癌症神方神农丸
神农丸原出《中医杂志》，从药名看出，此药确不简单。朋友的家人病了，花了九牛二虎之力，终于将各药备好，亲自制丸相送，虽最终未能挽救生命，但朋友的家人服药后，生活质量大大改善，痛苦明显减轻。比起动则数万、数十万的西药来说，不仅节约了大量金钱，更免去了西药的副作用，大大地延长了生存时间。在这里将李翰卿老中医应用的经验给大家作一个介绍。
一、组成
沉香15克，广木香9克，公丁香9克，白檀香6克，降香9克，枳实15克，川郁金4.5克，莪术4.5克，归尾6克，赤芍6克，建曲6克，槟榔6克，砂仁6克，香附6克，朴硝3克，紫蔻3克，麝香0.3克，土狗1对，守宫1对，大将军（独角牛）3个。
二、制法用法：
上药研末，白蜜250克，猪油50克化开，用白鸡冠血20滴与药末调匀，放入瓶内备用。早晚空心各服9克，白水送下，连服15天为1个疗程。
神农丸为治疗食道癌之主方，具开气行郁、活血化瘀、软坚散结之功效，针对癌瘤具有较好的抗癌、杀瘤功能。李翰卿老中医将其广泛运用于各种癌症，作为治癌主方，再根据不同癌症之个性及患者具体证型配以对证的副方，将抗癌与辨证用药有机地结合起来，获得较好的效果。对于各种癌症的治疗，可参考李老中医拟定的主副方。在癌症还在大量夺去人们生命的今天，中医药应发挥自身的优势，为我国人民的健康做贡献。
三、应用
（一）食道癌、胃癌
主方：神农丸
副方：
1.经验协定方
银花7.5克，陈皮6克，厚朴6克，云苓3克，蟆蛤2条，半夏6克，海螵蛸1.5克，雄黄0.3克。
合研细末，冲服。
2.经验方
生赭石 璐党参 当归 知母 姜半夏 天冬 麦冬 柿饼
加减：
(1）咽下困难者，加桃仁；
(2）吐粘被者，加旋覆花；
(3）消化不良者，加鸡内金；
(4）幽门癌肿者，加川军、芒硝以通利之；
(5）吞酸者，加黄连、吴莱英；
(6）便秘者，加蜂蜜；
(7）咽喉不利者，加天花粉、胖大海、桔梗；
(8）呃逆者，加砂仁、瓜蒌；
(9）疼痛加元胡、没药、甘草。
（二）直肠癌
主方：神农丸
副方：
1.实证方
当归尾12克，皂刺9克，桃仁泥6克，穿山甲6克，甘草4.5克，黄连1.5克，枳壳4.5克，槟榔4.5克，乌药6克，白芷3克，花粉12克，赤芍3克，生地9克，红花3克，元明粉9克，川军6克
2.虚证方
当归12克，川芎4.5克，杭芍9克，熟地9克，知母6克，黄柏6克，天花粉9克，甘草3克
3.脓溃方
蜈蚣、穿山甲、生鹿角、血管鹅毛、血余各15克。
各药炙存性为末，每服15克，黄酒送下。
4.验方
(1）夏枯草30克，元参6克，银花9克，连翘6克，甘草3克，槐末6克，生地榆6克，黄芩4.5克，青黛1.5克
(2）夏枯草6克，银花6克，公英6克，蛇蜕0.3克，地丁6克，白头翁6克，防风3克
（三）胰腺癌
主方：神农丸
副方：夏枯草 银花 连翘 茵陈 川军 枳实 浙贝 杏仁 郁金 三棱 莪术
（四）肝癌
主方：神农丸
副方：茵陈15克，川军1.5克，柴胡1.5克，枳实3克，黄芩3克，生白芍4.5克，生桃仁3克，郁金6克，甘草3克，蔗虫3克，桂枝1.5克，木香1.5克
