#叶罗丽语C圈[超话]# #净水无忧水王子#
『深海碧波漾 冬雪颂华年』
街边映着霓虹的彩灯，家家户户灯火通明，红砖堆砌着的小巷却因为未见行人而显得空落落。我和妹妹还有颜爵身着人类的便装，同人类的女孩一起漫无目的地在大街上行走。
夜色渐深，天空中孤零零的缀着几颗星星，泛着灰的云层遮住了闪着光的弯月……
我不知道，他在仙境怎么样了，会不会选择帮助曼多拉占领人类世界……
又一次来到人类世界了呢，我的心中感慨万千……不过这次是因为黎灰背叛灵犀阁，仙境已被曼多拉占领，我们几个大仙子只能留在人类世界等大家被曼多拉所吸收的仙力恢复。
望着那若隐若现的月亮，我竟有些走神，想起了被困在梦魇中的自己……
所幸，妹妹已被唤醒，我们也成功走出了梦境国度，只可惜大家的仙力被削弱，灵犀之力仍然在曼多拉的手中。
妹妹为了使大家走出冰迷宫，将自己冰封，却不慎中了曼多拉与梦公主的诡计，进入了梦境国度……
我，和颜爵以及拥有我水印记的人类女孩一同去了梦公主孟艺打造的梦境国度，只为唤醒妹妹冰公主，一定要让大家逃出梦魇并带出妹妹，我无法做到像以前一样平静如水。虽救出了妹妹，她的记忆与情感恢复了，可是她的真身却仍在沉睡中。
我们必须在规定的时日之内，进入梦城堡的大门，将梦公主唤醒才能救出妹妹，而那扇门的后面，则是我内心的恐惧……
那尘封已久的记忆，它，终于还是被打开了吗？
梦境是我们内心最真实的写照。在梦公主所打造的国度里，我的内心所想，甚至一举一动，在她面前则近乎为透明。我开始感到害怕，却不得不去面对，便强迫自己，让自己沉着冷静下来，甚至已经做好了自己被梦境吞噬的准备……可是我没想到，大家居然没有放弃我，将我的意识唤醒，一起离开了带有我秘密的梦境之门……最终，我们进入了开启梦城堡正确的梦境大门，并将梦公主唤醒，克服了自己内心的恐惧，梦境国度被粉碎，我们带回了妹妹的真身，去往人类世界。
那令众仙子感到可怕的禁忌之地，我曾经却踏足过这里。曾经的我为了汲取更多的力量，也一度受到了不是来自这个世界的伤……我害怕再次回到那台阶上，继续成为法王的部下，最终迷失自己。
我渴望拥有强大的力量，是因为原始的自然之力的大仙子越来越少，力量也逐渐衰弱，更是为了拯救泥泞深渊中最深处的深海沟，希望那里能够恢复往日的洁净。那里被过多的污染、垃圾投放，已经不再是往日的澄净碧海的模样了，而是一处荒凉破旧的废弃之地，这样的环境下，同样幻化了一位大仙子，也是我的故友——垃圾冥神。仅凭我个人那逐渐衰弱的微薄之力，无法拯救那片深不见底的海域，无奈之下，我不得已去禁忌之地找到了法王，获得了不是来自这个时空的令人无法控制的强大力量，却迷失了自己，成为了他的部下。我耗尽我所有的力量和残剩的意识与内心深处的自己做抵抗，逃出了禁忌之地，非但没有帮上垃圾冥神以及居住在深海沟的居民，却损失了一大半仙力，身负重伤。
这是我不愿意回顾的过去，是我尘封多年的秘密，也是我内心解不开的一个心结。如今，却暴露在大家眼前，令我痛苦不已。
只愿垃圾冥神不要听信曼多拉的谗言，与她一同破坏人类世界。
……
“那里有位老奶奶正在卖糖葫芦耶！我好想吃带有草莓的那一串，水王子，你们要吃什么口味的？”
人类女孩兴冲冲的话语声将我的思绪拉回。
“哥哥，你在想什么呢？”妹妹走到我面前，握住我的手，对我说，“以后有什么困难，我们兄妹一起面对，不只是我们，还有大家呢！”
我淡淡的笑了笑。
见我不言，妹妹又道：“我相信我们一定能够夺回灵犀之力，战胜曼多拉的！”
我应道：“好。”
远处传来颜爵与人类女孩交谈的声音，颜爵打开扇子，“这就是人类的新奇玩意儿糖葫芦，小生倒想一试。 桔子不就叫桔子吗？为什么还有叫砂糖桔的，可真是奇怪。”
