#l的飞行日记#
精神内耗太严重的时候 要学会自救
有时候会陷在情绪里没办法逃离出来 我想是时候做出一些改变了 这样下去没有好处 每天除了想这些东西 精力都被消耗干净了 做其他的什么事都觉得很累 所以要及时止损！
1⃣如果你再次陷入这种怪圈里 你首先要清楚 你掉进了陷阱！这是一个情绪陷阱 坐着等别人救你出去是等不到的 特别是身边并不一定有靠谱的人的情况下！
2⃣关注自己的内心真实需求 为什么我会因为这个事情不开心 最深处的原因是什么 这种需求能否转移 或者从别的地方找到 比如我最在意的是社交问题 那这种时候想清楚 让你陷入情绪的人 她真的值得吗？然后想清楚现阶段谁能够给你回馈 那你就去找那个人 舒缓情绪才是首位！你并不一定需要的就是某个人！也不可能要求别人按照你设想中做事 谁也不是谁的附属品 把自己看的太重要你就活该受到伤害 但是及时止损 立马脱离情绪！一切都来得及 为了自己
3⃣转移注意力 如果无法转移 就远离让你焦虑的来源 尽量远离！没办法就直接出击 去处理 去解决 都比自己一个人难受要好
4⃣最后实在是没办法了 那就去做你觉得正确的事 去背单词去看书 去看看别人是怎么做的 纯靠自己 确保自己有事可做 而不是带着这些情绪还无所事事 更可怕！
5⃣适当的原谅他人 理解他人 为了自己情绪转好而原谅 而理解 出发点是为了自己能变好！这样才会更好转化思维！为自己抱有太高的期待值而给自己道歉 直接开摆 摆的尽头就是无所谓了！直接往最坏的地方想 反正都已经这样了 还能怎样？开摆！
Over！停止内耗！做回自己！不要被别人所定义！外物外人都是道具npc 一切都可以被改变 所以做自己就好！

#BBBuild[超话]# 我想来发泄一下自己，我不明白有些人说着别人的坏话，还说着自己素质高，每次一方挨骂，有些人就出来说一些风凉话，说什么不骂人，但是句句都在侮辱人，谁也没叫你非要喜欢谁，你可以喜欢一个，也可以喜欢俩，但是请你学会闭嘴！学会什么是真正的素质高，干嘛非要又当又立，这样真的很恶心！谁也不是完人，谁也有做事让别人不满意的时候，但是请你不要又当又立。要么直接开骂，别立牌坊，立牌坊了，就别逼逼，憋着！
我也不知道在说什么，就每次一出事就看见一些人在后面跟风很生气。抒发一下心情！
不是做数据那会一家亲了！那会也没见谁出来逼逼！
我无脑发言，因为大半夜醒了看会手机气的！

德国拜耳拜灭士 蟑螂药 19.9~~德国拜耳拜灭士 蚂蚁药 19.9[月亮][鲜花][鲜花]~~~~[鲜花]谁都有脾气，但要学会收敛。在沉默中观察，在冷静中思考，别让冲动的魔鬼，酿成无可挽回的错；谁都有梦想，但要立足现实，在拼搏中靠近，在忍耐中坚持，别把它挂在嘴边，常立志者无志；谁都有底线，但要懂得把握，大事重原则小事有分寸，不讲情面难得别人支持，过分虚伪亦让人避而远之。[好喜欢][男孩儿][酷炫街舞给手]