加减：有腹水者加赤芍、猪苓、泽泻、焦山甲、炙鳖甲、车前子。
（五）鼻咽癌
主方：神农丸
副方：
1.银花9克，夏枯草30克，连翘6克，炒龙衣1.5克，炒苦参6克，浙贝3克，炒地骨皮4.5克，蜈蚣2条，焦山栀4.5克，侧柏叶炭6克，赤石脂3克，百草霜3克
2.雄黄0.3克冲服。
鼻咽癌初起亦可服千金漏芦汤（漏芦、伊、壳、朴硝、大黄、甘草、麻黄、黄芩、白盔、连翘、升麻）。
喉癌亦可用鼻咽癌两副方，如咽痛干燥者，加花粉，虚火太盛而烦躁者，宜服知柏地黄丸，以滋阴清虚火。
（六）肺癌
主方：神农丸
副方：银花9克，浙贝3克，苇茎30克，薏米9克，丝瓜9克，生杏仁6克，甘草6克，葶苈子6克，大枣3枚
颈项部肿、脉数、身热、喘息，有表证者，副方用防风、栀子、连翘、羌活、川军、赤芍、当归、银花、瓜蒌、浙贝，灯心为引。
（七）乳腺癌
主方：神农丸
副方：
1.未渍者用方
当归生白芍柴胡云苓焦术丹皮 炒杏仁银花连翘甘草
2.已渍或转移者用方
夏枯草 银花 连翘 贝母 黄药子 炒苦参 炒龙衣 鹿角尖 赤石脂 雄黄 炒地骨皮
并可外敷生肌玉红膏。
3.初起未渍，疼痛严重者用方
大瓜蒌 当归 甘草 乳香 没药
4.潮热恶寒，胸胁胀痛者用方
可服加昧逍遥散。
5.皮色不变，坚硬如石，不热不痴，六脉沉细者用方
可服阳和汤。
（八）腮腺癌
主方：神农丸
副方：栀子 防风 连翘 羌活 川军 赤芍 当归 银花 地骨皮 龙衣
加减：
(1）便秘、苔黄者，加倍川军；
(2）口干舌燥者，加花粉、元参；
(3）咽喉不利者，加板蓝根、牛蒡子；
(4）大便泄泻，脉虚体弱者，去川军，加生山药。
（九）甲状腺癌
主方：神农丸
副方：
夏枯草 银花 连翘 元参 贝母 煅牡蛎 黄药子 昆布
加喊：
(1）肝经火盛者，加白芍、青皮、芦荟；
(2）思郁伤脾，不思饮食者，加白术、陈皮、云苓；
(3）腺肿溃破者，加赤石脂。
（十）额癌主方：神农丸副方：
1.升阳散火汤
川芎3克，独活3克，白芍6克，防风3克，羌活3克，甘草3克，人参4.5克，柴胡4.5克，香附6克，葛根3克，升麻2克，炒僵蚕3克，生姜1片，红枣1枚
水煎，食远服。
2.托里消毒散
皂刺4.5克，银花9克，生甘草3克，白芷3克，桔梗6克，人参4.5克，川芎3克，生芪5克，当归6克，白芍4.5克，白术6克，茯苓9克
3.治颌漏方
炒地骨皮 炒槐米 连翘 甘草 炒苦参 炒地丁 炒龙衣 木鳖子 银花
（十一）膀肮癌
主方：神农丸
副方：
1.尿血者用方
小蓟15克，藕节4.5克，炙蒲黄4.5克，木通3克，生地炭15克，当归炭9克，焦梔4.5克，竹叶3克，棕边炭6克，薏米15克
2.尿闭者用方
生桃仁 川军 桂枝 银花 连翘 甘草梢 芒硝 竹叶
用于热结膀胱，瘀滞不通者。
(十二）卵巢癌
主方：神农丸
副方：
脾虚血瘀方
白术 茯苓 甘草 台参 香附 白芍 台乌药 当归 川芎 熟地 银花 生地榆 三棱 莪术桃仁 川军 蔗虫
(十三）肾癌
主方：神农丸
副方：
宜滋阴破瘀为主。
1.知柏地黄汤加桃仁、红花、泽漆。
2.夏枯草15克，桃仁6克，当归9克。
(十四）舌癌
主方：神农丸
