分享最近一件事，我经常喜欢自己洗车，（洗车机、清洁液所有工具都是我的）有个朋友A也就在我场地洗他的车了，总是觉得玻璃油膜重，买了个百来块钱的除油膜，某次一起洗车借我用了一次，正确方式是微干抹上玻璃，我是直接湿水用了（错误施工方式）应该是叫soft99，从那次后朋友A就放自己车里带回家了，其实也没什么问题，后来我就自己买了一套，其实我也不怎么用，买回来我就是放着，用过两次，还有一个清洁后镀膜的工具，我都没拆包装，后来很搞笑。这个朋友A想洗车，问我新买的去油膜工具在哪儿，不过那段时间收拾仓库，也不知道放哪儿了。但是我本意就是不想接，因为我很“斤斤计较”所有工具都是我的，甚至用过我的东西后，也都不放回原位置，我非常在意这些细节问题。
上周自己撸车的工位也快装完了，朋友A来串门儿，好巧不巧还真给他在仓库找到了我之前买的工具，还跟我来句，这个可以用一下吗？（我：内心？？？）算了，也就叫他拿去用了，叫他顺便帮我把我两个车野施工一下，这时候一楼内部洗车还没弄好，其实看得出来还想接我的洗车机、等等。这次一楼全部弄完后，就我这个位置来说，不会让他来洗车。
找我洗车的朋友有不少，有隔壁做工程等老板，第二天要去朋友那出婚车，晚上十来点找我借工具也是没问题的，起码用完也会给我收拾了，我这人现在最烦无关紧要等事情麻烦到我，我本身自己一堆事没处理明白就很烦躁了。
上周自己撸车的工位也快装完了，朋友A来串门儿，好巧不巧还真给他在仓库找到了我之前买的工具，还跟我来句，这个可以用一下吗？（我：内心？？？）算了，也就叫他拿去用了，叫他顺便帮我把我两个车野施工一下，这时候一楼内部洗车还没弄好，其实看得出来还想接我的洗车机、等等。这次一楼全部弄完后，就我这个位置来说，不会让他来洗车。
找我洗车的朋友有不少，有隔壁做工程等老板，第二天要去朋友那出婚车，晚上十来点找我借工具也是没问题的，起码用完也会给我收拾了，我这人现在最烦无关紧要等事情麻烦到我，我本身自己一堆事没处理明白就很烦躁了。
#公务员备考#
资料分析37mins本来挺高兴比昨天进步十分钟，结果老师说这套卷子应该用27mins，然后正确率特别低，错了7个啊啊啊
言语看完了一节课 数量也看了一点（太难了）
速算今天很大进步，花了不到30mins而且只错了3道
今天成人教育的成本会计结课了，看到最后刷屏还是挺有感触了，感觉自己不是个负责的老师，这个班也没有认真带，自己对老师也没有很热爱（算是又pass了个职业吧）
还喝了黄皮柠檬茶 难喝
还有件sad的事情，又被封了，明后天居家办公 ，刚刚发通知有个小阳人把半个深圳都逛了
我不想居家啊啊啊啊
资料分析37mins本来挺高兴比昨天进步十分钟，结果老师说这套卷子应该用27mins，然后正确率特别低，错了7个啊啊啊
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今天成人教育的成本会计结课了，看到最后刷屏还是挺有感触了，感觉自己不是个负责的老师，这个班也没有认真带，自己对老师也没有很热爱（算是又pass了个职业吧）
还喝了黄皮柠檬茶 难喝
还有件sad的事情，又被封了，明后天居家办公 ，刚刚发通知有个小阳人把半个深圳都逛了
我不想居家啊啊啊啊
【#防疫科普# 防疫科普｜秋冬季节如何正确防疫？】
常态化疫情防控需要大家的重视与坚持，要提高自我防范意识，做好自己健康的“第一责任人”。日常生活中，我们应如何做到科学防控呢？今天，我们邀请到贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任、贵州首位在将军山医院接治新冠病人的医疗专家黄忠峰，她将针对秋冬季节如何抗疫、抗疫期间慢性病患者如何做好自我管理进行疫情防控知识科普。
Q：目前气温正在转凉，抗疫期间应该注意什么？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.气温变冷为疫情传播带来便利，低温更为有利于病毒的传播。新冠病毒耐冷不耐热的特性决定了它在秋冬季节更容易传播，包括其他病毒也一样。世界上多数地区每年秋冬季节的流感传播现象也从侧面证实了这一论断。