“颜爵先生，你尝尝这串，里面还串了葡萄呢，可好吃了！”
人类女孩手上拿着两串由多种水果组成的糖葫芦，向我们跑来，递给我和妹妹一人一串：“水王子，我看你们迟迟没有过来选，也不知道你们喜欢吃什么口味的，就随便帮你们拿啦，快尝尝！真的很好吃！”
我和妹妹曾经也帮助过曼多拉占领人类世界，是这位人类的女孩和那些叶罗丽战士们，一次又一次的向我们证明了人类在努力地保护环境、爱护自然，这个世界上还拥有很多的真善美。
天空中突然飘落下了零星的雪花，是温暖的，仿佛带着新生的力量。“今天是我们人类的传统节日除夕夜，过了今夜，就又要开启新的一年啦！在零点跨年的时候许愿，愿望会成真的呢！”
零点的钟声敲响，人类女孩看向远处绽放的烟花，闭上眼睛扬起微笑大声的喊道：“希望新的一年，大家的仙力都能够恢复，这个世界会越来越好！我们一定能够战胜女王曼多拉，保护这个世界！”
我和妹妹、颜爵三人也闭上眼睛，双手合十在心里默默祈愿。
“愿这个世界被美好环绕，仙境与人类世界和谐共生，万喜万般宜。”
『深海碧波漾 冬雪颂华年』
街边映着霓虹的彩灯，家家户户灯火通明，红砖堆砌着的小巷却因为未见行人而显得空落落。我和妹妹还有颜爵身着人类的便装，同人类的女孩一起漫无目的地在大街上行走。
夜色渐深，天空中孤零零的缀着几颗星星，泛着灰的云层遮住了闪着光的弯月……
我不知道，他在仙境怎么样了，会不会选择帮助曼多拉占领人类世界……
又一次来到人类世界了呢，我的心中感慨万千……不过这次是因为黎灰背叛灵犀阁，仙境已被曼多拉占领，我们几个大仙子只能留在人类世界等大家被曼多拉所吸收的仙力恢复。
望着那若隐若现的月亮，我竟有些走神，想起了被困在梦魇中的自己……
所幸，妹妹已被唤醒，我们也成功走出了梦境国度，只可惜大家的仙力被削弱，灵犀之力仍然在曼多拉的手中。
妹妹为了使大家走出冰迷宫，将自己冰封，却不慎中了曼多拉与梦公主的诡计，进入了梦境国度……
我，和颜爵以及拥有我水印记的人类女孩一同去了梦公主孟艺打造的梦境国度，只为唤醒妹妹冰公主，一定要让大家逃出梦魇并带出妹妹，我无法做到像以前一样平静如水。虽救出了妹妹，她的记忆与情感恢复了，可是她的真身却仍在沉睡中。
我们必须在规定的时日之内，进入梦城堡的大门，将梦公主唤醒才能救出妹妹，而那扇门的后面，则是我内心的恐惧……
那尘封已久的记忆，它，终于还是被打开了吗？
梦境是我们内心最真实的写照。在梦公主所打造的国度里，我的内心所想，甚至一举一动，在她面前则近乎为透明。我开始感到害怕，却不得不去面对，便强迫自己，让自己沉着冷静下来，甚至已经做好了自己被梦境吞噬的准备……可是我没想到，大家居然没有放弃我，将我的意识唤醒，一起离开了带有我秘密的梦境之门……最终，我们进入了开启梦城堡正确的梦境大门，并将梦公主唤醒，克服了自己内心的恐惧，梦境国度被粉碎，我们带回了妹妹的真身，去往人类世界。
那令众仙子感到可怕的禁忌之地，我曾经却踏足过这里。曾经的我为了汲取更多的力量，也一度受到了不是来自这个世界的伤……我害怕再次回到那台阶上，继续成为法王的部下，最终迷失自己。
我渴望拥有强大的力量，是因为原始的自然之力的大仙子越来越少，力量也逐渐衰弱，更是为了拯救泥泞深渊中最深处的深海沟，希望那里能够恢复往日的洁净。那里被过多的污染、垃圾投放，已经不再是往日的澄净碧海的模样了，而是一处荒凉破旧的废弃之地，这样的环境下，同样幻化了一位大仙子，也是我的故友——垃圾冥神。仅凭我个人那逐渐衰弱的微薄之力，无法拯救那片深不见底的海域，无奈之下，我不得已去禁忌之地找到了法王，获得了不是来自这个时空的令人无法控制的强大力量，却迷失了自己，成为了他的部下。我耗尽我所有的力量和残剩的意识与内心深处的自己做抵抗，逃出了禁忌之地，非但没有帮上垃圾冥神以及居住在深海沟的居民，却损失了一大半仙力，身负重伤。
