倘若我们不了解皈依和它的重要性，便不能修小乘法，当然更不用说大乘的法门了。倘若我们没有生起菩提心，便无法修大乘法，更不用说金刚乘的法门。因此，了解这些基本原则是一件很重要的事。当我们真正生起菩提心时，便进入了菩萨道，得以生生世世常遇明师，领受佛法甘露，迅速开悟，证得圆满佛性。“圆满”在此意为完全净除一切该净除的，完成一切该完成的。“佛”的藏文是“桑杰”。“桑”意为觉醒，由烦恼中觉醒，而“杰”则为开花。智慧如绽放的花朵般开展而出。
我们已为菩萨行海扎下了一个根基，所以现在为了利益一切众生，我们应该在有生之年，每天持续而尽量多遍的念诵皈依文。 我之所以要开示皈依的原因，是希望诸位不要浪费了此生具八无暇和十圆满的生命。当然有许多大师比我博学，但我还是要藉此机会讲一点。一个愚笨如我的人，所懂不多，但如果诸位能把这些开示牢记在心的话，相信也一定会对诸位有所帮助。
我希望将来有一天能出国访问，并将佛法传遍整个世界。也祝福诸位身体健康，生生世世享有幸福快乐。同时希望以我三世所累积之功德为了利益一切如母众生，尤其是诸位而成熟。我请求诸位不要伤害任何众生，应和平行做一切事。同时我也祈愿全世界各地都能国泰民安、风调雨顺、五谷丰收、大家富乐。 由于我年纪尚轻，目前无法把寺务和传法的工作做得很好。但我保证我一定会努力对佛法和传承做出贡献，绝不使自己让传承蒙羞。
—大宝法王噶玛巴
【皈依与发心】
我们已为菩萨行海扎下了一个根基，所以现在为了利益一切众生，我们应该在有生之年，每天持续而尽量多遍的念诵皈依文。 我之所以要开示皈依的原因，是希望诸位不要浪费了此生具八无暇和十圆满的生命。当然有许多大师比我博学，但我还是要藉此机会讲一点。一个愚笨如我的人，所懂不多，但如果诸位能把这些开示牢记在心的话，相信也一定会对诸位有所帮助。
我希望将来有一天能出国访问，并将佛法传遍整个世界。也祝福诸位身体健康，生生世世享有幸福快乐。同时希望以我三世所累积之功德为了利益一切如母众生，尤其是诸位而成熟。我请求诸位不要伤害任何众生，应和平行做一切事。同时我也祈愿全世界各地都能国泰民安、风调雨顺、五谷丰收、大家富乐。 由于我年纪尚轻，目前无法把寺务和传法的工作做得很好。但我保证我一定会努力对佛法和传承做出贡献，绝不使自己让传承蒙羞。
—大宝法王噶玛巴
【皈依与发心】
#六祖壇經 懺悔品第六
時大師見廣韶洎四方士庶。駢集山中聽法。於是陞座告眾曰。來諸善知識。此事須從自性中起。於一切時。念念自淨其心。自修自行。見自己法身。見自心佛。自度自戒。始得。不假到此。既從遠來。一會於此。皆共有緣。今可各各胡跪。先為傳自性五分法身香。次授無相懺悔。眾胡跪。
師曰。
一。戒香。即自心中。無非。無惡。無嫉妒。無貪瞋。無劫害。名戒香。
二。定香。即睹諸善惡境相。自心不亂。名定香。
三。慧香。自心無礙。常以智慧觀照自性。不造諸惡。雖修眾善。心不執著。敬上念下。矜恤孤貧。名慧香。
四。解脫香。即自心無所攀緣。不思善。不思惡。自在無礙。名解脫香。
五。解脫知見香。自心既無所攀緣善惡。不可耽空守寂。則須廣學多聞。識自本心。達諸佛理。和光接物。無我無人。直至菩提。真性不易。名解脫知見香。
善知識。此香各自內薰。莫向外覓。今與汝等授無相懺悔。滅三世罪。令得三業清淨。
善知識。各隨我語。一時道。弟子等。從前念今念及後念。念念不被愚迷染。從前所有惡業愚迷等罪。悉皆懺悔。願一時消滅。永不復起。
弟子等。從前念今念及後念。念念不被憍誑染。從前所有惡業憍誑等罪。悉皆懺悔。願一時消滅。永不復起。
弟子等。從前念今念及後念。念念不被嫉妒染。從前所有惡業嫉妒等罪。悉皆懺悔。願一時消滅。永不復起。
