闭坑指南：盘点产后康复四大坑人项目，你做过吗？
产后康复项目五花八门，一不小心几w就扔进去了，再遇上一些坑人的项目，费钱不说，还伤身体，今天毛毛医生就来给你们排排雷。
一：满月发汗可以排毒。其实汗液中99%都是水，其次就是氯化钠、尿素、乳酸、脂肪等，其中跟毒沾边的只有尿素，而它是可以通过小便排出的，这种方法其实排出来的都是水，而并不是毒素，另外产后妈妈本身就有一个生理发汗期，并不需要过多干预。
二：徒手缩阴。这属于夸大宣传。对盆底肌进行手法治疗确实有缩窄阴道直径的功能，但是它绝对不是一次手法就能够缩回来的，需要反复多次的手法治疗加上长期的锻炼才能达到效果。如果用劲过大、不规范治疗还可能造成关节软骨损伤，肌肉二次受损。
三：断奶后要排残奶，不然时间长了会变质发臭发黑，还容易得乳腺结节、乳腺癌。不管是乳腺炎、乳腺结节，它们和残留的乳汁并没有因果关系。且排残奶只会让乳腺不断的产奶，我们的乳腺是很脆弱的，不宜过度刺激。
四：骨盆修复，这个项目的争议是蛮大的，有人说这是“智商税”之一，的确盆骨在我们产后3~8个月会慢慢恢复，但是这个要因人而异，不能一棍子打死，耽误了那些真正需要做的人。而这几种人是必须要做的，一是产后耻骨分离超过10mm，不能完全自主修复的；二是长短腿明显，走路一上一下的，如果不矫正可能会出现一些遗留问题；三是骨盆前倾，这就可能导致腰痛、形体不美观。
五：盆底肌修复，这是必须要做的。由于怀孕过程胎儿压迫盆底肌群，盆地肌松弛，会出现漏尿、盆腔脏腑脱垂等现象，还会影响到夫妻生活。特别打喷嚏、大笑都会漏尿的，或者已经脱出来，影响到生活，修复是势在必行的。
六：腹直肌修复，一般建议分离两指以上才要做，两指以下可以通过腹式呼吸等锻炼帮助修复。孕妇怀孕期间，胎儿慢慢变大，会压迫腹直肌向两边分离，产后腹直肌中间的间隙会被脂肪填满，形成“大肚腩”，两边腹壁的压力会变大，不仅影响形体美观，还可能导致腰痛，胃肠蠕动减弱、便秘等问题。近年来关于腹直肌分离与盆腹动力学研究提示，分离会增加罹患盆底功能障碍性疾病的风险。
实际上产后需要修复的是机体（肩、腰、腹、骨盆、四肢、盆底肌等）出现问题，且不能自我修复的生理和心理疾病。像满月发汗、排残奶、徒手缩阴都是虚假宣传或者夸大宣传，都是不需要做的。希望各位新手妈妈们别再交这些“智商税”了，钱留着给宝宝买吃的用的不香吗？#产后恢复##盆底肌##腹直肌分离# https://t.cn/RTv4Kyo
产后康复项目五花八门，一不小心几w就扔进去了，再遇上一些坑人的项目，费钱不说，还伤身体，今天毛毛医生就来给你们排排雷。
一：满月发汗可以排毒。其实汗液中99%都是水，其次就是氯化钠、尿素、乳酸、脂肪等，其中跟毒沾边的只有尿素，而它是可以通过小便排出的，这种方法其实排出来的都是水，而并不是毒素，另外产后妈妈本身就有一个生理发汗期，并不需要过多干预。
二：徒手缩阴。这属于夸大宣传。对盆底肌进行手法治疗确实有缩窄阴道直径的功能，但是它绝对不是一次手法就能够缩回来的，需要反复多次的手法治疗加上长期的锻炼才能达到效果。如果用劲过大、不规范治疗还可能造成关节软骨损伤，肌肉二次受损。
三：断奶后要排残奶，不然时间长了会变质发臭发黑，还容易得乳腺结节、乳腺癌。不管是乳腺炎、乳腺结节，它们和残留的乳汁并没有因果关系。且排残奶只会让乳腺不断的产奶，我们的乳腺是很脆弱的，不宜过度刺激。