2.气温变冷为疫情防控增加难度。气候变冷，不仅仅让病毒存活性更强，实际上在天气越冷的情况下，我们防控的难度越大，总体上秋冬季节的到来，是不利于疫情防控的。因为秋冬季节行动不便、衣物偏厚等，都是疫情防控中难度增加的原因。
3.气温变冷导致我们更易感染病毒。气温变冷，会使得我们的免疫力下降，从个体角度来讲，秋冬季节更容易感染新冠病毒。
Q：秋冬季节如何正确防疫呢？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.作息规律，增加自身免疫力。疫情防控形势依然严峻，我们能做的首先就是作息规律、饮食规律以增加自身免疫力，才能抵御病毒，防患于未然。
2.做好防护，避免大规模聚集。减少不必要的外出，减少聚集是减缓疫情传播的重要预防措施。做好防护，如勤洗手、戴口罩、勤通风、多消毒等，也是预防疫情反复的重要手段。
3.无论怎样，良好的心态都有利于我们冷静的面对疫情。做到不慌乱，不盲从，才能更好地战胜疫情。
Q：慢性病患者抗疫期间应如何照顾好自己？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
慢性病患者是一个庞大的群体，以中老年为主，多患有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾脏病、肿瘤、糖尿病等一种或多种疾病。与普通人群相比，这类患者抵抗力和自身免疫力相对较弱，多数慢性病患者需长期接受药物治疗并定期门诊随访。但因为疫情关系，部分慢病患者的随访规律被打乱，所以对疾病的自我管理和对病毒的合理防护显得尤为重要。
首先，应做好疾病管理。
1.做好监测。居家期间，患者应定期监测血糖、血压、心率等指标，观察自身症状变化，如有明显异常，可采用网上咨询或电话联系等方式和医生取得沟通，必要时调整药物治疗方案；如出现病情急性加重，建议及时就医，以免延误病情。
在这里需要提醒广大慢性病患者，应当借此次疫情，注意到自我监测的重要性，家中必备血糖仪、血压计、体重秤等设备，对做好自我管理尤为重要。
2.规律用药。慢性病患者应按时服药，不可自行停药，以免引起病情加重。
3.合理营养。规律进餐对于稳定病情很重要，合理分配三餐，注意食物多样化，谷类宜粗细搭配，每餐要有绿叶菜，新鲜蔬菜每日300-500g，水果200g-350g，奶类及奶制品300g。疫情期间购买新鲜蔬菜可能受限，可多储备和食用一些香菇、木耳、银耳、海带等水发蔬菜。考虑到限盐对慢性病控制的重要性，再次提醒患者家中备有控盐勺，以便量化用盐。
4.适度运动。疫情期间，外出受限，许多患者常常运动减少，建议增加做家务、在家中走动的时间，或者利用家里的小型健身器材如哑铃、弹力带等，增加身体活动。若外出运动，应遵循防疫措施，做好防护。
5.健康心态。面对疫情，调整好心态，减少不必要的恐慌和过度紧张，以免产生焦虑、失眠，甚至产生心慌、胸闷等躯体化反应。保证每日睡眠充足，做好自我情绪调节。
其次，需要加强自我防护。
1.戴口罩，勤洗手，多通风。慢性病患者应尽量避免前往人群密集处，如需外出至公共场所或乘坐交通工具，应规范佩戴口罩，在公共场所减少接触公共物品及设施，接触后用肥皂水洗手或免洗消毒液消毒。居家时宜保持室内环境卫生，通风良好。
2.少出门，多备药。为避免交叉感染，疫情期间，患者及其家人应尽量减少前往医疗机构，如需开具长期用药，可提前电话了解疫情期间就医流程，网上预约、错峰就医、减少陪同人员，做好防护措施后就诊。目前各地已放宽慢性病患者处方药量，对于“诊断明确、病情稳定、需长期服用治疗性药物”的门诊慢性病患者，经诊治医生评估后，视情况开具适量的药物给患者。患者就医回家后应正确处理防护用品，规范洗手和消毒物品。（知知贵阳）
常态化疫情防控需要大家的重视与坚持，要提高自我防范意识，做好自己健康的“第一责任人”。日常生活中，我们应如何做到科学防控呢？今天，我们邀请到贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任、贵州首位在将军山医院接治新冠病人的医疗专家黄忠峰，她将针对秋冬季节如何抗疫、抗疫期间慢性病患者如何做好自我管理进行疫情防控知识科普。