这是我不愿意回顾的过去，是我尘封多年的秘密，也是我内心解不开的一个心结。如今，却暴露在大家眼前，令我痛苦不已。
只愿垃圾冥神不要听信曼多拉的谗言，与她一同破坏人类世界。
……
“那里有位老奶奶正在卖糖葫芦耶！我好想吃带有草莓的那一串，水王子，你们要吃什么口味的？”
人类女孩兴冲冲的话语声将我的思绪拉回。
“哥哥，你在想什么呢？”妹妹走到我面前，握住我的手，对我说，“以后有什么困难，我们兄妹一起面对，不只是我们，还有大家呢！”
我淡淡的笑了笑。
见我不言，妹妹又道：“我相信我们一定能够夺回灵犀之力，战胜曼多拉的！”
我应道：“好。”
远处传来颜爵与人类女孩交谈的声音，颜爵打开扇子，“这就是人类的新奇玩意儿糖葫芦，小生倒想一试。 桔子不就叫桔子吗？为什么还有叫砂糖桔的，可真是奇怪。”
“颜爵先生，你尝尝这串，里面还串了葡萄呢，可好吃了！”
人类女孩手上拿着两串由多种水果组成的糖葫芦，向我们跑来，递给我和妹妹一人一串：“水王子，我看你们迟迟没有过来选，也不知道你们喜欢吃什么口味的，就随便帮你们拿啦，快尝尝！真的很好吃！”
我和妹妹曾经也帮助过曼多拉占领人类世界，是这位人类的女孩和那些叶罗丽战士们，一次又一次的向我们证明了人类在努力地保护环境、爱护自然，这个世界上还拥有很多的真善美。
天空中突然飘落下了零星的雪花，是温暖的，仿佛带着新生的力量。“今天是我们人类的传统节日除夕夜，过了今夜，就又要开启新的一年啦！在零点跨年的时候许愿，愿望会成真的呢！”
零点的钟声敲响，人类女孩看向远处绽放的烟花，闭上眼睛扬起微笑大声的喊道：“希望新的一年，大家的仙力都能够恢复，这个世界会越来越好！我们一定能够战胜女王曼多拉，保护这个世界！”
我和妹妹、颜爵三人也闭上眼睛，双手合十在心里默默祈愿。
“愿这个世界被美好环绕，仙境与人类世界和谐共生，万喜万般宜。”
#怎样跑步才能有效瘦腿#
很多跑者反应“跑步会增肌”，每次跑完以后感觉小腿胀胀的，似乎变粗了好多。
跑步之后它是有一个膨胀比，打个比方，血管原来是这么粗，在运动之后，血流比平时速度会快些，整体维度有可能会有5%、6%，甚至更高的膨胀比，跑完会在短时间内肯定会粗一点点，但不要害怕，这是可以恢复的！一定要注意拉伸（添加微信：hupupb，回复“静态拉伸”，查看完整版）
小伙伴们可以仔细观察一下，同样的运动员，短跑运动员和长跑运动员的小腿给人的观感也完全不同。
跑步会粗腿，真的怪你喽！
其实跑步一般都是瘦腿的，尤其是长跑。
对于跑步到底会不会粗腿，需要考虑到，你跑步时更接近有氧，还是更接近力量训练。
体重过大，跑步姿势不对——主要使用小腿，而没有充分调动臀部和大腿，粗小腿是必然的。
跑步姿势正确——落地时放松膝盖以下，抬腿时使用臀部和大腿肌肉进行屈髋，而不是使用小腿肌肉进行弹跳，就不会粗小腿。
坚持慢跑真的可以杀肌！
你们有没有听说过，很多强壮的人每天跑步，上瘾后就不做训练或者其它肌肉力量项目，在数月或几年里，（因个人体质不同，肌肉脂肪比例不同）会先后出现各种类型的关节不适。这时在测试肌肉能力时，会发现远远低于最低的健康要求，不足以承受自重，跑步就成了弊大于利的运动了。
跑步后长期延续的肌肉酸痛跟健身中肌肉纤维微损伤不一样。跑步疼痛分好多种，都只能算劳损——也就是说持续训练相当于，在没有超量恢复好的情况下过度训练。就好像，健身中的过训。这种时候，不仅不会增加肌肉体积，甚至会导致肌肉萎缩。
