有诸内必形于外。《素问》。
西环泥考古学者中医研究员【健康秘籍】【美容系列】以内养外源于中医整体观～中医对健康的定义是“阴阳平衡”,即五脏六腑的功能都要保持在一
个相对稳定和谐的状态,这样才能称得上健康。没有生病并不代表健康,
健康也不单指生理,还包括心理、社会层面(人际关系),甚至“灵性”
的部分也要兼顾。灵性不一定代表宗教,而是指心灵要有一个归属。
中医学里的五脏各有所主,主管范畴不同,而且脏腑之间存在相生相
克的关系。如果其中一个脏腑出了问题,没有立即得到改善,最终一定会
产生骨牌效应,形成一个连动关系,整个身体都会出问题。
有诸内必形于外，我们显露在外的脸色、发色、体态都与内在脏
腑的健康状况有关。比如脸色与心肺功能有关,从头发的状况可看出肾脏
功能,指甲的状况则与肝脏功能有关。因此,如果外在出现了某些变化,
我们就要注意相应的脏腑功能,开始调理内在了。
中医讲求整体观,认为人体是一个有机的整体,如果整体达到阴阳平
衡,脏腑、经络、气血就能维持在一个相对恒定、和谐的状态,人们自然
就能拥有美丽的外表。 https://t.cn/R2Wx8JI
西环泥考古学者中医研究员【健康秘籍】【美容系列】以内养外源于中医整体观～中医对健康的定义是“阴阳平衡”,即五脏六腑的功能都要保持在一
个相对稳定和谐的状态,这样才能称得上健康。没有生病并不代表健康,
健康也不单指生理,还包括心理、社会层面(人际关系),甚至“灵性”
的部分也要兼顾。灵性不一定代表宗教,而是指心灵要有一个归属。
中医学里的五脏各有所主,主管范畴不同,而且脏腑之间存在相生相
克的关系。如果其中一个脏腑出了问题,没有立即得到改善,最终一定会
产生骨牌效应,形成一个连动关系,整个身体都会出问题。
有诸内必形于外，我们显露在外的脸色、发色、体态都与内在脏
腑的健康状况有关。比如脸色与心肺功能有关,从头发的状况可看出肾脏
功能,指甲的状况则与肝脏功能有关。因此,如果外在出现了某些变化,
我们就要注意相应的脏腑功能,开始调理内在了。
中医讲求整体观,认为人体是一个有机的整体,如果整体达到阴阳平
衡,脏腑、经络、气血就能维持在一个相对恒定、和谐的状态,人们自然
就能拥有美丽的外表。 https://t.cn/R2Wx8JI
晚睡早起少喝冷饮 夏天一切从“养阳”开始
《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓为蕃秀，天地气交，万物华实。”整个夏季的气候特征就是多热多湿，人体多出现外热内寒、上盛下虚的症状，如失眠焦虑、咽痛咽干、易腹泻、疲倦乏力等。因为人体阳气趋于体表肌肤，体内腹部阳气偏虚，同时外界气候炎热，人们喜欢喝冷饮以及饮食寒凉的食物，过量寒凉易损阳气，所以夏季从“养阳”开始。
天热：
纳凉避暑，少待空调房
夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅，吸收清新空气和补充能量，在太阳升起以后和快要落山之前，适当晒太阳。11时-4时尽量避开太阳光照，防止暴晒伤身。
同时，不要长期呆在空调房里。阳气浮于体表，阴寒易藏于体内，特别是脾胃阳气易受损，虚寒内生，引起消化系统疾病，到阴凉或空调环境避暑防热，特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶，建议将热水放置一段时间后变凉再饮用，一方面更易耐渴，同时不损伤脾胃阳气，有助于运化代谢。
夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗，南北对流，方便室内空气流通，洁净室内空气，最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹“过堂风”。炎热的夏季，有时也需要空调风扇辅助降温，但长时间在空调环境中工作，会出现“空调病”，如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此，应注意空调的合理使用，空调温度选择一般在室温24℃-26℃，不宜与外界环境温差太大，避开空调直吹，凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是，使用空调机的房间，不宜长期关闭，应适当通风。
睡眠：
晚睡早起，为护养阳气
夏季日出时间早，日落时间晚，白天时间较长，夜幕时间相对短，人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作，晚睡早起，护养阳气。晚睡是相对于其他季节晚睡，并不是越晚越好，早晨太阳升起前后即可起床活动或锻炼。
夏季午睡合理，也是补充体力的一种方式，夏季午后几个小时，气温燥热难耐，动则汗出疲劳，汗出散热，血液也多集中在体表，午饭后消化道的血供也增加，脑血流供应减少。因此，夏季午后总是昏昏欲睡，疲倦乏力。
科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。午睡不主张饭后马上就睡，轻微活动15-20分钟（如散步）后再睡。以“少”见长，少则一刻钟，多则一小时，不能贪睡、懒睡，因为人们正常的一个睡眠周期约90-100分钟，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，若睡眠时间太长，周期转化时容易疲倦乏力，梦多不适。午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳，也能诱发对人体有益的深睡眠。
对于上班族，午睡尽量卧床而眠，不要伏案或靠在沙发上睡，会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸。再次，午睡不可贪凉纳凉，在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡，以免睡时腠理疏松，卫气不固，感受风寒外邪而感冒。
