#减肥[超话]#
[鲜花]奔走在自己热爱的每一天[鲜花]Day285[鲜花]
[音乐]快乐减脂[音乐]试试21天能瘦多少[音乐]
[微风]#减肥大作战# [微风]第7/21天[微风]

✔️喝水∶3600ml
✔️运动∶跳绳28'
✔️步数∶共11238步

热量缺口∶160千卡（共1416千卡）
➡️ 280千卡＜早餐∶289千卡＜300千卡
⬇️ 430千卡＜午餐∶399千卡＜510千卡
⬇️ 260千卡＜晚餐∶233千卡＜290千卡
⬆️ 130千卡＜加餐∶293千卡＜180千卡

❌大帅带回一些食堂菜，类似于红烧酥肉的一道菜，初衷是不想浪费剩下的一些，结果导致吃的有点多，既定范围外多吃了大概200千卡左右，不知道明天会不会夸张涨秤～[单身狗]

[心]减脂日记∶
“试试21天能瘦多少”已经过去1/3，第一个7天最大的感触就是收获了稳定的食欲，比如晚餐多吃了些，要在以前肯定就破罐子破摔，既然吃多了，也不在乎再多一点，会找出一堆零食慢慢炫，但是这次没有哦，主要是大脑也没有发出想继续吃的信号～[打call]
坚持跳绳7天，接下来要换换运动方式，也因为昨天晚餐吃的比较多，所以今天我早早起床，出门去晨跑，在运动中寻找妥妥的安全感，减肥的人真不容易～[二哈]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

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