善知識。已上是為無相懺悔。云何名懺。云何名悔。懺者。懺其前愆。從前所有惡業。愚迷憍誑嫉妒等罪。悉皆盡懺。永不復起。是名為懺。悔者。悔其後過。從今已後。所有惡業。愚迷憍誑嫉妒等罪。今已覺悟。悉皆永斷。更不復作。是名為悔。故稱懺悔。凡夫愚迷。只知懺其前愆。不知悔其後過。以不悔故。前愆不滅。後過又生。前愆既不滅。後過復 又生。何名懺悔。
善知識。既懺悔已。與善知識發四弘誓願。各須用心正聽。自心眾生無邊誓願度。自心煩惱無邊誓願斷。自性法門無 盡誓願學。自性無上佛道誓願成。
善知識。大家豈不道。眾生無邊誓願度。恁麼道。且不是惠能度。善知識。心中眾生。所謂邪迷心。誑妄心。不善心。嫉妒心。惡毒心。如是等心。盡是眾生。各須自性自度。是名真度。何名自性自度。即自心中邪見煩惱愚癡眾生。將正見度。既有正見。使般若智打破愚癡迷妄眾生。各各自度。邪來正度。迷來悟度。愚來智度。惡來善度。如是度者。名為真度。
又煩惱無盡誓願斷。將自性般若智。除卻虛妄思想心是也。又法門無盡誓願學。須自見性。常行正法。是名真學。又無上佛道誓願成。既常能下心。行於真正。離迷離覺。常生般若。除真除妄。即見佛性。即言下佛道成。常念修行是願力法。
善知識今發四弘願了。更與善知識授無相三歸依戒。善知識。歸依覺。兩足尊。歸依正。離欲尊。歸依淨。眾中尊。
從今日去。稱覺為師。更不歸依邪魔外道。以自性三寶常自證明。勸善知識。歸依自性三寶。佛者。覺也。法者。正也。僧者。淨也。自心歸依覺。邪迷不生。少欲知足。能離財色。名兩足尊。自心歸依正。念念無邪見。以無邪見故。即無人我貢高貪愛執著。名離欲尊。自心歸依淨。一切塵勞愛欲境界。自性皆不染著。名眾中尊。若修此行。是自歸依。
凡夫不會。從日至夜。受三歸戒。若言歸依佛。佛在何處。若不見佛。憑何所歸。言卻成妄。
善知識。各自觀察。莫錯用心。經文分明言自歸依佛。不言歸依他佛。自佛不歸。無所依處。
今既自悟。各須歸依自心三寶。內調心性。外敬他人。是自歸依也。
善知識。既歸依自三寶竟。各各志心。吾與說一體三身自性佛。令汝等見三身了然。自悟自性。總隨我道。於自色身。歸依清淨法身佛。於自色身。歸依圓滿報身佛。於自色身。歸依千百億化身佛。
善知識。色身是舍宅。不可言歸。向者三身佛。在自性中。世人總有。為自心迷。不見內性。外覓三身如來。不見自身中有三身佛。汝等聽說。令汝等於自身中。見自性有三身佛。此三身佛。從自性生。不從外得。
何名清淨法身佛。世人性本清淨。萬法從自性生。思量一切惡事。即生惡行。思量一切善事。即生善行。如是諸法在自性中。如天常清。日月常明。為浮雲蓋覆。上明下暗。忽遇風吹雲散。上下俱明。萬象皆現。世人性常浮游。如彼天雲。善知識。智如日。慧如月。智慧常明。於外著境。被妄念浮雲。蓋覆自性。不得明朗。若遇善知識。聞真正法。自除迷妄。內外明徹。於自性中。萬法皆現。見性之人。亦復如是。此名清淨法身佛。
善知識。自心歸依。是歸依自性。是歸依真佛。自歸依者。除卻自性中不善心。嫉妒心。諂曲心。吾我心。誑妄心。輕人心。慢他心。邪見心。貢高心。及一切時中不善之行。常自見己過。不說他人好惡。是自歸依。常須下心。普行恭敬。即是見性通達。更無滯礙。是自歸依。何名圓滿報身。譬如一燈能除千年暗。一智能滅萬年愚。莫思向前。已過不可得。常思於後。念念圓明。自見本性。善惡雖殊。本性無二。無二之性。名為實性。於實性中。不染善惡。此名圓滿報身佛。自性起一念惡。滅萬劫善因。自性起一念善。得恆沙惡盡。直至無上菩提。念念自見。不失本念。名為報身。