饮食：
少喝冷饮，养阳健脾为先
“春夏养阳”以养阳气之生长，顺应阳气升发之势，不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。夏天暑湿夹热，气温很高，适当喝些冷饮、凉食无可厚非，但贪图一时之快，过量饮用凉茶冷饮，而不顾及脾胃之功能，造成消化功能下降，出现腹胀腹满、食欲减退，甚至腹泻，引起其他疾患，或伏病于内，得不偿失。故《食饮以宜》一书中有“唯有夏月难调理，内有伏阴忌凉水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋来生疟痢”之告诫。
所以，女性经期更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。特别是脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群，适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等，以养阳的食物达到冬病夏养。
这个时候应喝立多暖茶，因为咱们国人的体质大多是寒凉体质，而立多暖茶是专为国人的寒凉体质而生！
在经期前后喝立多暖茶 ，补气补血、和血止痛、暖胃暖宫、还有养颜美容的作用，让体质寒凉、气血亏虚、面色无华的你，经期不再疼痛，并且精神一整天。
若属于阳盛体热之人，则不宜过用温热之品，宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等清解暑热。长夏湿邪为主，也可多饮食健脾化湿的食物或药膳，如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等，以增强脾胃运化水湿之功。
夏季脾虚湿盛，运化能力减退，过多肥甘厚腻之品会增加脾胃的负担，助湿生痰化火才对。根据五行学说，苦味应夏，夏天心火易亢，可用苦味泻降心火，同时苦亦可燥湿健脾运化，如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和五味，醒脑提神。绿豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷叶汤、酸梅汤等在夏季都是不错的健脾化湿升阳之品。
《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓为蕃秀，天地气交，万物华实。”整个夏季的气候特征就是多热多湿，人体多出现外热内寒、上盛下虚的症状，如失眠焦虑、咽痛咽干、易腹泻、疲倦乏力等。因为人体阳气趋于体表肌肤，体内腹部阳气偏虚，同时外界气候炎热，人们喜欢喝冷饮以及饮食寒凉的食物，过量寒凉易损阳气，所以夏季从“养阳”开始。
天热：
纳凉避暑，少待空调房
夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅，吸收清新空气和补充能量，在太阳升起以后和快要落山之前，适当晒太阳。11时-4时尽量避开太阳光照，防止暴晒伤身。
同时，不要长期呆在空调房里。阳气浮于体表，阴寒易藏于体内，特别是脾胃阳气易受损，虚寒内生，引起消化系统疾病，到阴凉或空调环境避暑防热，特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶，建议将热水放置一段时间后变凉再饮用，一方面更易耐渴，同时不损伤脾胃阳气，有助于运化代谢。
夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗，南北对流，方便室内空气流通，洁净室内空气，最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹“过堂风”。炎热的夏季，有时也需要空调风扇辅助降温，但长时间在空调环境中工作，会出现“空调病”，如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此，应注意空调的合理使用，空调温度选择一般在室温24℃-26℃，不宜与外界环境温差太大，避开空调直吹，凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是，使用空调机的房间，不宜长期关闭，应适当通风。
睡眠：
晚睡早起，为护养阳气
夏季日出时间早，日落时间晚，白天时间较长，夜幕时间相对短，人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作，晚睡早起，护养阳气。晚睡是相对于其他季节晚睡，并不是越晚越好，早晨太阳升起前后即可起床活动或锻炼。
夏季午睡合理，也是补充体力的一种方式，夏季午后几个小时，气温燥热难耐，动则汗出疲劳，汗出散热，血液也多集中在体表，午饭后消化道的血供也增加，脑血流供应减少。因此，夏季午后总是昏昏欲睡，疲倦乏力。
科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。午睡不主张饭后马上就睡，轻微活动15-20分钟（如散步）后再睡。以“少”见长，少则一刻钟，多则一小时，不能贪睡、懒睡，因为人们正常的一个睡眠周期约90-100分钟，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，若睡眠时间太长，周期转化时容易疲倦乏力，梦多不适。午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳，也能诱发对人体有益的深睡眠。
对于上班族，午睡尽量卧床而眠，不要伏案或靠在沙发上睡，会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸。再次，午睡不可贪凉纳凉，在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡，以免睡时腠理疏松，卫气不固，感受风寒外邪而感冒。
