记录今年吃的7顿大闸蟹！！！

图1⃣️
半夜被叫出门吃的第一顿
当时还在玩着线上剧本杀 就被拽出门了
边吃螃蟹边玩 后半段都没沉浸进去[允悲][允悲][允悲]
图2⃣️
中秋节那天吃的
又小又贵 88一只！！！
图3⃣️-6⃣️
自从有次老公给我打包了两只回来
就一直很馋这家的 鱼露大闸蟹 又去吃了三次！
很入味 黄很多
图7⃣️-9⃣️
朋友买的阳澄湖大闸蟹 在我家吃的
配上我妈烧的菜 幸福啊快乐啊
简直一秒入魂 想时间永远定格

但是为什么我刚觉得今年吃满足了
就看到#大闸蟹价格降一半# [苦涩][苦涩][苦涩]

#大闸蟹价格降一半#螃蟹这样做，不伤胃
【清蒸螃蟹】
食材：大闸蟹6只（一般是3公，3母），姜片6片，料酒一碗。调料：香醋，姜末。
做法：
1️⃣买来的大闸蟹，必须要活的时候就开始制作，如果是死蟹很容易吃后拉肚子的。
2️⃣我们将它泡在水中，用刷子刷干净。不要解开绳子，就这样刷即可。解开绳子就会变成了人蟹大战，场面非常的混乱，切记。
3️⃣我们准备一碗料酒，几片姜。这样就可以解决螃蟹性寒的问题。很多人平时都忽略了它，所以腥味重，吃多了还会拉肚子。
4️⃣我们将螃蟹放在盘中，倒入一碗料酒。如果是蒸锅，那么也需要一个容器来盛好料酒。
5️⃣每个螃蟹上，放一片姜。放入蒸箱，记得要冷水蒸，蒸锅也是，千万不要热水去蒸它。
6️⃣大火20分钟。一次性蒸好，再取出，不要来回掀锅盖或者打开蒸箱的门。因为随着冷水的慢慢升温，螃蟹的腥味才可以散发出去，肉质更紧致细嫩。
7️⃣蒸螃蟹的时间，我们来制作调味料。只需要去皮的姜末和香醋即可。不要使用酱油，蒜等味道极大的调味品，那样会盖住螃蟹本身的香甜味道。
8️⃣出炉后，就可以吃啦，流口水中。

拥有小鸟腿摆脱假胯宽｜运动➕戒糖

很多人腿粗屁股大完全不知道原因！就觉得长紧身裤很难看而且腿短。其实很有可能是因为假胯宽~

胯宽有两种：

1⃣️真胯宽：宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长

2⃣️假胯宽：在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。而且假胯宽会显得屁股很扁，翘臀仿佛没有。

⚠️如何改善假胯宽⚠️

给大家分享下超好用的动作

1⃣️单脚跪着膝盖90度拉伸大腿前侧肌肉和韧带（左右都要）拉伸3分钟。为下面动作做准备

2⃣️拉伸韧带大与90度，尽量拉伸。我之前是可以一字马的，跨步柔韧性好，腿直，人都可以长高3cm

3⃣️躺下，腹部吐出所有气感受肚子收紧，把胯往上顶。坚持20s然后再往上顶一点，再放下。30个1组。5组

4⃣️这个动作腿尽量收紧抬高，有利于腿部肌肉收紧，曲线变美，30次后换腿。

5⃣️腿部不碰地板，控制住，抬高一点点距离。30次后换腿。一直控制住腿并且不放松的动作可以让腿部肌肉锻炼的更巩固

这些动作可以每天都做，但是全程肚子都要收紧哦！

⚠️戒糖饮食注意⚠️

1⃣️水果选择性吃，太甜的不吃

2⃣️糖和奶茶饮料不吃

3⃣️晚餐可以用麦片代替。戒糖少油的饮食是很容易便秘的，所以一定要吃高纤维的东西，燕麦必不可少。。燕麦麸皮泡水做法简单还有有很好的饱腹感和强大的刮油减肥功效呢。晚上用来代餐是最好不过了。

4⃣️多喝白开水，不饿的时候喝白开水，饿了馋了可以喝燕麦麸皮水增加饱腹感

⚠️戒糖后感受

其实只要稍微注意点，晚餐改成麦片加脱脂牛奶，早餐改成麦片之类的高纤维东西，就一定会瘦，而且戒糖改吃粗粮以后，皮肤也有变好

所以呀～大家get起来吧动起来，瘦腿瘦全身！ #塑身#