因为，如果只是单一的长时间的跑步运动，对身体的消耗是很大的，脂肪和肌肉通常会成比例消耗！（肌肉蛋白质的分解为运动提供能量。有氧耐力运动主要消耗脂肪和糖类，但蛋白质也有一定比例的消耗。消耗多少，主要跟运动的强度和时间有关。还跟训练水平、年龄、性别和训练环境有关。）如果是，在没有足够的脂肪可以消耗的情况下，身体消耗完糖原以后，首要消耗的是肌肉提高热量。
而在这时消耗的肌肉比例往往会远大于脂肪。因为脂肪较低时身体就会形成保护，不会再消耗更多。而肌肉消耗到一定程度时，即使你很会跑步，也总有一天你会因为肌肉力量严重不足，而造成姿势变形，关节损伤。这就是专业的长跑运动员，非常注重增肌的原因。
肌肉腿别哭，站起来跑！
所以爱跑的你必须要注意了，一定不要只跑步，忽视自身肌肉能力训练，这是需要专门认真训练的。你能安全的跑多久？这完全取决于你自身的肌肉能力！并非跑步运动本身有问题，而是在于跑步训练者自己的无知，训练安排不合理，运动过量。
肌纤维的种类（感兴趣的了解一下）
各种肌纤维所占比例是先天遗传决定的。
慢肌纤维（ST）：不具有很强的力量，但可以长时间收缩，耐力很好。主要用于有氧，日常行走、保持姿势、跑马拉松等。脂肪是慢肌纤维的主要能量来源。慢肌纤维主要特征：毛细血管提供氧气，肌红蛋白运输氧气，线粒体使用氧气，酶。
快肌纤维A（FT-A)：主要用于维持慢肌纤维疲劳后的运动，如维持快速跑步、力量训练等。相比慢肌纤维，快肌纤维A中含有的毛细血管和线粒体较少。体内储存的葡萄糖是快肌纤维的主要能量来源。
快肌纤维B（FT-B)：主要用于短跑、跳跃（HIIT）等高强度、短时快速运动，以及快肌纤维A疲劳后的运动。具有强大的力量，但耐力很差。快肌纤维B无需氧气即可收缩，所以快肌纤维B周围几乎没有毛细血管和线粒体，但含有许多用于加快为无氧运动提供能量的化学反应所需的酶。快肌纤维B使用葡萄糖和磷酸肌酸作为能量来源。
很多跑者反应“跑步会增肌”，每次跑完以后感觉小腿胀胀的，似乎变粗了好多。
跑步之后它是有一个膨胀比，打个比方，血管原来是这么粗，在运动之后，血流比平时速度会快些，整体维度有可能会有5%、6%，甚至更高的膨胀比，跑完会在短时间内肯定会粗一点点，但不要害怕，这是可以恢复的！一定要注意拉伸（添加微信：hupupb，回复“静态拉伸”，查看完整版）
小伙伴们可以仔细观察一下，同样的运动员，短跑运动员和长跑运动员的小腿给人的观感也完全不同。
跑步会粗腿，真的怪你喽！
其实跑步一般都是瘦腿的，尤其是长跑。
对于跑步到底会不会粗腿，需要考虑到，你跑步时更接近有氧，还是更接近力量训练。
体重过大，跑步姿势不对——主要使用小腿，而没有充分调动臀部和大腿，粗小腿是必然的。
跑步姿势正确——落地时放松膝盖以下，抬腿时使用臀部和大腿肌肉进行屈髋，而不是使用小腿肌肉进行弹跳，就不会粗小腿。
坚持慢跑真的可以杀肌！
你们有没有听说过，很多强壮的人每天跑步，上瘾后就不做训练或者其它肌肉力量项目，在数月或几年里，（因个人体质不同，肌肉脂肪比例不同）会先后出现各种类型的关节不适。这时在测试肌肉能力时，会发现远远低于最低的健康要求，不足以承受自重，跑步就成了弊大于利的运动了。
跑步后长期延续的肌肉酸痛跟健身中肌肉纤维微损伤不一样。跑步疼痛分好多种，都只能算劳损——也就是说持续训练相当于，在没有超量恢复好的情况下过度训练。就好像，健身中的过训。这种时候，不仅不会增加肌肉体积，甚至会导致肌肉萎缩。
因为，如果只是单一的长时间的跑步运动，对身体的消耗是很大的，脂肪和肌肉通常会成比例消耗！（肌肉蛋白质的分解为运动提供能量。有氧耐力运动主要消耗脂肪和糖类，但蛋白质也有一定比例的消耗。消耗多少，主要跟运动的强度和时间有关。还跟训练水平、年龄、性别和训练环境有关。）如果是，在没有足够的脂肪可以消耗的情况下，身体消耗完糖原以后，首要消耗的是肌肉提高热量。
