今天是第十天
虾仁炒鸡蛋还有西蓝花
同事说虾仁不能吃 鸡蛋也不能吃
虾仁只吃了两个没吃了 鸡蛋是第六天就开始吃了
所以到底应该吃啥
还要酱油可以吃吗 我妈妈不让吃酱油
葱姜蒜这些做饭肯定放了调料
我知道忌辣三个月 海鲜不能吃 牛羊肉估计过一个多月应该可以少吃一点点吧 完全忌口好难
肿眼泡 全切双眼皮 割双眼皮 双眼皮忌口 #

#青·饮食# 【使用酱油有技巧，建议起锅再淋】用酱油炒菜的时候，最重要的技术要点是：用优质的酱油，起锅再淋酱油，同时减少其他调味品的用量。酱油香味浓郁，并含有少量糖和增鲜剂，那就不需要再加味精鸡精了，糖可以少放或不放，盐也可以减量。酱油的鲜美味道和香气，是盐+鸡精所不能替代的。它会让人炒菜的时候调味更方便：前面完全不加盐，只需出锅时加一两勺酱油就好了。
起锅淋酱油有四个好处：1.避免酱油深入菜肴内部，影响色泽；2.避免酱油受热产生煳味，影响风味；3.让咸味附着于菜的表层，暂时没有深入内部，可以在达到同样咸味感觉的前提下减少至少三分之一的盐（钠）；4.可以靠酱油中少量的糖达到鲜甜的感觉，而无需大勺放糖。
总之，这样用酱油，可以轻松减盐、轻松减糖，还可增加营养素。酱油里含有多种B族维生素、钾、镁等营养素，尽管量少，多一点算一点。盐和糖里可是除了钠和糖，其他营养成分都没有的。

【不要太在意“零添加”、“头道”、“特酿”等词汇】怎么分辨是不是优质酱油？最好的方法是直接看数据。这里解释一下，我国批准使用的食品添加剂，几乎都是在其他国家中许可使用的品种。所谓“外国不用食品添加剂”是彻头彻尾的谣言。
实在介意食品添加剂的话，国内可以买到各大品牌生产的有机酱油和“零添加”酱油，并不存在“添加剂产品卖国内，无添加产品卖国外”的问题。如果超市买不到，直接网上购买就可以了。不过，所谓“零添加”，不等于产品最安全，更不等于产品最优质。
文/范志红（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家）

懒人做饭法：电饭锅焖腊肠饭，冰箱翻出仅剩的蔬菜——洋葱、青椒、青豆，不能光是猪油、酱油、淀粉吧，骗自己也得放点蔬菜。我用了广式腊肠+四川麻辣香肠，跟洋葱、青椒很搭。电饭锅焖熟后，移到烤箱（没铺锡纸）无预热180℃烤10分钟，200℃烤5分钟，有锅巴。撒上香菜、葱花、酱油，拌匀，开吃，美味。
才买的碗，今天用小鸭子，吃到底有惊喜[嘻嘻]
减肥好难，我吃了两碗半[苦涩]