慢跑也有正确姿势，你做到了吗？

运动是每位小仙女又爱又恨的一个行为，尤其是对像小编一样的家里蹲宅女姐妹，更是对运动欲哭无泪，但是大家都清楚，运动对我们的身体而言有百利而无一害，适量的运动不但能让我们的身体素质提高，还能使我们的心情愉悦起来，因此，运动同时也是各位小仙女喜欢选择的减肥方式之一。

不过，其实运动也有很大的学问，就如大家最熟悉的一项运动——慢跑来说，就更是有正确的“慢跑姿势”，不知道各位又清不清楚呢？接下来就有小编来给大家介绍一下吧。

据小编的调查，有专家认为，慢跑20分钟对身体好处最多。慢跑相比于其他的部分运动而言更加的和缓，因此所适合的人群也更广，包括上了年纪的老人也非常适宜慢跑，经常慢跑不仅能增强肌肉与肌耐力、消耗热量，还能增强心肺功能、防止心脑血管疾病，促进全身新陈代谢，每日或者每周20分钟或者更长时间的慢跑，对身体的益处是非常多。

不过虽然说可以慢跑更长时间，这里小编也不建议大家慢跑时间过长，毕竟让肌肉长时间处于疲惫状态也并不是一件好事，大家也需要根据自己的实际情况调整跑步的时长。

在慢跑的过程中以及慢跑过后，小编整理出了一些需要注意的小细节，这也是“正确的跑步姿势”的内容：

1.跑步时应尽量保持匀速，不要忽快忽慢。

2.跑步时呼吸应尽量做到缓慢均匀，用鼻子吸气嘴巴呼气，即使感到很累也尽量不要用嘴呼吸喘气，可以稍微再放慢一点速度。

3.跑步完了可以做一下拉伸运动，让全身舒展开来，大约也是15分钟左右，这能很好地帮助肌肉休息放松，同时也能加快局部脂肪消耗。

通过这期的小科普，大家了解到“正确的跑步姿势”了吗？快跟小编一起加入慢跑大军里吧！https://t.cn/ExNpC68

【2019年3月11日 星期一 己亥猪年 二月初五】☀ 近两日春风起，刮来了万里晴空，每天都能呼吸着干净的空气，对现在的我们来说已是一种奢望了。天气一日暖似一日，尤其是中午，坐在车里都想开空调。忙碌了一整天，晚上七点左右，走过市政广场，看见白玉兰有开花的了，仰望夜空，一弯明亮的月牙，挂在幽蓝迷人的天上，许久不见这样美丽的夜色了，春夜，放慢脚步，深深呼吸着清新的空气，细细感受着小城的温馨美丽。5～16度。

【阿尔斯塔特 | 无论从哪个角度拍都美得像明信】那是座位于阿尔卑斯山脚下的奥地利小镇，湖面和山间被层层的雾笼罩，树林山体朦朦胧胧的，好像是在仙境一般。哈尔斯塔特总是与雾相伴而生，但也有专属晴天的时候，优雅美丽的白天鹅自由飘荡，岸边尖尖的小屋和蓝蓝的天空，倒映在澄澈的湖水里，唯美的画面让人忍不住把呼吸都放慢。https://t.cn/EMxYO86