而在这时消耗的肌肉比例往往会远大于脂肪。因为脂肪较低时身体就会形成保护，不会再消耗更多。而肌肉消耗到一定程度时，即使你很会跑步，也总有一天你会因为肌肉力量严重不足，而造成姿势变形，关节损伤。这就是专业的长跑运动员，非常注重增肌的原因。
肌肉腿别哭，站起来跑！
所以爱跑的你必须要注意了，一定不要只跑步，忽视自身肌肉能力训练，这是需要专门认真训练的。你能安全的跑多久？这完全取决于你自身的肌肉能力！并非跑步运动本身有问题，而是在于跑步训练者自己的无知，训练安排不合理，运动过量。
肌纤维的种类（感兴趣的了解一下）
各种肌纤维所占比例是先天遗传决定的。
慢肌纤维（ST）：不具有很强的力量，但可以长时间收缩，耐力很好。主要用于有氧，日常行走、保持姿势、跑马拉松等。脂肪是慢肌纤维的主要能量来源。慢肌纤维主要特征：毛细血管提供氧气，肌红蛋白运输氧气，线粒体使用氧气，酶。
快肌纤维A（FT-A)：主要用于维持慢肌纤维疲劳后的运动，如维持快速跑步、力量训练等。相比慢肌纤维，快肌纤维A中含有的毛细血管和线粒体较少。体内储存的葡萄糖是快肌纤维的主要能量来源。
快肌纤维B（FT-B)：主要用于短跑、跳跃（HIIT）等高强度、短时快速运动，以及快肌纤维A疲劳后的运动。具有强大的力量，但耐力很差。快肌纤维B无需氧气即可收缩，所以快肌纤维B周围几乎没有毛细血管和线粒体，但含有许多用于加快为无氧运动提供能量的化学反应所需的酶。快肌纤维B使用葡萄糖和磷酸肌酸作为能量来源。
#有哪些春节自制小零食分享#
马上就要过年了，过年宅在家里，怎么能没有零食的陪伴呢？记得小时候过年可以吃到很多零食，现在感觉没有小时候那么期待过年了，可能现在的东西大多数太容易得到了。所以不如在家动手自制美味小零食吧！
春节期间肯定少不了亲戚朋友来聚餐，下面这些自制零食，能让你家的餐桌有一点不一样！
一、自制辣条
食材：
干豆皮500g 食用油500g 五香粉20g 细辣椒粉60g 孜然粉10g 孜然10g 盐15g
鸡精、蒜末、熟芝麻适量。
做法：
1、干豆皮。
2、剪成小段。
3、入蒸锅蒸15分钟。
4、蒸好后放一边。
5、准备的调料粉除了蒜末和芝麻拌匀。
6、500g油加热后，关火，一定要等油温降下来后放入蒜末炒香，而且油尽量多一点，因为豆皮很吸油的。
7、再加入混合好的调料粉。
8、加入豆皮拌匀，可以开点小火拌豆皮。
9、撒上白芝麻拌匀，白芝麻一定要买生的小火炒香后加入，这样才更香。
二、果冻
食材：
纯牛奶200ml 葡萄干少许(可不放)
QQ糖11粒(数量多少决定果冻的软硬程度 )
做法：
1、将牛奶和QQ糖一起放在锅中，然后边烧边用勺子搅拌，直到QQ糖化开后，将液体倒入容器内，撒入少许葡萄干。
2、冷却后放入冷藏室。因为我是晚上做的，早上从冰箱里取出后，一切就OK了。真得粉不错哦。
3、奶味十足，果冻又嫩嫩的。好好吃的。有机会的话，大家都可以试一下。而且最主要的是：一点也不花时间，做起来很方便。
三、奶香薯条
食材：
红薯 黄油 白糖
做法：
1、红薯洗净，放锅中蒸熟；蒸至松软。
2、将蒸熟后的红薯从锅中取出来，自然晾凉；用手去掉红薯皮。
3、用刀将红薯切成均匀的条状，晾凉后的红薯切的时候不沾刀，才容易切成条。
4、取一个平底碟子，将薯条均匀的码在碟子内，不要重叠或者挨在一起，容易粘连。一次做不完，可以多做几次。
5、将碟子放入微波炉内，用小火微2分钟，拿出来翻一下，再微2分钟。这样做可以使薯条的表面失去一些水分，后面中火微的时候，不至于出现薯条粘在碟子内的情况。