何名千百億化身。若不思萬法。性本如空。一念思量。名為變化。思量惡事。化為地獄。思量善事。化為天堂。毒害化為龍蛇。慈悲化為菩薩。智慧化為上界。愚癡化為下方。自性變化甚多。迷人不能省覺。念念起惡。常行惡道。回一念善。智慧即生。此名自性化身佛。善知識。法身本具。念念自性自見。即是報身佛。從報身思量。即是化身佛。自悟自修。自性功德。是真歸依。皮肉是色身。色身是宅舍。不言歸依也。但悟自性三身。即識自性佛。吾有一無相頌。若能誦持。言下令汝積劫迷罪。一時消滅。
頌曰。
迷人修福不修道 只言修福便是道
布施供養福無邊 心中三惡元來造
擬將修福欲滅罪 後世得福罪還在
但向心中除罪緣 各自性中真懺悔
忽悟大乘真懺悔 除邪行正即無罪
學道常於自性觀 即與諸佛同一類
吾祖唯傳此頓法 普願見性同一體
若欲當來覓法身 離諸法相心中洗
努力自見莫悠悠 後念忽絕一世休
若悟大乘得自性 虔誠合掌至心求
師言。善知識。總須誦取。依此修行。言下見性。雖去吾千里。如常在吾邊。於此言下不悟。即對面千里。何勤遠來。珍重好去。一眾聞法。靡不開悟。歡喜奉行。
時大師見廣韶洎四方士庶。駢集山中聽法。於是陞座告眾曰。來諸善知識。此事須從自性中起。於一切時。念念自淨其心。自修自行。見自己法身。見自心佛。自度自戒。始得。不假到此。既從遠來。一會於此。皆共有緣。今可各各胡跪。先為傳自性五分法身香。次授無相懺悔。眾胡跪。
師曰。
一。戒香。即自心中。無非。無惡。無嫉妒。無貪瞋。無劫害。名戒香。
二。定香。即睹諸善惡境相。自心不亂。名定香。
三。慧香。自心無礙。常以智慧觀照自性。不造諸惡。雖修眾善。心不執著。敬上念下。矜恤孤貧。名慧香。
四。解脫香。即自心無所攀緣。不思善。不思惡。自在無礙。名解脫香。
五。解脫知見香。自心既無所攀緣善惡。不可耽空守寂。則須廣學多聞。識自本心。達諸佛理。和光接物。無我無人。直至菩提。真性不易。名解脫知見香。
善知識。此香各自內薰。莫向外覓。今與汝等授無相懺悔。滅三世罪。令得三業清淨。
善知識。各隨我語。一時道。弟子等。從前念今念及後念。念念不被愚迷染。從前所有惡業愚迷等罪。悉皆懺悔。願一時消滅。永不復起。
弟子等。從前念今念及後念。念念不被憍誑染。從前所有惡業憍誑等罪。悉皆懺悔。願一時消滅。永不復起。
弟子等。從前念今念及後念。念念不被嫉妒染。從前所有惡業嫉妒等罪。悉皆懺悔。願一時消滅。永不復起。
善知識。已上是為無相懺悔。云何名懺。云何名悔。懺者。懺其前愆。從前所有惡業。愚迷憍誑嫉妒等罪。悉皆盡懺。永不復起。是名為懺。悔者。悔其後過。從今已後。所有惡業。愚迷憍誑嫉妒等罪。今已覺悟。悉皆永斷。更不復作。是名為悔。故稱懺悔。凡夫愚迷。只知懺其前愆。不知悔其後過。以不悔故。前愆不滅。後過又生。前愆既不滅。後過復 又生。何名懺悔。
善知識。既懺悔已。與善知識發四弘誓願。各須用心正聽。自心眾生無邊誓願度。自心煩惱無邊誓願斷。自性法門無 盡誓願學。自性無上佛道誓願成。
善知識。大家豈不道。眾生無邊誓願度。恁麼道。且不是惠能度。善知識。心中眾生。所謂邪迷心。誑妄心。不善心。嫉妒心。惡毒心。如是等心。盡是眾生。各須自性自度。是名真度。何名自性自度。即自心中邪見煩惱愚癡眾生。將正見度。既有正見。使般若智打破愚癡迷妄眾生。各各自度。邪來正度。迷來悟度。愚來智度。惡來善度。如是度者。名為真度。
又煩惱無盡誓願斷。將自性般若智。除卻虛妄思想心是也。又法門無盡誓願學。須自見性。常行正法。是名真學。又無上佛道誓願成。既常能下心。行於真正。離迷離覺。常生般若。除真除妄。即見佛性。即言下佛道成。常念修行是願力法。