饮食：
少喝冷饮，养阳健脾为先
“春夏养阳”以养阳气之生长，顺应阳气升发之势，不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。夏天暑湿夹热，气温很高，适当喝些冷饮、凉食无可厚非，但贪图一时之快，过量饮用凉茶冷饮，而不顾及脾胃之功能，造成消化功能下降，出现腹胀腹满、食欲减退，甚至腹泻，引起其他疾患，或伏病于内，得不偿失。故《食饮以宜》一书中有“唯有夏月难调理，内有伏阴忌凉水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋来生疟痢”之告诫。
所以，女性经期更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。特别是脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群，适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等，以养阳的食物达到冬病夏养。
这个时候应喝立多暖茶，因为咱们国人的体质大多是寒凉体质，而立多暖茶是专为国人的寒凉体质而生！
在经期前后喝立多暖茶 ，补气补血、和血止痛、暖胃暖宫、还有养颜美容的作用，让体质寒凉、气血亏虚、面色无华的你，经期不再疼痛，并且精神一整天。
若属于阳盛体热之人，则不宜过用温热之品，宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等清解暑热。长夏湿邪为主，也可多饮食健脾化湿的食物或药膳，如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等，以增强脾胃运化水湿之功。
夏季脾虚湿盛，运化能力减退，过多肥甘厚腻之品会增加脾胃的负担，助湿生痰化火才对。根据五行学说，苦味应夏，夏天心火易亢，可用苦味泻降心火，同时苦亦可燥湿健脾运化，如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和五味，醒脑提神。绿豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷叶汤、酸梅汤等在夏季都是不错的健脾化湿升阳之品。
如何让脸色红润有光泽？
美容是女人永恒感兴趣的话题，脸是整个身体好坏的镜子，中医认为有诸于内必形于外，所以真正的美容还是要内调，以内养外，才是真正的美。
《黄帝内经》《素问.上古天真论》中说到：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
六七之阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
说的是女人的生长规律以7为基数，过了35岁后，胃经和大肠经的经气开始衰退，因胃经和大肠经都上行头面，经气不足后导致气血不能滋养头面，所以面色开始憔悴，人就容易变成"黄脸婆"。
所以，美容养颜的关键还是气血，男活精神女活气血。
现教大家两个简单易行的小办法：
1 叩首法
想要哪里美丽，就要把身体新鲜的气血引到哪里！叩首法顾名思义就是磕头，佛教的"大礼拜"就是一种修行养身的秘法！
找一个垫子，每天按拜佛磕头的方法，用额头撞击手背，幅度和力度因人而异！每天坚持108个，脸色的暗沉会逐渐消退，人也会变白，这就是气血引上头了！
2 敲打胃经
面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。敲打胃经可以保持气血对头面的供应！
从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝。最好是白天的时候按摩敲打，晚上就别折腾了。
这两个方法非常简单，而且没有任何副作用，好多人都问我文章中写的养生知识是否真的有用，有没有用亲测不就知道了吗？
怀疑一百次不如实践一次，行动起来吧！
美容是女人永恒感兴趣的话题，脸是整个身体好坏的镜子，中医认为有诸于内必形于外，所以真正的美容还是要内调，以内养外，才是真正的美。
《黄帝内经》《素问.上古天真论》中说到：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
六七之阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
说的是女人的生长规律以7为基数，过了35岁后，胃经和大肠经的经气开始衰退，因胃经和大肠经都上行头面，经气不足后导致气血不能滋养头面，所以面色开始憔悴，人就容易变成"黄脸婆"。
所以，美容养颜的关键还是气血，男活精神女活气血。
现教大家两个简单易行的小办法：
1 叩首法
想要哪里美丽，就要把身体新鲜的气血引到哪里！叩首法顾名思义就是磕头，佛教的"大礼拜"就是一种修行养身的秘法！
找一个垫子，每天按拜佛磕头的方法，用额头撞击手背，幅度和力度因人而异！每天坚持108个，脸色的暗沉会逐渐消退，人也会变白，这就是气血引上头了！
2 敲打胃经
面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。敲打胃经可以保持气血对头面的供应！
从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝。最好是白天的时候按摩敲打，晚上就别折腾了。
这两个方法非常简单，而且没有任何副作用，好多人都问我文章中写的养生知识是否真的有用，有没有用亲测不就知道了吗？
怀疑一百次不如实践一次，行动起来吧！
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