6、薯条低温微波完，黄油放进去高火半分钟融化。用勺子将每个薯条上均匀的抹上少许黄油，使其有奶香味。
7、薯条重新放入微波炉内，中火微波5分钟，拿出来看一下，再改为4分钟，每次递减一分钟，直至软硬度满意为止（由于微波炉的功率不同，我觉得用中火比较合适，大火稍微一微就很容易变糊）。
8、微波好的薯条，洒少许白糖就可以食用了，也可不放糖，红薯本身就有甜味；接着做完其余的薯条。
四、芝士饼干
食材：
低筋面粉120克 黄油50克 奶酪丝50克 蛋黄1颗 水适量
做法：
1、50克黄油、50克奶酪丝放入微波炉高火叮10秒搅拌均匀。
2、蛋黄搅散分次加入混合物中搅拌均匀。
3、筛入120克低筋面粉，分2次加入适量冷水混合成团。
4、盖上保鲜膜冷藏30分钟后，取出后擀成面片，均分成三角形。
5、用吸管戳孔后，放入烤箱170°烤制15分钟即可。
五、蒸烤布丁
食材：
焦糖：细砂糖100g 热水35g
布丁：细砂糖130g 鲜奶600g
香草粉少许 鸡蛋300g 盐少许 白兰地酒少许
做法：
1.将材料1的细砂糖放入锅中，不断搅拌煮至完全溶化，加入热水拌匀，趁热平均装入布丁杯中。
2.鸡蛋打散(不要打发)，加入香草粉、盐及白兰地酒拌匀。
3.将鲜奶用细砂糖加温至糖溶解(约50-60℃)，加入蛋液中拌匀后，过滤，平均装入布丁杯中。
4.烤盘底部加温水，炉温150℃/170℃高火中下层，烤约30-35分钟即可。
六、花生糖
食材：
花生 白砂糖
做法：
1、花生放在烤盘上烤熟，也可以用微波炉烤，或者用炒锅炒熟；不要糊掉。
2、花生皮去掉，从中间掰成两半，并把白砂糖准备好。
3、炒锅用火烤干，不能有水有油；然后将白砂糖倒入，用锅铲翻炒。（不要放油不要放水！）。
4、熬到砂糖变成液体状态，就把花生放入快速的拌匀；花生要慢慢放，如果花生准备的多了而糖不够，这里可以调整数量的。
5、迅速倒到案板上，不用抹油下面不会粘案板的。用刀稍微整一下形状，然后迅速的用擀面杖擀平。
6、凉一会趁还热着的时候先切长条，再切成块，冷却后切会很碎，切好就可以开吃啦！
七、五香锅巴
食材：
米饭一小碗 盐 五香粉 虾粉 食用油各适量。
做法：
1、米饭中放入少许盐、五香粉；再放半勺虾粉，既可增鲜又可补钙。
2、加入少许食用油，用手抓匀，放食用油防止煎制过程中粘锅。
3、取一块保鲜膜放案板上，把米饭放上去。
4、把保鲜膜对折，用擀面杖反复擀几次，擀至大米碎一些利于成型；把大米擀成薄饼形状，放入冰箱冷藏30分钟。
5、把冷藏完的大米饼拿出来，去掉保鲜膜，冷冻完的大米不黏手，容易成型。
6、用刀将大米饼切成均匀的条状。
7、再改刀切成小正方形，一定要散开，不要重叠在一起，很容易相互粘连。
8、电饼铛刷上少许油，也可以用平底锅或者烤箱来烤的。
9、把切好的锅巴放进电饼铛，一面煎至金黄，再翻面，两面都煎至金黄色就可以了。
八、牙签肉
食材：
猪里脊肉 牙签 烤肉调料 淀粉
做法：
1、牙签数根，用开水烫下。
2、将里脊肉洗净后切成小块，加入烤肉调料。（淀粉稍后再放）
3、充分搅拌均匀后腌渍15分钟左右入味。
4、腌渍好后再加入少许淀粉，搅拌均匀。
5、用牙签串起来。
6、锅内油烧热后，把肉串放入炸。
7、炸至肉的表变稍稍变黄即可捞出控油。
8、喜欢吃辣的话在腌渍的时候也可以加点辣酱进去。当然也可以加点孜然粉或者咖喱粉了，看大家的口味了。
九、杨枝甘露
食材
芒果3个（约650克） 西米1精灵杯 西柚半个 奶粉100克（也可以用纯牛奶、椰浆等） 白砂糖1精灵杯 纳美水。
工具：
特百惠保温杯 特百惠纤巧壶。