副方：宜清火解毒为主。
生地 木通 甘草梢 竹叶 银花 蚕砂 蝉蜕
(十五）中耳癌
主方：神农丸
副方：
1.气实火盛者，宜龙胆泻肝汤加味。
栀子6克，黄芩 9克，柴胡4 .5克，当归 9克，生地9克，泽泻6克，车前子6克，木通6克，甘草3克
2. 胃热兼肝火者，宜柴胡清肝汤
当归 9克，川芎 3克 白芍6克，生地6克，柴胡4 .5克，连翘6克，牛子6克，黄芩6克，栀子4 .5克，花粉6克，甘草 3克，防风 3克
3. 耳内生癌者用方
银花 连翘 僵蚕 全蝎 炒龙衣 蟆蛤 妙地骨皮 炒苦参 甘草 雄黄（冲服）
（ 十六） 宫颈癌
主方 ：神农丸
副方 ：
1.初期宜活血化瘀、通经窍
桃仁6克，酒军6克，水蛭6克 （猪油炸黑），虻虫 3克
2. 出血者，宜固脱养阴
酒黄柏末 生白芍 当归 椿根皮炭 酒芩 香附 棕炭 阿胶 炙龟板各15～30克
3. 黄带者，宜清热利湿
银花 9克，生地榆炭 9克，云苓6克， 白果6克，酒苓6克 ，棕炭6克， 阿胶6克，车前子 3克， 坤草 9克
又 ，明雄0 .3克 （ 冲服 ） 。
当然，如果中草药熏蒸+多吃蔬菜水果少吃粮、油、肉、蛋等（最好每天早上空腹吃一个苹果）+大枣3-5粒（炒烤或烧半焦留存性并撕开），白花蛇、半枝莲、铁树叶各适量天天沏水喝+适当锻炼+乐观心态+2代盐用微波炉加热后交替热敷患处10-15分钟（注意不要烫伤）就是治疗肿瘤很全面和很好的疗法。癌症治愈率达百分之八十以上。
神农丸原出《中医杂志》，从药名看出，此药确不简单。朋友的家人病了，花了九牛二虎之力，终于将各药备好，亲自制丸相送，虽最终未能挽救生命，但朋友的家人服药后，生活质量大大改善，痛苦明显减轻。比起动则数万、数十万的西药来说，不仅节约了大量金钱，更免去了西药的副作用，大大地延长了生存时间。在这里将李翰卿老中医应用的经验给大家作一个介绍。
一、组成
沉香15克，广木香9克，公丁香9克，白檀香6克，降香9克，枳实15克，川郁金4.5克，莪术4.5克，归尾6克，赤芍6克，建曲6克，槟榔6克，砂仁6克，香附6克，朴硝3克，紫蔻3克，麝香0.3克，土狗1对，守宫1对，大将军（独角牛）3个。
二、制法用法：
上药研末，白蜜250克，猪油50克化开，用白鸡冠血20滴与药末调匀，放入瓶内备用。早晚空心各服9克，白水送下，连服15天为1个疗程。
神农丸为治疗食道癌之主方，具开气行郁、活血化瘀、软坚散结之功效，针对癌瘤具有较好的抗癌、杀瘤功能。李翰卿老中医将其广泛运用于各种癌症，作为治癌主方，再根据不同癌症之个性及患者具体证型配以对证的副方，将抗癌与辨证用药有机地结合起来，获得较好的效果。对于各种癌症的治疗，可参考李老中医拟定的主副方。在癌症还在大量夺去人们生命的今天，中医药应发挥自身的优势，为我国人民的健康做贡献。
三、应用
（一）食道癌、胃癌
主方：神农丸
副方：
1.经验协定方
银花7.5克，陈皮6克，厚朴6克，云苓3克，蟆蛤2条，半夏6克，海螵蛸1.5克，雄黄0.3克。
合研细末，冲服。
2.经验方
生赭石 璐党参 当归 知母 姜半夏 天冬 麦冬 柿饼
加减：
