夏天没胃口，这几样蔬菜搭配在一起，低热量低脂肪，敞开吃也不胖

【凉拌时蔬】——低热量低脂肪，开胃营养全面
【所需食材】腐竹1根、胡萝卜适量、香菜适量、银耳1把、黄瓜1根、小米辣1个、大蒜2瓣、生抽2勺、香醋2勺、盐6克、白糖3克、香油适量
【详细做法】
①银耳、腐竹提前用凉水泡发，泡发的腐竹切成2厘米左右的长段备用，胡萝卜去皮切成薄片备用；

②黄瓜洗干净拍几下再切成小块备用，香菜洗干净切段备用；

③大蒜、小米辣洗干净切碎备用；

④调一个料汁，碗中加入2勺生抽、2勺香醋、3克白糖、6克盐，适量香油翻拌均匀备用；

⑤锅中倒入适量凉水，水开后加入切好的胡萝卜片煮1分钟，再加入腐竹、银耳一起煮2分钟捞出过一下凉水备用；

⑥把所有备好的蔬菜放入盆中，倒入调好的料汁翻拌均匀装盘即可；

【牛奶麦片粥】
牛奶是我们日常生活中常喝的补钙饮品，也是每天补钙的重要来源之一，再加上麦片一起煮，低热量低脂肪，是一道减肥可以喝的牛奶麦片，做法特别简单，营养也很丰富。
汤锅中加入30克麦片，加入半碗水，加入250ML牛奶一起煮开锅关火即可出锅。

最后再配上几个老玉米，就是一顿完美的早餐，当然作为晚餐也很不错，做法简单营养全，最重要是敞开吃也不会胖呢。#不可辜负的美食##厨艺教程#

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✌❤️一心为你❤️✌
宝贝，昨天的极挑看了，很棒！逻辑思维担当实至名归。
滑雪比赛有点哈哈，你那动作滑法有点搞笑，感觉笨笨的，估计平时闲下来，总在海边生活离这项运动比较远。
你有没有发现一个问题，哥哥们真的是宝刀未老，体力，灵活力依然很棒，真的不能小窥。
特别是在爬波点亮圣火的环节，真的厉害，只有你和岳哥在后面，如果说，你是为了等岳哥，我还可能理解，但看的你表情并不是那样，你爬的很辛苦，是因为上次的腿伤吗？这种病痛，在寒冷的环境下，应该会很敏感！
极限挑战，挑战极限，问题来啦！我个人一直认为，一个人的能量是有限的，过度的消耗并不是件好事，但你有时工作太忙，真的停不下来，所以要注意饮食搭配的重要性。
哥哥们之所以体力很棒，一是和平时坚持锻炼有关，还有就是，他们年轻时并没有经历过你的奔波劳碌宝贝，你真的要注意保重自己。
参加这节目很不错，和哥哥们相处开心，可以领略祖国各地的风土人性，品尝地方美食，最重要的能发现你自身的问题，是身体给你发出的信号，这是最重要的一点，一定要重视起来。
我看节目，除了开心，发现问题会马上反馈给你，不会一味的夸你多聪明，智商多高，你一惯这样，没必要多此一举。
演员的职业生涯，必须有健康的体魄才能胜任，因为某些角色要有高强度的体能消耗，一定要好好重视起来，有些健身运动要根据自身需要调整，冰雪运动也可以在空闲时增加上。
现在已经脱离了入行初期奔波劳碌的状态，好好调整好自己的身体才更重要！名，利，钱财都是过眼云烟，只有自己的身体才最重要，有些在不经间时造成的伤痛，是会伴隨你终生的，所以拍什么戏，录什么节目，都要保护好自己！
@邓伦 @邓伦 @邓伦 @邓伦 @邓伦
图Cr见水印

哈啰生活—2021强势来袭，3月主打广州站。
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