做法：
1、准备好所有原材料。
2、用特百惠保温杯煮西米，保温杯预热后倒入烧开的纳美水，然后再倒入一精灵杯的西米，盖上杯盖，摇一摇匀，横着放置2个小时，将西米焖至透明无白芯。
3、芒果去皮去核，切小丁，一半放入小碗中备用，另一半倒入特百惠飓风切剁器中，加入一精灵杯的白砂糖，倒入奶粉，再加入适量纳美水，轻拉几下飓风，打成细腻的芒果奶浆。
4、倒出保温杯中焖煮好的西米，用纳美水冲凉，过水两遍，可以使西米更Q弹，然后沥干水分备用，西柚去皮掰成小粒。
5、将西米倒入纤巧壶中，倒入芒果奶浆，再撒上芒果丁和西柚粒。
6、再加入纳美水至满壶。
7、盖上盖子，摇一摇匀，经典港式甜品杨枝甘露就做好了，冰镇后更美味，过年亲戚朋友聚会做上这样一壶美味饮品共享，一定受欢迎！
马上就要过年了，过年宅在家里，怎么能没有零食的陪伴呢？记得小时候过年可以吃到很多零食，现在感觉没有小时候那么期待过年了，可能现在的东西大多数太容易得到了。所以不如在家动手自制美味小零食吧！
春节期间肯定少不了亲戚朋友来聚餐，下面这些自制零食，能让你家的餐桌有一点不一样！
一、自制辣条
食材：
干豆皮500g 食用油500g 五香粉20g 细辣椒粉60g 孜然粉10g 孜然10g 盐15g
鸡精、蒜末、熟芝麻适量。
做法：
1、干豆皮。
2、剪成小段。
3、入蒸锅蒸15分钟。
4、蒸好后放一边。
5、准备的调料粉除了蒜末和芝麻拌匀。
6、500g油加热后，关火，一定要等油温降下来后放入蒜末炒香，而且油尽量多一点，因为豆皮很吸油的。
7、再加入混合好的调料粉。
8、加入豆皮拌匀，可以开点小火拌豆皮。
9、撒上白芝麻拌匀，白芝麻一定要买生的小火炒香后加入，这样才更香。
二、果冻
食材：
纯牛奶200ml 葡萄干少许(可不放)
QQ糖11粒(数量多少决定果冻的软硬程度 )
做法：
1、将牛奶和QQ糖一起放在锅中，然后边烧边用勺子搅拌，直到QQ糖化开后，将液体倒入容器内，撒入少许葡萄干。
2、冷却后放入冷藏室。因为我是晚上做的，早上从冰箱里取出后，一切就OK了。真得粉不错哦。
3、奶味十足，果冻又嫩嫩的。好好吃的。有机会的话，大家都可以试一下。而且最主要的是：一点也不花时间，做起来很方便。
三、奶香薯条
食材：
红薯 黄油 白糖
做法：
1、红薯洗净，放锅中蒸熟；蒸至松软。
2、将蒸熟后的红薯从锅中取出来，自然晾凉；用手去掉红薯皮。
3、用刀将红薯切成均匀的条状，晾凉后的红薯切的时候不沾刀，才容易切成条。
4、取一个平底碟子，将薯条均匀的码在碟子内，不要重叠或者挨在一起，容易粘连。一次做不完，可以多做几次。
5、将碟子放入微波炉内，用小火微2分钟，拿出来翻一下，再微2分钟。这样做可以使薯条的表面失去一些水分，后面中火微的时候，不至于出现薯条粘在碟子内的情况。
6、薯条低温微波完，黄油放进去高火半分钟融化。用勺子将每个薯条上均匀的抹上少许黄油，使其有奶香味。
7、薯条重新放入微波炉内，中火微波5分钟，拿出来看一下，再改为4分钟，每次递减一分钟，直至软硬度满意为止（由于微波炉的功率不同，我觉得用中火比较合适，大火稍微一微就很容易变糊）。
8、微波好的薯条，洒少许白糖就可以食用了，也可不放糖，红薯本身就有甜味；接着做完其余的薯条。
四、芝士饼干
食材：
低筋面粉120克 黄油50克 奶酪丝50克 蛋黄1颗 水适量
做法：
1、50克黄油、50克奶酪丝放入微波炉高火叮10秒搅拌均匀。
2、蛋黄搅散分次加入混合物中搅拌均匀。
3、筛入120克低筋面粉，分2次加入适量冷水混合成团。
4、盖上保鲜膜冷藏30分钟后，取出后擀成面片，均分成三角形。
5、用吸管戳孔后，放入烤箱170°烤制15分钟即可。