(1）咽下困难者，加桃仁；
(2）吐粘被者，加旋覆花；
(3）消化不良者，加鸡内金；
(4）幽门癌肿者，加川军、芒硝以通利之；
(5）吞酸者，加黄连、吴莱英；
(6）便秘者，加蜂蜜；
(7）咽喉不利者，加天花粉、胖大海、桔梗；
(8）呃逆者，加砂仁、瓜蒌；
(9）疼痛加元胡、没药、甘草。
（二）直肠癌
主方：神农丸
副方：
1.实证方
当归尾12克，皂刺9克，桃仁泥6克，穿山甲6克，甘草4.5克，黄连1.5克，枳壳4.5克，槟榔4.5克，乌药6克，白芷3克，花粉12克，赤芍3克，生地9克，红花3克，元明粉9克，川军6克
2.虚证方
当归12克，川芎4.5克，杭芍9克，熟地9克，知母6克，黄柏6克，天花粉9克，甘草3克
3.脓溃方
蜈蚣、穿山甲、生鹿角、血管鹅毛、血余各15克。
各药炙存性为末，每服15克，黄酒送下。
4.验方
(1）夏枯草30克，元参6克，银花9克，连翘6克，甘草3克，槐末6克，生地榆6克，黄芩4.5克，青黛1.5克
(2）夏枯草6克，银花6克，公英6克，蛇蜕0.3克，地丁6克，白头翁6克，防风3克
（三）胰腺癌
主方：神农丸
副方：夏枯草 银花 连翘 茵陈 川军 枳实 浙贝 杏仁 郁金 三棱 莪术
（四）肝癌
主方：神农丸
副方：茵陈15克，川军1.5克，柴胡1.5克，枳实3克，黄芩3克，生白芍4.5克，生桃仁3克，郁金6克，甘草3克，蔗虫3克，桂枝1.5克，木香1.5克
加减：有腹水者加赤芍、猪苓、泽泻、焦山甲、炙鳖甲、车前子。
（五）鼻咽癌
主方：神农丸
副方：
1.银花9克，夏枯草30克，连翘6克，炒龙衣1.5克，炒苦参6克，浙贝3克，炒地骨皮4.5克，蜈蚣2条，焦山栀4.5克，侧柏叶炭6克，赤石脂3克，百草霜3克
2.雄黄0.3克冲服。
鼻咽癌初起亦可服千金漏芦汤（漏芦、伊、壳、朴硝、大黄、甘草、麻黄、黄芩、白盔、连翘、升麻）。
喉癌亦可用鼻咽癌两副方，如咽痛干燥者，加花粉，虚火太盛而烦躁者，宜服知柏地黄丸，以滋阴清虚火。
（六）肺癌
主方：神农丸
副方：银花9克，浙贝3克，苇茎30克，薏米9克，丝瓜9克，生杏仁6克，甘草6克，葶苈子6克，大枣3枚
颈项部肿、脉数、身热、喘息，有表证者，副方用防风、栀子、连翘、羌活、川军、赤芍、当归、银花、瓜蒌、浙贝，灯心为引。
（七）乳腺癌
主方：神农丸
副方：
1.未渍者用方
当归生白芍柴胡云苓焦术丹皮 炒杏仁银花连翘甘草
2.已渍或转移者用方
夏枯草 银花 连翘 贝母 黄药子 炒苦参 炒龙衣 鹿角尖 赤石脂 雄黄 炒地骨皮
并可外敷生肌玉红膏。
3.初起未渍，疼痛严重者用方
大瓜蒌 当归 甘草 乳香 没药
4.潮热恶寒，胸胁胀痛者用方
可服加昧逍遥散。
5.皮色不变，坚硬如石，不热不痴，六脉沉细者用方
可服阳和汤。
（八）腮腺癌
主方：神农丸
副方：栀子 防风 连翘 羌活 川军 赤芍 当归 银花 地骨皮 龙衣
加减：
(1）便秘、苔黄者，加倍川军；
(2）口干舌燥者，加花粉、元参；
(3）咽喉不利者，加板蓝根、牛蒡子；
(4）大便泄泻，脉虚体弱者，去川军，加生山药。
（九）甲状腺癌
主方：神农丸
副方：
