#我的减脂餐[超话]##这个冬天不长膘##运动就是坚持# 【碳水循环】第一周
Day1开始体重：47.6kg
高碳日 ➕ 姨妈期➕练胸和背
昨天没有拍照片
冬天真的是让人提不起精神运动啊！而且是早上
还有这个蛋白棒的包装好可爱
我吃了三个味道啦！
芝士味是最甜的，巧克力不会很甜。最喜欢椰子味有椰子的香味。很扎实的口感新的体验哦！因为之前吃的是蛋白威化棒，脆脆的。这两种完全不一样。其实蛋白棒对我来说就是运动后奖励的小零食吧。威化蛋白棒也很香，但是好像有其他添加糖（升血糖那种）我就不买了。
Day1开始体重：47.6kg
高碳日 ➕ 姨妈期➕练胸和背
昨天没有拍照片
冬天真的是让人提不起精神运动啊！而且是早上
还有这个蛋白棒的包装好可爱
我吃了三个味道啦！
芝士味是最甜的，巧克力不会很甜。最喜欢椰子味有椰子的香味。很扎实的口感新的体验哦！因为之前吃的是蛋白威化棒，脆脆的。这两种完全不一样。其实蛋白棒对我来说就是运动后奖励的小零食吧。威化蛋白棒也很香，但是好像有其他添加糖（升血糖那种）我就不买了。
#刘雯在走廊走出秀场的感觉##女明星走红毯都好拼#
45天减掉17斤！不点赞都不行了！
按照食谱来吃，你也可以哦！
食谱如下：
1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱。
2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱。
3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者鱼肉、虾肉，或者豆制品（如豆腐等），少油少盐，6分饱即可。睡前4小时千万不要吃东西了。
水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果，坚果一小把。蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜。#秋冬不长膘#
45天减掉17斤！不点赞都不行了！
按照食谱来吃，你也可以哦！
食谱如下：
1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱。
2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱。
3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者鱼肉、虾肉，或者豆制品（如豆腐等），少油少盐，6分饱即可。睡前4小时千万不要吃东西了。
水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果，坚果一小把。蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜。#秋冬不长膘#
•【运动穿搭分享】•
运动风活力穿搭
南方的暖阳还是可以秀身材的季节[doge]
我最爱的绸面亮面粉色外套，搭配常青款黑色Nike内搭。
高腰的运动紧身裤，可以包裹我肚子的小肉肉，另我的腰线更加苗条。
活力满满，回头率爆表。[打call]
草坪，蓝天
拍照打卡很有质感
#秋冬不长膘##年轻就是全力以赴##国潮运动季#
运动风活力穿搭
南方的暖阳还是可以秀身材的季节[doge]
我最爱的绸面亮面粉色外套，搭配常青款黑色Nike内搭。
高腰的运动紧身裤，可以包裹我肚子的小肉肉，另我的腰线更加苗条。
活力满满，回头率爆表。[打call]
草坪，蓝天
拍照打卡很有质感
#秋冬不长膘##年轻就是全力以赴##国潮运动季#
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