好好吃饭|2022年倒计时81天饮食记录
第2️⃣0️⃣天
早：香葱芝士肉松欧包➕➕豆浆
上午加餐：鲜芋牛奶西米露
午：糙米饭➕➕低卡炸鸡
下午加餐：一个火龙果
晚：炸鸡➕酱香饼➕燕麦饮
姨妈快来了我的食欲真的好好，总想吃东西。
运动：️➕泡脚
#好好吃饭# #生活化减脂# #健康减肥# #上班族快手早餐# #上班族健康餐#
第2️⃣0️⃣天
早：香葱芝士肉松欧包➕➕豆浆
上午加餐：鲜芋牛奶西米露
午：糙米饭➕➕低卡炸鸡
下午加餐：一个火龙果
晚：炸鸡➕酱香饼➕燕麦饮
姨妈快来了我的食欲真的好好，总想吃东西。
运动：️➕泡脚
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【吃饭记住4个细节，吃得科学身体才健康！】当我们将食物送入唇齿“大门”后，食物就与人体这部精密仪器开始了互动。如果食物与身体的互动“天时、地利、人和”皆备，那么，这是一场健康、和谐的联通与互动。
健康的饮食有助身强体壮、健康长寿。反之，不健康饮食会增加癌症、心脏病、肺部疾病和消化系统疾病等相关的死亡风险。因此，健康饮食马虎不得。#杭州真的很适合减肥#
健康的饮食有助身强体壮、健康长寿。反之，不健康饮食会增加癌症、心脏病、肺部疾病和消化系统疾病等相关的死亡风险。因此，健康饮食马虎不得。#杭州真的很适合减肥#
肠道问题（一）便秘怎么办？
目录：
1、如何判断便秘？
2、便秘改善方案——饮食
3、便秘改善方案——生活方式
4、便秘改善方案——膳食补充剂（益生菌）
5、便秘改善方案——其他
6、便秘的改善误区❌
关于益生菌后面我会再写更详细的内容～
只要按照1、2、3、4步来完成，一定会有好的效果
便秘的姐妹，加油！
#边学营养师边减肥##便秘##肠道健康#
目录：
1、如何判断便秘？
2、便秘改善方案——饮食
3、便秘改善方案——生活方式
4、便秘改善方案——膳食补充剂（益生菌）
5、便秘改善方案——其他
6、便秘的改善误区❌
关于益生菌后面我会再写更详细的内容～
只要按照1、2、3、4步来完成，一定会有好的效果
便秘的姐妹，加油！
#边学营养师边减肥##便秘##肠道健康#
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