夏枯草 银花 连翘 元参 贝母 煅牡蛎 黄药子 昆布
加喊：
(1）肝经火盛者，加白芍、青皮、芦荟；
(2）思郁伤脾，不思饮食者，加白术、陈皮、云苓；
(3）腺肿溃破者，加赤石脂。
（十）额癌主方：神农丸副方：
1.升阳散火汤
川芎3克，独活3克，白芍6克，防风3克，羌活3克，甘草3克，人参4.5克，柴胡4.5克，香附6克，葛根3克，升麻2克，炒僵蚕3克，生姜1片，红枣1枚
水煎，食远服。
2.托里消毒散
皂刺4.5克，银花9克，生甘草3克，白芷3克，桔梗6克，人参4.5克，川芎3克，生芪5克，当归6克，白芍4.5克，白术6克，茯苓9克
3.治颌漏方
炒地骨皮 炒槐米 连翘 甘草 炒苦参 炒地丁 炒龙衣 木鳖子 银花
（十一）膀肮癌
主方：神农丸
副方：
1.尿血者用方
小蓟15克，藕节4.5克，炙蒲黄4.5克，木通3克，生地炭15克，当归炭9克，焦梔4.5克，竹叶3克，棕边炭6克，薏米15克
2.尿闭者用方
生桃仁 川军 桂枝 银花 连翘 甘草梢 芒硝 竹叶
用于热结膀胱，瘀滞不通者。
(十二）卵巢癌
主方：神农丸
副方：
脾虚血瘀方
白术 茯苓 甘草 台参 香附 白芍 台乌药 当归 川芎 熟地 银花 生地榆 三棱 莪术桃仁 川军 蔗虫
(十三）肾癌
主方：神农丸
副方：
宜滋阴破瘀为主。
1.知柏地黄汤加桃仁、红花、泽漆。
2.夏枯草15克，桃仁6克，当归9克。
(十四）舌癌
主方：神农丸
副方：宜清火解毒为主。
生地 木通 甘草梢 竹叶 银花 蚕砂 蝉蜕
(十五）中耳癌
主方：神农丸
副方：
1.气实火盛者，宜龙胆泻肝汤加味。
栀子6克，黄芩 9克，柴胡4 .5克，当归 9克，生地9克，泽泻6克，车前子6克，木通6克，甘草3克
2. 胃热兼肝火者，宜柴胡清肝汤
当归 9克，川芎 3克 白芍6克，生地6克，柴胡4 .5克，连翘6克，牛子6克，黄芩6克，栀子4 .5克，花粉6克，甘草 3克，防风 3克
3. 耳内生癌者用方
银花 连翘 僵蚕 全蝎 炒龙衣 蟆蛤 妙地骨皮 炒苦参 甘草 雄黄（冲服）
（ 十六） 宫颈癌
主方 ：神农丸
副方 ：
1.初期宜活血化瘀、通经窍
桃仁6克，酒军6克，水蛭6克 （猪油炸黑），虻虫 3克
2. 出血者，宜固脱养阴
酒黄柏末 生白芍 当归 椿根皮炭 酒芩 香附 棕炭 阿胶 炙龟板各15～30克
3. 黄带者，宜清热利湿
银花 9克，生地榆炭 9克，云苓6克， 白果6克，酒苓6克 ，棕炭6克， 阿胶6克，车前子 3克， 坤草 9克
又 ，明雄0 .3克 （ 冲服 ） 。
当然，如果中草药熏蒸+多吃蔬菜水果少吃粮、油、肉、蛋等（最好每天早上空腹吃一个苹果）+大枣3-5粒（炒烤或烧半焦留存性并撕开），白花蛇、半枝莲、铁树叶各适量天天沏水喝+适当锻炼+乐观心态+2代盐用微波炉加热后交替热敷患处10-15分钟（注意不要烫伤）就是治疗肿瘤很全面和很好的疗法。癌症治愈率达百分之八十以上。
【#HR干货分享# 关于招聘电话的邀约话术！HR必备！】
1、确认是否本人 全名+称谓，表达对人选的尊重跟了解：“您好，请问是xxx先生/小姐吗?”
