你一定要喝的美容瘦身蔬果汁
现在每一天都是由内而外的健康

空腹一杯氢气水是雷打不动的 /30分钟空腹有氧/芹菜汁/营养早餐/益生菌/工作前的还魂咖啡/健身+健身餐/不定时的各种蔬果汁

上图是部分每天必喝的几个汁汁水水～

从不爱吃蔬菜到每天主动榨汁，从不爱运动到享受每次运动完后的舒爽，从爱吃各种辛辣油腻到开始关注食物成分…这些改变在潜移默化中

当有意识的管理自己身体的时候，很多事就变得不那么困难了

分享几种喜欢的蔬果汁搭配组合

1⃣️西芹+苹果
2⃣️香蕉+脱脂牛奶+羽衣甘蓝粉+坚果（最爱特调）
3⃣️胡萝卜+黄瓜+西芹
4⃣️黄瓜+苦菊+雪梨+蓝莓

#福蓝运动日记##爱吃#
受伤后一直没动…
现在休养差不多了。开启运动模式
游泳45min‍♀️教练说可以学自由泳了[偷笑]
好好运动。好好吃饭。（承上启下）
coco芋泥牛奶西米露，其实加冰更好喝。
开工第一天的加班餐。每个口味各吃一角，加一起差不多吃了一个披萨[二哈]
仙品龙虾，曾经最爱的老牌，为什么现在变难吃了？还是我变了[允悲]真觉得没有胖小厨做的好吃，而且是差很多…
喝点健康的…最近料理机使用频率蛮高。 https://t.cn/RJ7Bvxb

生活化减重开启，挑战一百‼️
挑战
第二十九天
今天早上喝了一杯无糖豆浆，太久没有喝豆浆了，有点想念。中午吃了三个小鸡腿和三个卤鸡蛋白，没吃蛋黄，下午吃了一点炸鸡排。晚餐依旧是半天妖的烤鱼，已经吃了好几天了，依旧不腻，我特别爱吃鱼。吃完饭休息了半小时，运动了50分钟，依旧是Jo姐。说个今天上午发生的事，大概是上午快十点，我爸给我打电话，让我去停车场看看他的车，他说他接到电话，别人把他车刮蹭了，我就去了，看到我爸车旁边停着一辆红旗的车，车里下来一个小伙子，一下车就一直在跟我道歉，说不好意思，把车碰伤了，我看了一下，后保险杠弄了一块油漆，倒也没多严重，我说没事，都小事，他问我是私了，还是走保险，我说看你，他本想私了，我说你这自己车也要修呀，你的车可能要做钣金油漆，走保险好一些，然后，他就报了保险公司，然后在等工作人员来之前，他就跟我说，开始不知道怎么找车主，就准备留个纸条，纸条都写好了，但还是觉得不妥，就报了警，让警察帮着找车主，他才联系上我爸。我心里挺感慨的，一点小事故，他很认真的在对待，我去了以后，他反复在跟我道歉，一直在说耽误我时间了，什么什么的，真的是太客气一个小伙子了。后来事情处理好了，他找保险公司的人，要了我微信（因为跟保险公司有赔付资料问题，当时加了微信处理），又加我微信，给我发信息致歉。我真的，很少见这么认真的人了。他说话做事，都是轻声细语，也一直保持微笑，也不慌张，问他年纪，小我十多岁，处事方面，真的是强过现在大多数人。真挺感慨的，能感觉一定是家教非常好的。回想起我自己的车，有两三次，都是被别人刮蹭了就跑了，人毛都找不到……哪儿说理去。 https://t.cn/R2WxQdu