#健康养生[超话]#——大暑养生丨养心，养胃，防中暑，谨记“四个要点”
大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑！
民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。
大暑养生，重在养心
大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手：
一、静心养生。大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
二、选择一些药食同源，具有清心降火、养心安神效果的食物。
如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。
三、要调整起居，保证充足的睡眠，中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶，用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。
《神农本草经》将五加列为上品药 ，五加叶是有修复神经、抗疲劳等作用的，可以使紧绷的神经渐渐松弛下来，恢复正常状态，同时消除身体的疲劳感。酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，对失眠、心悸、多梦等症状效果显著。
茯苓具有健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于心神不安、失眠多梦等症。大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。
三伏养胃，健脾除湿
大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。
人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。
可以喝点清热消暑、健脾祛湿的茶饮，如蒲公英薏苡仁茶。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可，每日一包，热水冲泡代茶饮。
湿热交蒸，严防中暑
大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。
遇到这种情况不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、三豆汤、等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！
三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
去绿豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗干净后，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
大暑养生的四个要点
1、多喝热水、少喝冷饮，防暑湿，大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
2、趁热天驱湿寒，冬病夏治，根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
3、暑天小心患上空调病，室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
4、大暑饮食清淡为主，大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。
最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。
从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。以上要点一定要记住哦，祝大家健康过夏天！
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大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑！
民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。
大暑养生，重在养心
大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手：
一、静心养生。大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
二、选择一些药食同源，具有清心降火、养心安神效果的食物。
如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。
三、要调整起居，保证充足的睡眠，中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶，用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。
《神农本草经》将五加列为上品药 ，五加叶是有修复神经、抗疲劳等作用的，可以使紧绷的神经渐渐松弛下来，恢复正常状态，同时消除身体的疲劳感。酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，对失眠、心悸、多梦等症状效果显著。