四：骨盆修复，这个项目的争议是蛮大的，有人说这是“智商税”之一，的确盆骨在我们产后3~8个月会慢慢恢复，但是这个要因人而异，不能一棍子打死，耽误了那些真正需要做的人。而这几种人是必须要做的，一是产后耻骨分离超过10mm，不能完全自主修复的；二是长短腿明显，走路一上一下的，如果不矫正可能会出现一些遗留问题；三是骨盆前倾，这就可能导致腰痛、形体不美观。
五：盆底肌修复，这是必须要做的。由于怀孕过程胎儿压迫盆底肌群，盆地肌松弛，会出现漏尿、盆腔脏腑脱垂等现象，还会影响到夫妻生活。特别打喷嚏、大笑都会漏尿的，或者已经脱出来，影响到生活，修复是势在必行的。
六：腹直肌修复，一般建议分离两指以上才要做，两指以下可以通过腹式呼吸等锻炼帮助修复。孕妇怀孕期间，胎儿慢慢变大，会压迫腹直肌向两边分离，产后腹直肌中间的间隙会被脂肪填满，形成“大肚腩”，两边腹壁的压力会变大，不仅影响形体美观，还可能导致腰痛，胃肠蠕动减弱、便秘等问题。近年来关于腹直肌分离与盆腹动力学研究提示，分离会增加罹患盆底功能障碍性疾病的风险。
实际上产后需要修复的是机体（肩、腰、腹、骨盆、四肢、盆底肌等）出现问题，且不能自我修复的生理和心理疾病。像满月发汗、排残奶、徒手缩阴都是虚假宣传或者夸大宣传，都是不需要做的。希望各位新手妈妈们别再交这些“智商税”了，钱留着给宝宝买吃的用的不香吗？#产后恢复##盆底肌##腹直肌分离# https://t.cn/RTv4Kyo
#展超颜究所#保湿小妙招[给你小心心][给你小心心]
[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][偷乐][偷乐][偷乐]
“好皮肤每天8杯水”，这样的保湿是正确的吗？
清洁、保湿、防晒被喻为皮肤护理的三部曲。今天我们来说说保湿。保湿可以说是护肤的基础，有的人甚至从护肤的第一步“洁面”，就开始使用具有保湿功效的洗面奶，而面对市面上不管是“高大上”还是“接地气”的化妆品品牌，保湿系列产品总是被“广而告之”。
[并不简单][并不简单]保湿类化妆品通过保湿剂吸收外界水分，油性原料形成封闭膜锁住水分和滋润皮肤，再加入其他保湿原料，如透明质酸、胶原、神经酰胺等起到储存水分、加固锁水的作用。如果保湿做不好，皱纹、色斑、湿疹、瘙痒症、神经性皮炎等也就随之而来。
保湿既然如此重要，其产生的误区也就层出不穷。有一句话叫“好皮肤每天8杯水”，人们以为喝水就可以补充皮肤的水分，达到保湿的目的。其实不然，一般人每天在膳食中已经可以补充人体所需的大部分水，我们只需再额外摄入部分水分即可满足一日所需，具体该补多少，与季节、工作环境有关，不定是8杯水。过度的水分摄入可能导致水中毒，引起一系列神经、精神症状。因此，饮用大量水分来保养皮肤的说法是没有科学依据的。
还有些人过分重视保湿，以致变成了过度保湿。过度保湿会让皮肤角质层肿胀起来，长时间这么做的话有可能伤害皮肤角质层，进而影响其功能，最终皮肤变得敏感而脆弱。
目前认为，皮肤表面的脂质膜对皮肤保湿有重要作用，它主要来源于角质形成细胞和皮脂腺。皮脂膜能防止水分的丢失，从而影响角质层的含水量。因此，有人就想当然地认为当皮肤，尤其是干性皮肤需要保湿时，应该抹上厚厚的油脂以加固脂质膜，起到锁水保湿的作用。
