#西西新闻#【#天气转寒心血管疾病易爆发##冠心病患者如何做好冬藏#？】冠心病患者容易感到胸闷、气短不适，从中医养生的角度来讲，顺应四季，按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来进行调整生活规律，可以有效的起到健康养生的作用。何谓冬藏?冬季，阳气潜藏，阴气盛极，人体不能损伤阳气，需养精蓄锐，休养生息，以备应对来年身体日常活动过程中的消耗。冠心病患者如何做好冬藏呢？
一、注意保暖，避风寒。尤其是前心、后背部、颈部、腹部不宜受凉。这里不宜受凉的穴位推荐给大家:膻中、大椎、心腧、三阴交、涌泉、神阙。
二、规律作息，早睡晚起。
三、稳定情绪，保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁、暴躁等不良情绪，并避免情绪波动较大。
四、冬季适宜进补，脾胃功能较强健，可进食温热性的食物，如羊肉、大枣、枸杞、西洋参；可多食黑色谷类及坚果，即黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃。并且可多吃山楂、芹菜、萝卜等预防血液粘稠。山药芡实粥、萝卜炖羊肉，这两款膳食既营养又美味，很适合推荐给大家。
五、多晒太阳，可进行健步走、八段锦、太极等户外运动，冬藏不是说不用运动，是不要剧烈运动，但要避免在过于寒冷的时间进行锻炼。
六、睡前热水泡脚，按摩涌泉穴。
七、在家可以做一些日常的中医保健，艾灸神阙、内关、足三里、三阴交等穴位。
八、抗血小板药、降脂药、降压药遵医嘱按时服用，定期到门诊复查。身上随身携带速效救心丸、丹参滴丸等急救药品，如遇病情加重立即到医院就诊。
以上就是送给大家的八条健康小贴士，人体养生之道应遵循天时之变，根据季节适当调整，进而减少疾病发生及加重，祝愿广大冠心病患者安康顺利的度过每一个寒冷的冬天。
via.西安市中医医院

【天津师范大学校园迷你马拉松赛热力开跑】#海河城事#今天，天津师范大学校园迷你马拉松活动暨教职工健身走活动在体育馆开赛，2250名师生分组完成5公里和3公里的赛程，掀起冬季健身热潮。据了解，天津师范大学将校园马拉松常态化，每年举行一次，自2009年在我市高校中率先创办以来，今年已是第11届。该活动旨在号召广大青年学生和教师积极参与跑步运动，锻炼强健体魄、磨炼优秀品格，得到了众多学子的欢迎和积极响应，已成为师生们最期待的年度校园运动赛事之一。“今后，学校还将陆续开展更多塑造强健体魄和健康心态的文体活动，让‘每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子’的思想深入每一位教师、学生的心中。”该活动负责人、师大体育科学学院教师宋会涛说。（记者 姜凝  摄影 谷岳）

南无羌佛 哲言选浅释 (五十四)

或于用之所炼，知其诸味而弗畏难，如矿于炉，炼之纯于金，若存荒野，与之岸甲同于深污，平平一石，何途之用，故或设用炼方知惜福得幸。

我们的人必须要在各个善益方面锻炼自己，无论是智慧方面，还是身体方面，精神和物质方面都必须进行锻炼。在锻炼过程中，面对艰难困苦，要迎难而进，不能缩手不前，只有这样，才能丰富自己的聪明才智，强健自己的体魄，做好自己的工作，从而使自己成为一个对社会有益的人。就像金矿必须经过在炉子里面冶炼才能成为金子一样，炼好了才能是纯金。如果有一坨金矿，不把它放进炉子炼，就不可能得到金子。假使任随它存在荒野、在山脊夹缝万壑悬崖之间，它与山岩片石、荒芜野草就没有任何区别，同于一体，污而无用，简单的说，没有人去锻炼它，无非就是普普通通的一个石头而巳。所以，我们作为一个人，必须要采取各种有益的方法来锻炼自己，炼出自己的知识和本领，创造成功的事业，并珍惜由此而得来的幸福，如果随随便便就能得来福报，我们就不需耍锻炼自己了，也就不需要去争取奋斗了，正因为只有经过磨炼才能赢得幸福，所以我们要格外珍惜来之不易的幸福，珍惜幸福才有用之不尽的幸福。