茯苓具有健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于心神不安、失眠多梦等症。大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。
三伏养胃，健脾除湿
大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。
人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。
可以喝点清热消暑、健脾祛湿的茶饮，如蒲公英薏苡仁茶。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可，每日一包，热水冲泡代茶饮。
湿热交蒸，严防中暑
大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。
遇到这种情况不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、三豆汤、等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！
三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
去绿豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗干净后，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
大暑养生的四个要点
1、多喝热水、少喝冷饮，防暑湿，大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
2、趁热天驱湿寒，冬病夏治，根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
3、暑天小心患上空调病，室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
4、大暑饮食清淡为主，大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。
最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。
从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。以上要点一定要记住哦，祝大家健康过夏天！
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大暑 • 诗词集锦
《大暑》
曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
上蒸下煮的日子里，耳边吹过的风都是热乎乎的。大热天里最幸福的时刻就是抱着凉凉的西瓜吃一肚子，翠绿的瓜皮，艳红的瓜瓤，光是看上去，就让人感到凉快。
《销夏》
白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
清晨起床就被热浪包围，晚上休息时也无法入睡。起来走到院子里，看看周围的景色，忽然感觉到有风吹过，感受到一丝凉意。让心沉静下来，整个室内似乎都变得凉爽，人也变得更加自在。
《夏日》
韦应物
已谓心苦伤，如何日方永。
无人不昼寝，独坐山中静。
悟澹将遣虑，学空庶遗境。
积俗易为侵，愁来复难整。
夏日那么长，天气炎热不知如何度过，或许一本书，一壶茶是最好的消遣。手边放一边书，沏一壶茶，闲来无事时，翻翻书品品茶，这真是神仙日子。
《夏夜叹》
杜甫
永日不可暮，炎蒸毒我肠。
安得万里风，飘飖吹我裳。
昊天出华月，茂林延疏光。
仲夏苦夜短，开轩纳微凉。
大暑已到，最热的日子也已来临。在这一年中最热的天气里，保持自己的身体健康是最重要的。天气炎热，别忘了及时补充水分。日毒无风，也不要长时间在户外停留。
《六月十八日夜大暑》
司马光
老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。
人情正苦暑，物怎已惊秋。
月下濯寒水，风前梳白头。
如何夜半客，束带谒公侯。
倘若夏天是一首悠扬的歌，那蝉鸣就是盛夏最美妙的音符。蝉声阵阵，绿柳荫荫。溪水、泉水汩汩奔涌，让人不自觉去亲近。
《乙未六月大暑》
方回
平分天四序，最苦是炎蒸。
在我须无欲，于斯患不能。
又应当闵雨，谁识始藏冰。
人力回元造，生生实所凭。
夏季最盼的就是来一场痛痛快快的雨，给城市带来清凉。夏季的雨水总是像孩子一样，总是与你捉迷藏，你盼望他的时候，他不出现，当你已经不抱希望，他反而会给你惊喜。
《和晁应之大暑书事》
张耒
蓬门久闭谢来车，畏暑尤便小阁虚。
青引嫩苔留鸟篆，绿垂残叶带虫书。
寒泉出井功何有，白羽邀凉计已疏。
忍待西风一萧瑟，碧鲈斫鲙意何如。
天气变得炎热，人也懒洋洋的，不愿意动弹，早早的就把院门关闭，谢绝来客。独自一个人在家中逍遥快活，在自己的城堡里做自己的王。看着眼前的流水，思绪已经想到不知初秋的鲈鱼滋味是何等鲜美。
《大暑水阁听晋卿家昭华吹笛》
黄庭坚
蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。