然而这种想法是错误的，干性皮肤的确需要封包性较强的保湿产品，但是过度补充油脂不仅不能起到保湿的作用，还会由于使用过于油腻的保湿产品而
引发痤疮、皮炎等问题。
对于油性皮肤的保湿，呈现两种极端的观点，一种观点认为油性皮肤不需要保湿。其实不是。油性皮肤常常需要清洁，而清洁的时侯可能会使皮肤脱脂而削弱皮肤屏障功能，因此在洁面后需要适当地补水。
另外一种观点认为，油性皮肤的人虽然看上去皮肤皮脂分泌旺盛，但是仍会觉得皮肤紧绷干燥，说明需要更加重视保湿。然而，如果针对油性皮肤使用过于油腻的保湿剂，则可能使得原有的痤疮、皮炎等症状加重。
所以，[酷][酷]油性皮肤不需要特别的保湿霜，保湿爽肤水或者保湿乳这样清淡的保湿产品即可满足油性皮肤的保湿需要。如果油性皮肤使用封包性较强的保湿霜就会使皮肤“透不过气”来。当然，如果油性皮肤的人在北方较为干燥的季节还是需要适当使用保湿霜的，否则皮肤会比较粗糙。
就保湿而言，如果皮肤比较干的话，[嘘][嘘]可采用面膜+保湿精华+保湿霜的组合，面膜以每周2～3次为好，每次不超过20分钟。过多的保湿程序有可能加重皮肤的负担。
有一部分人存在皮肤屏障功能改变和（或）表皮水分减少的临床或亚临床状态，包括周围环境湿度低，临床上有明显遗传倾向的干燥表现（如鱼鳞病）或者临床表现不明显的疾病（如特应性皮炎、甲状腺功能减退症、糖尿病），又或者使用劣质洗面奶（过度清洁）紧肤剂和一些外用药物使皮肤屏障破坏，都需要使用保湿剂。
近年来，市面上各种剂型、功效的面膜琳琅满目，在面膜中最常见的是添加了不同保湿功效原料的保湿面膜，它能够调节皮脂膜，增加角质层水合作用，减少水分散失，达到保湿作用从而预防干燥及皱纹。
因此应根据自己的皮肤类型，选择款油脂含量适合自己皮肤的保湿膏霜或凝胶，配和使用面膜，即可提供皮肤所需要的水分。当然合理的膳食结构包括水分摄入，对于人体健康以及维持皮肤的正常功能是必要的。 https://t.cn/A6M76wxN
[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][偷乐][偷乐][偷乐]
“好皮肤每天8杯水”，这样的保湿是正确的吗？
清洁、保湿、防晒被喻为皮肤护理的三部曲。今天我们来说说保湿。保湿可以说是护肤的基础，有的人甚至从护肤的第一步“洁面”，就开始使用具有保湿功效的洗面奶，而面对市面上不管是“高大上”还是“接地气”的化妆品品牌，保湿系列产品总是被“广而告之”。
[并不简单][并不简单]保湿类化妆品通过保湿剂吸收外界水分，油性原料形成封闭膜锁住水分和滋润皮肤，再加入其他保湿原料，如透明质酸、胶原、神经酰胺等起到储存水分、加固锁水的作用。如果保湿做不好，皱纹、色斑、湿疹、瘙痒症、神经性皮炎等也就随之而来。
保湿既然如此重要，其产生的误区也就层出不穷。有一句话叫“好皮肤每天8杯水”，人们以为喝水就可以补充皮肤的水分，达到保湿的目的。其实不然，一般人每天在膳食中已经可以补充人体所需的大部分水，我们只需再额外摄入部分水分即可满足一日所需，具体该补多少，与季节、工作环境有关，不定是8杯水。过度的水分摄入可能导致水中毒，引起一系列神经、精神症状。因此，饮用大量水分来保养皮肤的说法是没有科学依据的。