Q：目前气温正在转凉，抗疫期间应该注意什么？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.气温变冷为疫情传播带来便利，低温更为有利于病毒的传播。新冠病毒耐冷不耐热的特性决定了它在秋冬季节更容易传播，包括其他病毒也一样。世界上多数地区每年秋冬季节的流感传播现象也从侧面证实了这一论断。
2.气温变冷为疫情防控增加难度。气候变冷，不仅仅让病毒存活性更强，实际上在天气越冷的情况下，我们防控的难度越大，总体上秋冬季节的到来，是不利于疫情防控的。因为秋冬季节行动不便、衣物偏厚等，都是疫情防控中难度增加的原因。
3.气温变冷导致我们更易感染病毒。气温变冷，会使得我们的免疫力下降，从个体角度来讲，秋冬季节更容易感染新冠病毒。
Q：秋冬季节如何正确防疫呢？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
1.作息规律，增加自身免疫力。疫情防控形势依然严峻，我们能做的首先就是作息规律、饮食规律以增加自身免疫力，才能抵御病毒，防患于未然。
2.做好防护，避免大规模聚集。减少不必要的外出，减少聚集是减缓疫情传播的重要预防措施。做好防护，如勤洗手、戴口罩、勤通风、多消毒等，也是预防疫情反复的重要手段。
3.无论怎样，良好的心态都有利于我们冷静的面对疫情。做到不慌乱，不盲从，才能更好地战胜疫情。
Q：慢性病患者抗疫期间应如何照顾好自己？
贵阳市公共卫生救治中心耐药结核科、结核重症监护病房主任，贵州省先进工作者 黄忠峰：
慢性病患者是一个庞大的群体，以中老年为主，多患有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾脏病、肿瘤、糖尿病等一种或多种疾病。与普通人群相比，这类患者抵抗力和自身免疫力相对较弱，多数慢性病患者需长期接受药物治疗并定期门诊随访。但因为疫情关系，部分慢病患者的随访规律被打乱，所以对疾病的自我管理和对病毒的合理防护显得尤为重要。
首先，应做好疾病管理。
1.做好监测。居家期间，患者应定期监测血糖、血压、心率等指标，观察自身症状变化，如有明显异常，可采用网上咨询或电话联系等方式和医生取得沟通，必要时调整药物治疗方案；如出现病情急性加重，建议及时就医，以免延误病情。
在这里需要提醒广大慢性病患者，应当借此次疫情，注意到自我监测的重要性，家中必备血糖仪、血压计、体重秤等设备，对做好自我管理尤为重要。
2.规律用药。慢性病患者应按时服药，不可自行停药，以免引起病情加重。
3.合理营养。规律进餐对于稳定病情很重要，合理分配三餐，注意食物多样化，谷类宜粗细搭配，每餐要有绿叶菜，新鲜蔬菜每日300-500g，水果200g-350g，奶类及奶制品300g。疫情期间购买新鲜蔬菜可能受限，可多储备和食用一些香菇、木耳、银耳、海带等水发蔬菜。考虑到限盐对慢性病控制的重要性，再次提醒患者家中备有控盐勺，以便量化用盐。
4.适度运动。疫情期间，外出受限，许多患者常常运动减少，建议增加做家务、在家中走动的时间，或者利用家里的小型健身器材如哑铃、弹力带等，增加身体活动。若外出运动，应遵循防疫措施，做好防护。
5.健康心态。面对疫情，调整好心态，减少不必要的恐慌和过度紧张，以免产生焦虑、失眠，甚至产生心慌、胸闷等躯体化反应。保证每日睡眠充足，做好自我情绪调节。
其次，需要加强自我防护。
1.戴口罩，勤洗手，多通风。慢性病患者应尽量避免前往人群密集处，如需外出至公共场所或乘坐交通工具，应规范佩戴口罩，在公共场所减少接触公共物品及设施，接触后用肥皂水洗手或免洗消毒液消毒。居家时宜保持室内环境卫生，通风良好。
2.少出门，多备药。为避免交叉感染，疫情期间，患者及其家人应尽量减少前往医疗机构，如需开具长期用药，可提前电话了解疫情期间就医流程，网上预约、错峰就医、减少陪同人员，做好防护措施后就诊。目前各地已放宽慢性病患者处方药量，对于“诊断明确、病情稳定、需长期服用治疗性药物”的门诊慢性病患者，经诊治医生评估后，视情况开具适量的药物给患者。患者就医回家后应正确处理防护用品，规范洗手和消毒物品。（知知贵阳）
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