何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。
春天时盼着夏天快快到来，瓜果满园任人采。夏天时又盼着秋天快点到来，盼着天气凉快，想象着霜叶红花已经到来。
《毒热寄简崔评事十六弟》
杜甫
大暑运金气，荆扬不知秋。
林下有塌翼，水中无行舟。
大暑一到，自然界中的水域都好像变热了，世界成了一个大蒸笼，不知道秋天什么时候才会到来？
《大暑六月中》
元稹
大暑三秋近，林钟九夏移。
桂轮开子夜，萤火照空时。
瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。
绦纱浑卷上，经史待风吹。
萤火虫是夏季最美妙的景色，宾客来家，拿出新鲜的瓜果，月亮升起来了，萤火虫在漆黑的夜色里飞去，窗前放着一本未看完的书，不知何时风才能将书页吹起。
《大暑松下卧起》
陈天瑞
炎威一何骄，不有商飙惨。
苍茫云海路，飞龙不可览。
我本灌园人，昔乃从铅椠。
万事已恢心，十载空尝胆。
亭亭松篁边，小池开菡萏。
芬清泥自污，根固波徒撼。
终日哦其间，一卧寂百感。
相期晚节香，看此秋容淡。
要说夏季有什么花最能讨得大家的欢心，毫无疑问是荷花。满塘的荷花亭亭玉立，似一个个俏生生的姑娘。
《大暑》
孔平仲
泽国已炎暑，夏天仍永朝。
炙床炉燄炽，薰野水波摇。
飞鸟不敢度，鸣蝉应自焦。
可怜花叶好，憔悴苦霜凋。
大暑躺在床上，仿佛躺在烤肉架上，翻来覆去，就只有一个字“热”。大大的太阳，晒得花都蔫了，蝉也失去了往日的活力。
《登殊亭作》
元结
时节方大暑，试来登殊亭。
凭轩未及息，忽若秋气生。
主人既多闲，有酒共我倾。
坐中不相异，岂恨醉与醒。
漫歌无人听，浪语无人惊。
时复一回望，心目出四溟。
谁能守缨佩，日与灾患并。
请君诵此意，令彼惑者听。
大暑来临，往高处走，钻进山里找寻清凉之地。山中树木郁郁葱葱，偶尔山风拂过，让人产生错觉，仿佛自己已经不在夏季里。
《萤》
徐夤
月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。
流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。
一一照通黄卷字，轻轻化出绿芜丛。
欲知应候何时节，六月初迎大暑风。
小时候，夏季最爱做的事，就是一家人围在院子里，摇着扇子，吃西瓜，数星星。天上的星星一眨一眨的，仿佛是童年记忆的储存器。抬头看见星星，就想起了童年的夏日，想起了过去。
素材来源于儒风大家
《大暑》
曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
上蒸下煮的日子里，耳边吹过的风都是热乎乎的。大热天里最幸福的时刻就是抱着凉凉的西瓜吃一肚子，翠绿的瓜皮，艳红的瓜瓤，光是看上去，就让人感到凉快。
《销夏》
白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
清晨起床就被热浪包围，晚上休息时也无法入睡。起来走到院子里，看看周围的景色，忽然感觉到有风吹过，感受到一丝凉意。让心沉静下来，整个室内似乎都变得凉爽，人也变得更加自在。
《夏日》
韦应物
已谓心苦伤，如何日方永。
无人不昼寝，独坐山中静。
悟澹将遣虑，学空庶遗境。
积俗易为侵，愁来复难整。
夏日那么长，天气炎热不知如何度过，或许一本书，一壶茶是最好的消遣。手边放一边书，沏一壶茶，闲来无事时，翻翻书品品茶，这真是神仙日子。
《夏夜叹》
杜甫
永日不可暮，炎蒸毒我肠。
安得万里风，飘飖吹我裳。
昊天出华月，茂林延疏光。
仲夏苦夜短，开轩纳微凉。
大暑已到，最热的日子也已来临。在这一年中最热的天气里，保持自己的身体健康是最重要的。天气炎热，别忘了及时补充水分。日毒无风，也不要长时间在户外停留。
《六月十八日夜大暑》
司马光
老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。
人情正苦暑，物怎已惊秋。
月下濯寒水，风前梳白头。
如何夜半客，束带谒公侯。
倘若夏天是一首悠扬的歌，那蝉鸣就是盛夏最美妙的音符。蝉声阵阵，绿柳荫荫。溪水、泉水汩汩奔涌，让人不自觉去亲近。
《乙未六月大暑》
方回
平分天四序，最苦是炎蒸。
在我须无欲，于斯患不能。
又应当闵雨，谁识始藏冰。
人力回元造，生生实所凭。
夏季最盼的就是来一场痛痛快快的雨，给城市带来清凉。夏季的雨水总是像孩子一样，总是与你捉迷藏，你盼望他的时候，他不出现，当你已经不抱希望，他反而会给你惊喜。
《和晁应之大暑书事》
张耒
蓬门久闭谢来车，畏暑尤便小阁虚。
青引嫩苔留鸟篆，绿垂残叶带虫书。
寒泉出井功何有，白羽邀凉计已疏。
忍待西风一萧瑟，碧鲈斫鲙意何如。
天气变得炎热，人也懒洋洋的，不愿意动弹，早早的就把院门关闭，谢绝来客。独自一个人在家中逍遥快活，在自己的城堡里做自己的王。看着眼前的流水，思绪已经想到不知初秋的鲈鱼滋味是何等鲜美。
《大暑水阁听晋卿家昭华吹笛》
黄庭坚
蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。
何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。
春天时盼着夏天快快到来，瓜果满园任人采。夏天时又盼着秋天快点到来，盼着天气凉快，想象着霜叶红花已经到来。
《毒热寄简崔评事十六弟》
杜甫
大暑运金气，荆扬不知秋。