还有些人过分重视保湿，以致变成了过度保湿。过度保湿会让皮肤角质层肿胀起来，长时间这么做的话有可能伤害皮肤角质层，进而影响其功能，最终皮肤变得敏感而脆弱。
目前认为，皮肤表面的脂质膜对皮肤保湿有重要作用，它主要来源于角质形成细胞和皮脂腺。皮脂膜能防止水分的丢失，从而影响角质层的含水量。因此，有人就想当然地认为当皮肤，尤其是干性皮肤需要保湿时，应该抹上厚厚的油脂以加固脂质膜，起到锁水保湿的作用。
然而这种想法是错误的，干性皮肤的确需要封包性较强的保湿产品，但是过度补充油脂不仅不能起到保湿的作用，还会由于使用过于油腻的保湿产品而
引发痤疮、皮炎等问题。
对于油性皮肤的保湿，呈现两种极端的观点，一种观点认为油性皮肤不需要保湿。其实不是。油性皮肤常常需要清洁，而清洁的时侯可能会使皮肤脱脂而削弱皮肤屏障功能，因此在洁面后需要适当地补水。
另外一种观点认为，油性皮肤的人虽然看上去皮肤皮脂分泌旺盛，但是仍会觉得皮肤紧绷干燥，说明需要更加重视保湿。然而，如果针对油性皮肤使用过于油腻的保湿剂，则可能使得原有的痤疮、皮炎等症状加重。
所以，[酷][酷]油性皮肤不需要特别的保湿霜，保湿爽肤水或者保湿乳这样清淡的保湿产品即可满足油性皮肤的保湿需要。如果油性皮肤使用封包性较强的保湿霜就会使皮肤“透不过气”来。当然，如果油性皮肤的人在北方较为干燥的季节还是需要适当使用保湿霜的，否则皮肤会比较粗糙。
就保湿而言，如果皮肤比较干的话，[嘘][嘘]可采用面膜+保湿精华+保湿霜的组合，面膜以每周2～3次为好，每次不超过20分钟。过多的保湿程序有可能加重皮肤的负担。
有一部分人存在皮肤屏障功能改变和（或）表皮水分减少的临床或亚临床状态，包括周围环境湿度低，临床上有明显遗传倾向的干燥表现（如鱼鳞病）或者临床表现不明显的疾病（如特应性皮炎、甲状腺功能减退症、糖尿病），又或者使用劣质洗面奶（过度清洁）紧肤剂和一些外用药物使皮肤屏障破坏，都需要使用保湿剂。
近年来，市面上各种剂型、功效的面膜琳琅满目，在面膜中最常见的是添加了不同保湿功效原料的保湿面膜，它能够调节皮脂膜，增加角质层水合作用，减少水分散失，达到保湿作用从而预防干燥及皱纹。
因此应根据自己的皮肤类型，选择款油脂含量适合自己皮肤的保湿膏霜或凝胶，配和使用面膜，即可提供皮肤所需要的水分。当然合理的膳食结构包括水分摄入，对于人体健康以及维持皮肤的正常功能是必要的。 https://t.cn/A6M76wxN
#西安全市小区（村）单位实行封闭式管理# 【关于进一步加强疫情防控工作的通告】为应对我市严峻复杂的新冠肺炎疫情形势，坚决阻断病毒的扩散蔓延，确保人民群众生命健康安全，现就进一步强化疫情防控相关措施通告如下：
一、请广大市民群众坚持非必要不离市。确因特殊情况需离开的，开具证明，履行相关审批手续。
二、全市小区（村）、单位实行封闭式管理，进出人员持单位开具的确需到岗工作的证明。“红事”停办，“白事”从简，并提前报社区（村）备案。快递行业实行非接触式配送。
三、市民群众一般居家生活，每户家庭每2天可指派1名家庭成员外出采购生活物资，其他家庭成员除参与疫情防控、生病就医以及急需工作以外，一般不外出。
四、水电气暖和通讯、物流等城市运转保障行业，需连续生产的企业单位，以及与居民生活密切相关的超市、便利店、农贸市场、医疗机构正常营业，严格通风消杀、扫码测温，实施预约、错峰、限流措施。上述单位行业从业人员持单位开具的证明进出小区。
