停止内耗的9个建议
#停止内耗的9个建议#
1.停止攀比

2.专注自我

3.停止自责

4.正视缺憾

5.保持乐观

6.拒绝拖延

7.明确目标

8.停止后悔

9.现在就做

然而我们看到了只想说，停止内耗的9个建议应该是以下这样

1.停止996，严格执行劳动法

2.下班时间神圣不可侵犯

3.禁止调休

4.严格落实涨工资制度

5.科学使用网络，保持安全距离

6.少发鸡汤

7.少管闲事

8.不要延迟退休

9.别建议别建议别建议

分享一种几乎能随时随地测试/训练专注力的小游戏：舒尔特方格法。

由美国神经心理医生舒尔特发明，一开始主要应用在飞行员的日常训练中，获得了显著效果。后来也被广泛应用在普通人身上 。

游戏规则很简单：

1. 画一个5×5方格图
（可以根据自身情况提升难度，如6×6等，或降低难度，如4×4等）

2. 在方格中随机填写1～25的数字
（别让自己刻意去记位置）

3. 进行倒计时

4. 倒计时开始后，在方格中按1～25的顺序依次指出数字，同时诵读出声
（当然你也可以不读出声）

5. 查看用时，用时25s以内，则说明你当下的专注力优良

[举手]：可以通过循序渐进，反复训练来不断提升专注力。如果你感兴趣的话，不妨试试自己在安静的环境中与不同程度嘈杂的环境中专注力的差异。

「书」看完的第一本儿童瑜伽书

扎染的蓝/ipad壳的蓝/书的蓝

小朋友练瑜伽可以
提高免疫力，如前屈后弯和扭转类体式
提升平衡力，如平衡和核心训练类体式
提高安全感，如按摩和放松休息类体式
增强耐心，如力量训练和后弯类体式
调结情绪，如呼吸法和扭转类体式
提升专注力，如互动游戏和平衡类体式
增强记忆力，如平衡和倒立类体式
开发想象力，如冥想类的体式