蔬果汁做法（22）
材料：芹菜 土豆 冬瓜 无花果 铁皮石斛 核桃

芹菜：
清热解毒、利·尿消·肿、平·肝降·压
适宜人群：
高血压、高血糖患人群
禁·忌人群：
脾·胃·虚寒、血·压低人群

土豆：
降·血·压、 降·血·脂、 润·肠通·便
适宜人群：
动·脉ying·化、 消化道溃·疡huan者
禁忌人群：
孕妇、脾胃虚寒者

冬瓜：
清热解·暑、 护·肾利·尿、 降·脂减·肥
适宜人群：
咳喘、食·欲差、痔·chuang患·者
禁忌人群：
脾·胃弱、阳·虚肢·冷者

无花果：
润·肠通便、健·胃消食、防`ai`抗`ai
适宜人群：
一般人群皆可食用
禁·忌人群：
脂`肪`肝`患者、腹`泻者

铁皮石斛：
1、促进消化
2、增强体质
铁皮石斛具有滋阴养血的功能。清代《药性论》说石斛能补肾积精、养胃阴、益气力。
3、保护视力 
预防老年白内障和保护少儿视力有明显效果。
4、降低血糖血脂
 铁皮石斛功能养阴清热润燥，可促进循环、扩张血管、降低血糖胆固醇和甘油三脂。
5、护肝利胆
“铁皮石斛”具有滋养肝阴的作用
6、滋养肌肤 
铁皮石斛含有的黏液质，对人体皮肤有滋润营养作用。

核桃：
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆gu chun升高，还能减少肠道对胆·固·醇的吸收，因此，可作为高xue ya、动mai.硬.化.患.者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微.量.元素锌和锰是脑.垂.体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

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蔬果汁做法（21）
材料：芹菜 莲叶 红薯 生菜 枸杞 雪莉

芹菜：
清热解毒、利·尿消·肿、平·肝降·压
适宜人群：
高血压、高血糖患人群
禁·忌人群：
脾·胃·虚寒、血·压低人群

莲叶：
清·暑化湿、升发清阳、凉·血止··血
适宜人群：
肥`胖人群、三·高人群、便·秘患huan者
禁忌人群：
寒·性体质、脾`胃xu寒者

红薯：
通便排毒、辅助降压、抗衰老
适宜人群：
减·肥人群、肠·燥、脾虚者
禁忌人群：
湿阻脾胃、积食者

生菜：
改善睡眠、减··肥瘦身、增强免疫
适宜人群：
肥·胖、高·胆·固·醇、神·经衰·弱者
禁忌人群：
尿·频、胃·寒者

枸杞：
护眼明目、补血、降·三高、抗·衰·老
适宜人群：
肝·肾·阴·虚、 高·血·压、 脂·肪肝·患·者
禁忌人群：
感冒发烧、有··炎症、腹··泻者

雪梨：
清·热镇·静、 化·痰止·咳、 润·肠通·bian
适宜人群：
肝`炎、肾`功能不全患者
禁忌人群：
肠``炎、糖`niao`bing人群

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【慧吃才享“瘦”高血压腌制类食物要慎谨禁吃】
钠和我们的血压数值曾正相关，而腌渍类食物常常是钠含量多的聚集地，而腌制类食物在一些百姓餐桌上却是常客，做为传统饮食很受青睐，比如腊肉、咸鱼、腊肠和各种腌制的菜品等等，它们的盐分多的让你咋舌，如果经常食用，不加节制的话，血压就会慢慢寻迹而来。
中国居民膳食指南建议的每日盐的摄入量是6克。我国居民盐的摄入量严重超标，研究发现每天如果少吃盐些，能够在在6克以下，血压可降5~6mmHg；