2、自报家门：自信地把你的公司、自己的职位跟名字说出来。全程保持微笑，请相信，对方能够感受到你是否在微笑。
3、询问是否方便接听电话 很多在职的人选不方便接听电话很正常，这时候要约定下一个沟通的时间点。
很多人会说：“哦，好，那我晚点/下班前/今晚/明天再给您电话。”这时候已经失败一半了。因为对方很可能下一秒就把这件事情忘记了。这种时候就需要询问对方几点方便，一定要细化到几点，这点很重要，而且要拿到对方的承诺：“想跟您沟通一下，不知道现在是否方便呢？好的没关系，您几点方便呢？那我下午5点给您电话，OK吗？” 如果5点给他电话没接，或者说还是不方便，人选会有愧疚感。对接下来的沟通很有好处：“好的，理解，周一确实会议比较多，那我们改约到几点沟通时间会比较充足？OK，那我们约在今晚八点，我再给您电话，可以吗？” 当然作为HR，也必须对承诺按时履行，比如约好了今晚8点通话，那就准点打过去，这样对方心里会对你加分。
4、介绍公司：简洁明了，突出亮点。 “我们公司的全称叫xxx，主要做xxx，目前在国内该领域市场份额是最大的，员工规模xxx，已获得xx融资...，公司目前在招xxx这方面的岗位，所以想聊聊是否有合作的机会。”
5、了解与挖掘对方的需求 很多HR会直接介绍岗位，说这是多么多么好的机会云云，其实人选内心想的却是：额...这跟我有什么关系？ 因此，建议先听听对方的需求是什么，比如目前工作的加分项跟减分项是什么，自己擅长做什么，还缺什么，现在考虑什么样的机会，想获得哪方面的成长等等，然后搜集分析这些信息提炼跟该岗位的匹配点跟卖点，一一交流。
6、确定面谈时间或放入人才库 交流完对方需求跟岗位信息，如果有面谈意向，还需要激发对方持续的面谈动力，以及拿到人选的面谈承诺。对于聊完感觉不合适的人选，暂时不约见，记录相关沟通记录，放入人才库，以便后续人才连接的运营工作。
以上可以根据自己的实际情况做适当调整，不过逻辑都是一样的： 多站在对方的角度换位思考，招人其实没那么难。
1、确认是否本人 全名+称谓，表达对人选的尊重跟了解：“您好，请问是xxx先生/小姐吗?”
2、自报家门：自信地把你的公司、自己的职位跟名字说出来。全程保持微笑，请相信，对方能够感受到你是否在微笑。
3、询问是否方便接听电话 很多在职的人选不方便接听电话很正常，这时候要约定下一个沟通的时间点。
很多人会说：“哦，好，那我晚点/下班前/今晚/明天再给您电话。”这时候已经失败一半了。因为对方很可能下一秒就把这件事情忘记了。这种时候就需要询问对方几点方便，一定要细化到几点，这点很重要，而且要拿到对方的承诺：“想跟您沟通一下，不知道现在是否方便呢？好的没关系，您几点方便呢？那我下午5点给您电话，OK吗？” 如果5点给他电话没接，或者说还是不方便，人选会有愧疚感。对接下来的沟通很有好处：“好的，理解，周一确实会议比较多，那我们改约到几点沟通时间会比较充足？OK，那我们约在今晚八点，我再给您电话，可以吗？” 当然作为HR，也必须对承诺按时履行，比如约好了今晚8点通话，那就准点打过去，这样对方心里会对你加分。
4、介绍公司：简洁明了，突出亮点。 “我们公司的全称叫xxx，主要做xxx，目前在国内该领域市场份额是最大的，员工规模xxx，已获得xx融资...，公司目前在招xxx这方面的岗位，所以想聊聊是否有合作的机会。”