善知識今發四弘願了。更與善知識授無相三歸依戒。善知識。歸依覺。兩足尊。歸依正。離欲尊。歸依淨。眾中尊。
從今日去。稱覺為師。更不歸依邪魔外道。以自性三寶常自證明。勸善知識。歸依自性三寶。佛者。覺也。法者。正也。僧者。淨也。自心歸依覺。邪迷不生。少欲知足。能離財色。名兩足尊。自心歸依正。念念無邪見。以無邪見故。即無人我貢高貪愛執著。名離欲尊。自心歸依淨。一切塵勞愛欲境界。自性皆不染著。名眾中尊。若修此行。是自歸依。
凡夫不會。從日至夜。受三歸戒。若言歸依佛。佛在何處。若不見佛。憑何所歸。言卻成妄。
善知識。各自觀察。莫錯用心。經文分明言自歸依佛。不言歸依他佛。自佛不歸。無所依處。
今既自悟。各須歸依自心三寶。內調心性。外敬他人。是自歸依也。
善知識。既歸依自三寶竟。各各志心。吾與說一體三身自性佛。令汝等見三身了然。自悟自性。總隨我道。於自色身。歸依清淨法身佛。於自色身。歸依圓滿報身佛。於自色身。歸依千百億化身佛。
善知識。色身是舍宅。不可言歸。向者三身佛。在自性中。世人總有。為自心迷。不見內性。外覓三身如來。不見自身中有三身佛。汝等聽說。令汝等於自身中。見自性有三身佛。此三身佛。從自性生。不從外得。
何名清淨法身佛。世人性本清淨。萬法從自性生。思量一切惡事。即生惡行。思量一切善事。即生善行。如是諸法在自性中。如天常清。日月常明。為浮雲蓋覆。上明下暗。忽遇風吹雲散。上下俱明。萬象皆現。世人性常浮游。如彼天雲。善知識。智如日。慧如月。智慧常明。於外著境。被妄念浮雲。蓋覆自性。不得明朗。若遇善知識。聞真正法。自除迷妄。內外明徹。於自性中。萬法皆現。見性之人。亦復如是。此名清淨法身佛。
善知識。自心歸依。是歸依自性。是歸依真佛。自歸依者。除卻自性中不善心。嫉妒心。諂曲心。吾我心。誑妄心。輕人心。慢他心。邪見心。貢高心。及一切時中不善之行。常自見己過。不說他人好惡。是自歸依。常須下心。普行恭敬。即是見性通達。更無滯礙。是自歸依。何名圓滿報身。譬如一燈能除千年暗。一智能滅萬年愚。莫思向前。已過不可得。常思於後。念念圓明。自見本性。善惡雖殊。本性無二。無二之性。名為實性。於實性中。不染善惡。此名圓滿報身佛。自性起一念惡。滅萬劫善因。自性起一念善。得恆沙惡盡。直至無上菩提。念念自見。不失本念。名為報身。
何名千百億化身。若不思萬法。性本如空。一念思量。名為變化。思量惡事。化為地獄。思量善事。化為天堂。毒害化為龍蛇。慈悲化為菩薩。智慧化為上界。愚癡化為下方。自性變化甚多。迷人不能省覺。念念起惡。常行惡道。回一念善。智慧即生。此名自性化身佛。善知識。法身本具。念念自性自見。即是報身佛。從報身思量。即是化身佛。自悟自修。自性功德。是真歸依。皮肉是色身。色身是宅舍。不言歸依也。但悟自性三身。即識自性佛。吾有一無相頌。若能誦持。言下令汝積劫迷罪。一時消滅。
頌曰。
迷人修福不修道 只言修福便是道
布施供養福無邊 心中三惡元來造
擬將修福欲滅罪 後世得福罪還在
但向心中除罪緣 各自性中真懺悔
忽悟大乘真懺悔 除邪行正即無罪
學道常於自性觀 即與諸佛同一類
吾祖唯傳此頓法 普願見性同一體
若欲當來覓法身 離諸法相心中洗
努力自見莫悠悠 後念忽絕一世休
若悟大乘得自性 虔誠合掌至心求
師言。善知識。總須誦取。依此修行。言下見性。雖去吾千里。如常在吾邊。於此言下不悟。即對面千里。何勤遠來。珍重好去。一眾聞法。靡不開悟。歡喜奉行。
如果不是我看过上一部的龙岭迷窟，很难不怀疑潘粤明老师其实演的是王胖子？
怎么说潘老师当年也是娇艳欲滴、自带修容的质感小生，而现在的胡八一，只能说是肉质松软？成全了下巴与脖子的旷世绝恋...