五、蒸烤布丁
食材：
焦糖：细砂糖100g 热水35g
布丁：细砂糖130g 鲜奶600g
香草粉少许 鸡蛋300g 盐少许 白兰地酒少许
做法：
1.将材料1的细砂糖放入锅中，不断搅拌煮至完全溶化，加入热水拌匀，趁热平均装入布丁杯中。
2.鸡蛋打散(不要打发)，加入香草粉、盐及白兰地酒拌匀。
3.将鲜奶用细砂糖加温至糖溶解(约50-60℃)，加入蛋液中拌匀后，过滤，平均装入布丁杯中。
4.烤盘底部加温水，炉温150℃/170℃高火中下层，烤约30-35分钟即可。
六、花生糖
食材：
花生 白砂糖
做法：
1、花生放在烤盘上烤熟，也可以用微波炉烤，或者用炒锅炒熟；不要糊掉。
2、花生皮去掉，从中间掰成两半，并把白砂糖准备好。
3、炒锅用火烤干，不能有水有油；然后将白砂糖倒入，用锅铲翻炒。（不要放油不要放水！）。
4、熬到砂糖变成液体状态，就把花生放入快速的拌匀；花生要慢慢放，如果花生准备的多了而糖不够，这里可以调整数量的。
5、迅速倒到案板上，不用抹油下面不会粘案板的。用刀稍微整一下形状，然后迅速的用擀面杖擀平。
6、凉一会趁还热着的时候先切长条，再切成块，冷却后切会很碎，切好就可以开吃啦！
七、五香锅巴
食材：
米饭一小碗 盐 五香粉 虾粉 食用油各适量。
做法：
1、米饭中放入少许盐、五香粉；再放半勺虾粉，既可增鲜又可补钙。
2、加入少许食用油，用手抓匀，放食用油防止煎制过程中粘锅。
3、取一块保鲜膜放案板上，把米饭放上去。
4、把保鲜膜对折，用擀面杖反复擀几次，擀至大米碎一些利于成型；把大米擀成薄饼形状，放入冰箱冷藏30分钟。
5、把冷藏完的大米饼拿出来，去掉保鲜膜，冷冻完的大米不黏手，容易成型。
6、用刀将大米饼切成均匀的条状。
7、再改刀切成小正方形，一定要散开，不要重叠在一起，很容易相互粘连。
8、电饼铛刷上少许油，也可以用平底锅或者烤箱来烤的。
9、把切好的锅巴放进电饼铛，一面煎至金黄，再翻面，两面都煎至金黄色就可以了。
八、牙签肉
食材：
猪里脊肉 牙签 烤肉调料 淀粉
做法：
1、牙签数根，用开水烫下。
2、将里脊肉洗净后切成小块，加入烤肉调料。（淀粉稍后再放）
3、充分搅拌均匀后腌渍15分钟左右入味。
4、腌渍好后再加入少许淀粉，搅拌均匀。
5、用牙签串起来。
6、锅内油烧热后，把肉串放入炸。
7、炸至肉的表变稍稍变黄即可捞出控油。
8、喜欢吃辣的话在腌渍的时候也可以加点辣酱进去。当然也可以加点孜然粉或者咖喱粉了，看大家的口味了。
九、杨枝甘露
食材
芒果3个（约650克） 西米1精灵杯 西柚半个 奶粉100克（也可以用纯牛奶、椰浆等） 白砂糖1精灵杯 纳美水。
工具：
特百惠保温杯 特百惠纤巧壶。
做法：
1、准备好所有原材料。
2、用特百惠保温杯煮西米，保温杯预热后倒入烧开的纳美水，然后再倒入一精灵杯的西米，盖上杯盖，摇一摇匀，横着放置2个小时，将西米焖至透明无白芯。
3、芒果去皮去核，切小丁，一半放入小碗中备用，另一半倒入特百惠飓风切剁器中，加入一精灵杯的白砂糖，倒入奶粉，再加入适量纳美水，轻拉几下飓风，打成细腻的芒果奶浆。
4、倒出保温杯中焖煮好的西米，用纳美水冲凉，过水两遍，可以使西米更Q弹，然后沥干水分备用，西柚去皮掰成小粒。
5、将西米倒入纤巧壶中，倒入芒果奶浆，再撒上芒果丁和西柚粒。
6、再加入纳美水至满壶。
7、盖上盖子，摇一摇匀，经典港式甜品杨枝甘露就做好了，冰镇后更美味，过年亲戚朋友聚会做上这样一壶美味饮品共享，一定受欢迎！
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