5、了解与挖掘对方的需求 很多HR会直接介绍岗位，说这是多么多么好的机会云云，其实人选内心想的却是：额...这跟我有什么关系？ 因此，建议先听听对方的需求是什么，比如目前工作的加分项跟减分项是什么，自己擅长做什么，还缺什么，现在考虑什么样的机会，想获得哪方面的成长等等，然后搜集分析这些信息提炼跟该岗位的匹配点跟卖点，一一交流。
6、确定面谈时间或放入人才库 交流完对方需求跟岗位信息，如果有面谈意向，还需要激发对方持续的面谈动力，以及拿到人选的面谈承诺。对于聊完感觉不合适的人选，暂时不约见，记录相关沟通记录，放入人才库，以便后续人才连接的运营工作。
以上可以根据自己的实际情况做适当调整，不过逻辑都是一样的： 多站在对方的角度换位思考，招人其实没那么难。
#减肥#适当的饮食 前几篇文章都讲到，要减肥的话，首先需要适当的饮食。
⚠️千万不要节食⚠️，因为节食是降低食量，会引致肌肉流失。不但热量吸收少，摄取维他命和矿物质不足，令身体变得虚弱，容易生病。身体会缺乏营养，降低代谢率，减少热能的消耗，变成减磅不易。
。
合理的减肥餐，需要能供给身体足够营养，热量略少于常人所需，以致不足的热量会由脂肪储备供应。
减肥是为了追求更美好，而并非折磨自己‼️节食捱饿难持久，对难以抗拒美食者难于坚持，容易破坏减肥计划。
如果节食不当，会导致身体容易疲倦、头痛、晕眩、便秘、失眠、容颜憔悴、体重急升等等。所以必需要进食洽当！
。
一般人减重时，女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡。
低于此标准之节食，必须谘询医师、营养师，订定饮食规范，以防止营养摄取不足，造成健康危害。
。
尽量吃清淡一点，多吃菜，少肉少饭！！！
每星期都有轻微放肆奖励自己的一餐，但是不代表一整天都可以放肆喔！不然就一天就可以破坏了你一整个星期的努力。
对于食量大的我，我觉得第一个星期的确是很饿的。因为吃的东西和份量比之前少了很多。晚上做完运动的我觉得超级饿！这个时候可以喝一杯温牛奶
但是第二个星期开始，就已经适应了少食量，而且营养充足，成功回复正常女生的食量 https://t.cn/A646kh25
⚠️千万不要节食⚠️，因为节食是降低食量，会引致肌肉流失。不但热量吸收少，摄取维他命和矿物质不足，令身体变得虚弱，容易生病。身体会缺乏营养，降低代谢率，减少热能的消耗，变成减磅不易。
。
合理的减肥餐，需要能供给身体足够营养，热量略少于常人所需，以致不足的热量会由脂肪储备供应。
减肥是为了追求更美好，而并非折磨自己‼️节食捱饿难持久，对难以抗拒美食者难于坚持，容易破坏减肥计划。
如果节食不当，会导致身体容易疲倦、头痛、晕眩、便秘、失眠、容颜憔悴、体重急升等等。所以必需要进食洽当！
。
一般人减重时，女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡。
低于此标准之节食，必须谘询医师、营养师，订定饮食规范，以防止营养摄取不足，造成健康危害。
。
尽量吃清淡一点，多吃菜，少肉少饭！！！
每星期都有轻微放肆奖励自己的一餐，但是不代表一整天都可以放肆喔！不然就一天就可以破坏了你一整个星期的努力。
对于食量大的我，我觉得第一个星期的确是很饿的。因为吃的东西和份量比之前少了很多。晚上做完运动的我觉得超级饿！这个时候可以喝一杯温牛奶
但是第二个星期开始，就已经适应了少食量，而且营养充足，成功回复正常女生的食量 https://t.cn/A646kh25
✋热门推荐