当时看这段儿食人鱼追击戏时，好像只有张雨绮一个人在使劲儿拽绳索（p3）。萎靡不振的潘粤明感觉再经不起打打杀杀，山东大妞则显得浑身充满精气神儿。
反观潘老师这边，网友们的评价则很不留情面：脸逐渐融入脖子，和张雨绮互动看着像xsr等等。
他的问题不是胖，而是中年疲态十足。直观感受是，对比看同样不算精壮的姜超就是个活力十足的胖子。
在小编看来，潘粤明的颜值滑落不能全怪他自己吃到发福，这其实是中年人很常见的初期衰老样貌。
但是，因为他还没有老得那么明显——没有骨相衰老，也没有严重的皮相下垂。给人的直观感受就是人到中年，变肥变胖了。
以前讲抗衰，我们总是强调提升的重要性。对抗地吸引力，把下垂的部位复位（p10），其实在内外维度上，我们的脂肪组织也在发生变化。
肯定有人会抢答说：人一衰老，面部脂肪就流失了嘛！但这么说会有个思维误区，因为并不是所有的脂肪都会流失。
国外研究表示，随着年龄的增长深层脂肪会流失，浅层脂肪会加厚（p11）。这也是为什么年纪大的人会有浮肿感——浅层脂肪多了。
比如，尹正（p7）。回头看他为什么减肥后也没变帅，也是同样的道理。除了过度减肥，衰老才是更根本的原因：减掉浅层脂肪降低了浮肿感，但本身由于深层脂肪流失造就的老态也没了遮挡。
不光是尹正哈，看中年男明星，没有严格自我管理的基本上上了年纪个个都会浮肿。沈腾算是很经典的例子（p8），你在生活中也能找到不少身边的大叔是这类面相。
男明星中也不是没有抗衰做得到位的，比如同样演过胡八一、和潘粤明年龄差不多的陈坤（p9）。
其实绿大暗的保养也很到位，虽然他也中年油腻过，但并不属于躺平状态，爱美的他估计平时就有在做抗衰。这也是为什么绿大暗减肥后一下子就能惊艳众人，而不像尹正一样留下了满脸皱纹。
所以，我们能从中悟到的【抗衰重点】是：
1. 维持体重健康平衡，不要突然暴胖或暴瘦，不要以为自己发福后减肥就好了，因为你长出来的脂肪和减下去的脂肪很可能不是同一块脂肪。
2. 深层脂肪流失，主要集中在中庭，可以做深层支撑性的填充；
3. 浅层脂肪增厚会坠着皮肤往下滑，所以日常就要把溶脂的思路贯彻在抗衰中，下半张脸主张尽量减少浅层脂肪的容量；
这么讲完，你们是不是就明白了中年变丑变油腻真的不仅仅是因为胖了，其实和衰老有很大的关系。
回头看其实在《龙岭迷窟》时期，潘粤明就表达过减肥宣言：胖八一影响观感，自己会努力减肥的。只是很可惜，时间证明他没有成功。
“自然老去”和“体面老去”，其实是两个概念。
虽然人们主张自然老去，可一旦到了现实层面，却发现在衰老面前老戏骨也没能挽尊。可以从中思辨的是：人们嘴上表达的和心中所想的未必是同一套价值观。所以无论是男性还是女性，我们都没理由不重视自我管理。
小编也不认可单从外貌上对他人粗暴的进行判定，“胖≠懒”、“老≠不自律”。衰老是不可抗力，我们能做的只是用更加科学的方式减缓衰老所带来的负面效果。
怎么说潘老师当年也是娇艳欲滴、自带修容的质感小生，而现在的胡八一，只能说是肉质松软？成全了下巴与脖子的旷世绝恋...
