菜粒,荤素得当,加之热气腾腾的小站稻白米饭太有食欲啦~蘑菇鸡肉饭天津限定哦,天津的小伙伴们赶快冲!
#小站稻遇到炸鸡,一起“香”爱吧#
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