一顿牛肉汤饭才200多千卡！
简直不要太满足了❗️
还有多种口味，牛肉咖喱，香菇滑鸡～
当然我zui偏爱的就是牛肉汤饭了✅
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花漾宣言牛肉汤饭❗️低脂低糖微波炉加热即食❗️
大块牛肉➕白云荳➕酸豆角
️微波炉or热水加热！！几分钟就搞定！！
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上班族✅宅家党✅减脂懒人✅中国胃✅
真的太方便了～赶紧囤起来！
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感谢@会爆汁的汤圆 分享

7⃣月3⃣ 减肥第三天
估计是姨妈快要来的缘故真的好懒好渴望碳水
早午餐：方便面++生菜（好懒不想做饭）
晚饭：炒花菜炒茄子+水煮生菜+一小把挂面+牛奶
自己做减脂餐好想简单方便快捷
考虑以后吃速食了
但是中国胃离不开炒菜呜呜呜
快乐减肥！
之前减肥节食也好运动也好 都坚持了一个月就放弃
然后反弹复胖
节食还会掉头发 脾气暴躁身体虚弱
这次要快乐减肥！
减的慢一点没关系
但是一定要！坚持！坚持！
不在意体重秤上数字带来的焦虑
减肥是为了让自己更健康身形更好看
慢一点也没关系
至少作息规律饮食规律健康对叭
刚开始两周撑一次体重（其实是原来的体重秤坏了哈哈哈哈哈哈）
这样有明显的数字变化会更加激励自己叭
就酱！

#天天晒早餐[超话]##早餐[超话]#
鸡胸肉烤时蔬+冷泡乌龙茶
鸡胸肉/贝贝南瓜/秋葵/藕片/胡萝卜/金针菇/西兰花/口蘑

‍拯救鸡胸肉
1⃣️ 鸡胸肉擦干表面水分，切片
2⃣️ 适量蒜末+2勺酱油+1勺料酒+1g食用小苏打+1/2勺玉米淀粉+适量人间烟火调味料+一颗鸡蛋清
3⃣️ 调料和肉拌均揉捏后，冰箱冷藏腌制一晚即可

下雨的早上适合吃热乎乎的烤蔬菜 超适合中国胃的减脂餐安排上
前一天晚上处理好食材 早上只需要15分钟
淋上橄榄油 撒上人间烟火调味料就能搞定
空气炸锅烤的贝贝南瓜真的太好吃了这句话我还要说一万遍
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周三愉快☁️☺️