#减肥打卡##运动打卡#
今日7.28 三餐
早109.9 晚111.8 差1.9
运动[举杠铃] :
晚上跳了帕梅拉hiit 35min 227kcal(后半部分太累了有点划水)+帕梅拉拉伸 10min 41kcal。今日运动共消耗268kcal。
#一日三餐#
早餐[太阳]:一杯美式加奶+两片伯爵茶奶酥吐司;
午餐[送花花]:一杯芒果柠檬茶+一拳多田鸡炒咸菜+一拳多拌粉皮+一拳多炒丝瓜;
下午加餐了一杯美式+奶;
晚餐[月亮]:晚上楠火锅排队人太多,不想等了,就去海底捞炫了一顿,还忍不住吃了碳水,一碗番茄牛肉滑蛋饭,海底捞的番茄锅yyds[春游家族]
今日7.28 三餐
早109.9 晚111.8 差1.9
运动[举杠铃] :
晚上跳了帕梅拉hiit 35min 227kcal(后半部分太累了有点划水)+帕梅拉拉伸 10min 41kcal。今日运动共消耗268kcal。
#一日三餐#
早餐[太阳]:一杯美式加奶+两片伯爵茶奶酥吐司;
午餐[送花花]:一杯芒果柠檬茶+一拳多田鸡炒咸菜+一拳多拌粉皮+一拳多炒丝瓜;
下午加餐了一杯美式+奶;
晚餐[月亮]:晚上楠火锅排队人太多,不想等了,就去海底捞炫了一顿,还忍不住吃了碳水,一碗番茄牛肉滑蛋饭,海底捞的番茄锅yyds[春游家族]
【海底捞吃法】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
酸辣粉开胃真的YYDS!
虾滑肥牛响铃卷真的可冲!
滑蛋牛肉饭真的真的真的很不错!
酸辣粉 料汁:
蒜泥、小米辣、牛肉酱、黄豆脆、醋、白芝麻、葱、(滑丸味碟=蚝油、糖)
泰式酸辣柠檬料汁:
蒜泥、小米辣、葱花、生抽、蚝油、糖、醋、柠檬片
麻酱宽粉 麻酱汁:
三勺麻酱、葱花、辣椒面、白芝麻、蒜泥、白糖(可以配宽粉)
捞汁小海鲜 料汁:
三勺丸滑酱油一勺辣椒面 一勺耗油
一勺小米辣少许芝麻油 一点柠檬
香辣蘸料:
辣椒面、花椒粉、牛肉酱、白芝麻、蚝油、滑丸汁(可以配鱿鱼、酥肉)
(✓)响铃卷 肥牛 虾滑 (做肥牛响铃卷)
油条包虾滑
滑蛋肥牛饭:
牛肉粒、香菜、白芝麻、辣椒面、小米椒、滑蛋(用番茄锅底煮)
【麻辣锅底】
牛肉粒三勺 干辣椒粉三勺小米辣三勺
芝麻两勺 花生碎两勺 辣椒油两勺
耗油两勺 丸滑酱油两勺盐一勺
鸡精小半勺
【寿喜锅底】
两碗生抽半碗耗油 半碗葱两勺盐
牛肉粒 三包白砂糖
酸辣粉开胃真的YYDS!
虾滑肥牛响铃卷真的可冲!
滑蛋牛肉饭真的真的真的很不错!
酸辣粉 料汁:
蒜泥、小米辣、牛肉酱、黄豆脆、醋、白芝麻、葱、(滑丸味碟=蚝油、糖)
泰式酸辣柠檬料汁:
蒜泥、小米辣、葱花、生抽、蚝油、糖、醋、柠檬片
麻酱宽粉 麻酱汁:
三勺麻酱、葱花、辣椒面、白芝麻、蒜泥、白糖(可以配宽粉)
捞汁小海鲜 料汁:
三勺丸滑酱油一勺辣椒面 一勺耗油
一勺小米辣少许芝麻油 一点柠檬
香辣蘸料:
辣椒面、花椒粉、牛肉酱、白芝麻、蚝油、滑丸汁(可以配鱿鱼、酥肉)
(✓)响铃卷 肥牛 虾滑 (做肥牛响铃卷)
油条包虾滑
滑蛋肥牛饭:
牛肉粒、香菜、白芝麻、辣椒面、小米椒、滑蛋(用番茄锅底煮)
【麻辣锅底】
牛肉粒三勺 干辣椒粉三勺小米辣三勺
芝麻两勺 花生碎两勺 辣椒油两勺
耗油两勺 丸滑酱油两勺盐一勺
鸡精小半勺
【寿喜锅底】
两碗生抽半碗耗油 半碗葱两勺盐
牛肉粒 三包白砂糖
体验海底捞网红吃法 香辣鱿鱼须 响铃肥牛卷 滑蛋牛肉饭 酸辣粉 油条裹虾滑
后知后觉这不全是主食吗 根本吃不完 太撑了
而且我现在觉得番茄锅挺腻的 口味喜好跟以前变得太多了
1⃣️香辣鱿鱼须不错 但是拌好了发现鱿鱼须已经冷了 是我们手脚慢了[喵喵]
2⃣️响铃肥牛卷容易响铃卷熟了但肥牛还没熟
3⃣️油条裹虾滑还不错但是太占胃了
4⃣️酸辣粉真的很好吃但我的小胃已经没有多余空间容纳它了
5⃣️试了一下毛肚裹虾滑结果毛肚煮老了严重缩水[喵喵]而且毛肚有点厚牙签不好穿hhh
6⃣️最后要做滑蛋肥牛饭 才发现米饭要单点 shuan了shuan了本来就只想一人一口浅尝一下 再点一碗饭根本就吃不完
最后,神探大战剧情好复杂啊,是看到最后还感觉云里雾里的程度
/好久没发这么长的微博了
后知后觉这不全是主食吗 根本吃不完 太撑了
而且我现在觉得番茄锅挺腻的 口味喜好跟以前变得太多了
1⃣️香辣鱿鱼须不错 但是拌好了发现鱿鱼须已经冷了 是我们手脚慢了[喵喵]
2⃣️响铃肥牛卷容易响铃卷熟了但肥牛还没熟
3⃣️油条裹虾滑还不错但是太占胃了
4⃣️酸辣粉真的很好吃但我的小胃已经没有多余空间容纳它了
5⃣️试了一下毛肚裹虾滑结果毛肚煮老了严重缩水[喵喵]而且毛肚有点厚牙签不好穿hhh
6⃣️最后要做滑蛋肥牛饭 才发现米饭要单点 shuan了shuan了本来就只想一人一口浅尝一下 再点一碗饭根本就吃不完
最后,神探大战剧情好复杂啊,是看到最后还感觉云里雾里的程度
/好久没发这么长的微博了
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