五、个体诊所暂停营业，影剧院、KTV、网吧、线下教育培训机构等非涉及群众生活必需的场所暂停营业。餐饮场所暂停堂食。宗教、民间信仰场所暂停开放。
六、暂停举办大型会议、活动、论坛、演出、展销促销等，暂停游园、庙会、集市、民俗、广场舞等活动。
七、全市中小学校、幼儿园停课；大学实施封闭式管理。福利机构、养老服务机构、精神卫生机构、公安司法行政监所实行全封闭管理。
八、暂停客运班线，城市公共交通工具减少发车班次，出租车、网约车不得进入中高风险地区，不得出市运营。
九、全市各级党政机关、事业单位除基本保证运转的人员外，其他人员就地转为志愿者，主动到社区（村组）报到，参与疫情防控工作。保证运转的工作人员持单位开具的证明进出小区。
十、出现发热、咳嗽等症状第一时间向社区（村）报告，按照疫情防控有关规定到指定医院发热门诊就诊，严禁瞒报、漏报、迟报。
十一、严禁恶意造谣传谣、谎报瞒报疫情、发布不实信息。
以上措施自2021年12月23日0时起执行，停止执行时间另行通知。属地政府部门将公布服务电话，为有特殊需求的市民群众提供服务。
西安市新冠肺炎疫情防控指挥部
2021年12月22日
一、请广大市民群众坚持非必要不离市。确因特殊情况需离开的，开具证明，履行相关审批手续。
二、全市小区（村）、单位实行封闭式管理，进出人员持单位开具的确需到岗工作的证明。“红事”停办，“白事”从简，并提前报社区（村）备案。快递行业实行非接触式配送。
三、市民群众一般居家生活，每户家庭每2天可指派1名家庭成员外出采购生活物资，其他家庭成员除参与疫情防控、生病就医以及急需工作以外，一般不外出。
四、水电气暖和通讯、物流等城市运转保障行业，需连续生产的企业单位，以及与居民生活密切相关的超市、便利店、农贸市场、医疗机构正常营业，严格通风消杀、扫码测温，实施预约、错峰、限流措施。上述单位行业从业人员持单位开具的证明进出小区。
五、个体诊所暂停营业，影剧院、KTV、网吧、线下教育培训机构等非涉及群众生活必需的场所暂停营业。餐饮场所暂停堂食。宗教、民间信仰场所暂停开放。
六、暂停举办大型会议、活动、论坛、演出、展销促销等，暂停游园、庙会、集市、民俗、广场舞等活动。
七、全市中小学校、幼儿园停课；大学实施封闭式管理。福利机构、养老服务机构、精神卫生机构、公安司法行政监所实行全封闭管理。
八、暂停客运班线，城市公共交通工具减少发车班次，出租车、网约车不得进入中高风险地区，不得出市运营。
九、全市各级党政机关、事业单位除基本保证运转的人员外，其他人员就地转为志愿者，主动到社区（村组）报到，参与疫情防控工作。保证运转的工作人员持单位开具的证明进出小区。
十、出现发热、咳嗽等症状第一时间向社区（村）报告，按照疫情防控有关规定到指定医院发热门诊就诊，严禁瞒报、漏报、迟报。
十一、严禁恶意造谣传谣、谎报瞒报疫情、发布不实信息。
以上措施自2021年12月23日0时起执行，停止执行时间另行通知。属地政府部门将公布服务电话，为有特殊需求的市民群众提供服务。
西安市新冠肺炎疫情防控指挥部
2021年12月22日
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