林下有塌翼，水中无行舟。
大暑一到，自然界中的水域都好像变热了，世界成了一个大蒸笼，不知道秋天什么时候才会到来？
《大暑六月中》
元稹
大暑三秋近，林钟九夏移。
桂轮开子夜，萤火照空时。
瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。
绦纱浑卷上，经史待风吹。
萤火虫是夏季最美妙的景色，宾客来家，拿出新鲜的瓜果，月亮升起来了，萤火虫在漆黑的夜色里飞去，窗前放着一本未看完的书，不知何时风才能将书页吹起。
《大暑松下卧起》
陈天瑞
炎威一何骄，不有商飙惨。
苍茫云海路，飞龙不可览。
我本灌园人，昔乃从铅椠。
万事已恢心，十载空尝胆。
亭亭松篁边，小池开菡萏。
芬清泥自污，根固波徒撼。
终日哦其间，一卧寂百感。
相期晚节香，看此秋容淡。
要说夏季有什么花最能讨得大家的欢心，毫无疑问是荷花。满塘的荷花亭亭玉立，似一个个俏生生的姑娘。
《大暑》
孔平仲
泽国已炎暑，夏天仍永朝。
炙床炉燄炽，薰野水波摇。
飞鸟不敢度，鸣蝉应自焦。
可怜花叶好，憔悴苦霜凋。
大暑躺在床上，仿佛躺在烤肉架上，翻来覆去，就只有一个字“热”。大大的太阳，晒得花都蔫了，蝉也失去了往日的活力。
《登殊亭作》
元结
时节方大暑，试来登殊亭。
凭轩未及息，忽若秋气生。
主人既多闲，有酒共我倾。
坐中不相异，岂恨醉与醒。
漫歌无人听，浪语无人惊。
时复一回望，心目出四溟。
谁能守缨佩，日与灾患并。
请君诵此意，令彼惑者听。
大暑来临，往高处走，钻进山里找寻清凉之地。山中树木郁郁葱葱，偶尔山风拂过，让人产生错觉，仿佛自己已经不在夏季里。
《萤》
徐夤
月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。
流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。
一一照通黄卷字，轻轻化出绿芜丛。
欲知应候何时节，六月初迎大暑风。
小时候，夏季最爱做的事，就是一家人围在院子里，摇着扇子，吃西瓜，数星星。天上的星星一眨一眨的，仿佛是童年记忆的储存器。抬头看见星星，就想起了童年的夏日，想起了过去。
素材来源于儒风大家
人心如落叶
人的成熟不是年龄，
而是心态。
心的成熟不是遇到的事情多，
而是对待事情的态度。
人活在群体中。
看看别人的错，再想想自己的过；
看看他人的非，再谅谅他人的难。
人心越淡，伤害就越少；
心有多宽，快乐就有多少。
人生，不可能时时顺心、处处完美。
有时，遭遇误解，言辞申辩是徒劳，
不如一笑而过，让时间告诉答案。
遇到话不投机之人，多说是过，
置之不理才是一种智慧。
人要心静，言多必失。
喋喋不休不如观心自省，
埋怨他人不如即听即忘。
能干扰你的，往往是自己的太在意，
能伤害你的，往往是自己的想不开。
你若平和，无人可恨，
你若不究，无人能扰。
烦恼本无根，不捡自然无；
困惑本无源，不究自轻松。
世间之事，一念而已。
心中若有事事重，
心中若无事事轻。
淡定之人不负赘，
豁达之人不受伤。
人心如叶片，
一生一落，一落一生。
每一个光阴流转的季节，
都有嫩芽悬于枝头。
人心是容器，
时常刷新，时常清空，
才会面朝阳光，轻装而行。
花开一季，人活一世。
乐天随缘一些，
就会轻松自在一些。
冲动来自激情、平静来自修炼，
别让外界浮躁了自己。
外境好坏并不是苦乐的根源，
真正的始作俑者是我们的心。
修炼自我，
借完善自己抵达幸福。
借宽容别人淡化痛苦，
想开了自然微笑，
看透了肯定放下，
放下了贪念、看淡了得失，
才能品尝幸福。
花开花落，那是起伏的人生；
波峰波谷，那是燃烧的生命；
顺风逆风，那是岁月的感悟；
春去春回，那是别致的风景。
做不成太阳，就做最亮的星星；
成不了大路，就做最美的小径；
成不了明星，就做平凡的百姓。
人的成熟不是年龄，
而是心态。
心的成熟不是遇到的事情多，
而是对待事情的态度。
人活在群体中。
看看别人的错，再想想自己的过；
看看他人的非，再谅谅他人的难。
人心越淡，伤害就越少；
心有多宽，快乐就有多少。
人生，不可能时时顺心、处处完美。
有时，遭遇误解，言辞申辩是徒劳，
不如一笑而过，让时间告诉答案。
遇到话不投机之人，多说是过，
置之不理才是一种智慧。
人要心静，言多必失。
喋喋不休不如观心自省，
埋怨他人不如即听即忘。
能干扰你的，往往是自己的太在意，
能伤害你的，往往是自己的想不开。
你若平和，无人可恨，
你若不究，无人能扰。
烦恼本无根，不捡自然无；
困惑本无源，不究自轻松。
世间之事，一念而已。
心中若有事事重，
心中若无事事轻。
淡定之人不负赘，
豁达之人不受伤。
人心如叶片，
一生一落，一落一生。
每一个光阴流转的季节，
都有嫩芽悬于枝头。
人心是容器，
时常刷新，时常清空，
才会面朝阳光，轻装而行。
花开一季，人活一世。
乐天随缘一些，
就会轻松自在一些。
冲动来自激情、平静来自修炼，
别让外界浮躁了自己。
外境好坏并不是苦乐的根源，
真正的始作俑者是我们的心。
修炼自我，
借完善自己抵达幸福。
借宽容别人淡化痛苦，
想开了自然微笑，
看透了肯定放下，
放下了贪念、看淡了得失，
才能品尝幸福。
花开花落，那是起伏的人生；
波峰波谷，那是燃烧的生命；
顺风逆风，那是岁月的感悟；
春去春回，那是别致的风景。
做不成太阳，就做最亮的星星；
成不了大路，就做最美的小径；
成不了明星，就做平凡的百姓。
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