当时看这段儿食人鱼追击戏时，好像只有张雨绮一个人在使劲儿拽绳索（p3）。萎靡不振的潘粤明感觉再经不起打打杀杀，山东大妞则显得浑身充满精气神儿。
反观潘老师这边，网友们的评价则很不留情面：脸逐渐融入脖子，和张雨绮互动看着像xsr等等。
他的问题不是胖，而是中年疲态十足。直观感受是，对比看同样不算精壮的姜超就是个活力十足的胖子。
在小编看来，潘粤明的颜值滑落不能全怪他自己吃到发福，这其实是中年人很常见的初期衰老样貌。
但是，因为他还没有老得那么明显——没有骨相衰老，也没有严重的皮相下垂。给人的直观感受就是人到中年，变肥变胖了。
以前讲抗衰，我们总是强调提升的重要性。对抗地吸引力，把下垂的部位复位（p10），其实在内外维度上，我们的脂肪组织也在发生变化。
肯定有人会抢答说：人一衰老，面部脂肪就流失了嘛！但这么说会有个思维误区，因为并不是所有的脂肪都会流失。
国外研究表示，随着年龄的增长深层脂肪会流失，浅层脂肪会加厚（p11）。这也是为什么年纪大的人会有浮肿感——浅层脂肪多了。
比如，尹正（p7）。回头看他为什么减肥后也没变帅，也是同样的道理。除了过度减肥，衰老才是更根本的原因：减掉浅层脂肪降低了浮肿感，但本身由于深层脂肪流失造就的老态也没了遮挡。
不光是尹正哈，看中年男明星，没有严格自我管理的基本上上了年纪个个都会浮肿。沈腾算是很经典的例子（p8），你在生活中也能找到不少身边的大叔是这类面相。
男明星中也不是没有抗衰做得到位的，比如同样演过胡八一、和潘粤明年龄差不多的陈坤（p9）。
其实绿大暗的保养也很到位，虽然他也中年油腻过，但并不属于躺平状态，爱美的他估计平时就有在做抗衰。这也是为什么绿大暗减肥后一下子就能惊艳众人，而不像尹正一样留下了满脸皱纹。
所以，我们能从中悟到的【抗衰重点】是：
1. 维持体重健康平衡，不要突然暴胖或暴瘦，不要以为自己发福后减肥就好了，因为你长出来的脂肪和减下去的脂肪很可能不是同一块脂肪。
2. 深层脂肪流失，主要集中在中庭，可以做深层支撑性的填充；
3. 浅层脂肪增厚会坠着皮肤往下滑，所以日常就要把溶脂的思路贯彻在抗衰中，下半张脸主张尽量减少浅层脂肪的容量；
这么讲完，你们是不是就明白了中年变丑变油腻真的不仅仅是因为胖了，其实和衰老有很大的关系。
回头看其实在《龙岭迷窟》时期，潘粤明就表达过减肥宣言：胖八一影响观感，自己会努力减肥的。只是很可惜，时间证明他没有成功。
“自然老去”和“体面老去”，其实是两个概念。
虽然人们主张自然老去，可一旦到了现实层面，却发现在衰老面前老戏骨也没能挽尊。可以从中思辨的是：人们嘴上表达的和心中所想的未必是同一套价值观。所以无论是男性还是女性，我们都没理由不重视自我管理。
小编也不认可单从外貌上对他人粗暴的进行判定，“胖≠懒”、“老≠不自律”。衰老是不可抗力，我们能做的只是用更加科学的方式减缓衰老所带来的负面效果。
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