妈妈说:想了解一个疯子,要先接近一个疯子。想读懂一个天才,要先感受一个天才。想看破一个乞丐,要先成为一个乞丐。孩子呀,总有人说你太敏感,这样不好。其实是因为你的神经太敏锐地捕捉到别人的异样了。但你还小还不会控制它,也不知道被你捕捉到的讯息会有什么作用。等到你可以很好的控制你的敏锐的敏感神经,并恰如其分的利用好你收集到的各种讯息。那时它就是你“立于不败之地的最强武器”。——因为你就是可以很清楚很清晰的知道“对方正在想什么”“接下来会怎么做”。 https://t.cn/RVJk9aF
老祖宗养生,讲究日出而作,日落而息,每日有规律的作息,这是养生之道,从中医养生理论认为,身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚不同时辰,对应身体的不同变化
子时(晚11点-凌晨1点)——是人体胆经工作活跃期,因此,晚11点前就要进入深睡眠,胆才能更好的完成代谢,如11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑胀,黑眼圈
丑时(凌晨1点-凌晨3点)——为肝经工作活跃期,中医史料记载:“人卧则血归于肝。”如每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,肝火旺,肝受损,脸色暗淡、长斑
寅时(凌晨3点-凌晨5点)——肺工作活跃期,咳嗽不好的人,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽,凌晨3点还没睡,或还未进入深睡眠,则损伤肺气,导致身体虚弱、倦怠,久咳,衰老的更快
卯时(凌晨5点-凌晨7点)——大肠经,这个时间人体睡眠由深入浅,身体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去
那说了这么多,究竟几点睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?
其实对于熬夜,有专家认为,不能有个确定的定义,但我们如何判断是否熬夜?可从睡眠的规律性和睡眠质量来看。
养生专家认为,那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜,那些今天10点,明天11点或12点才睡,明晚又9点睡,这样不规律作息也算熬夜,像这种打破了睡眠规律,睡眠质量不好,睡眠时间严重短缺才算是熬夜,这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸,但其实晚睡晚起并不好,虽然睡眠时间够了,但睡眠质量会打折扣
⭐️睡眠质量,由开始入睡到浅睡,再到熟睡,直到深睡,有这样个渐进的过程,每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化,进而导致睡眠质量有所不同,夜里11点到凌晨5点,是最适宜睡眠的时间段,而错过了这段时间太阳出来了,温度上升了,都会影响人体褪黑素的分泌,因此人体会表现为生物钟紊乱,即使你哪天想早点入睡,却往往睡不着。
✔️从健康的角度,坚持早睡早起,这符合自然规律,也更适合养生。
#usana葆婴芳仪##熬夜##睡眠#
子时(晚11点-凌晨1点)——是人体胆经工作活跃期,因此,晚11点前就要进入深睡眠,胆才能更好的完成代谢,如11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑胀,黑眼圈
丑时(凌晨1点-凌晨3点)——为肝经工作活跃期,中医史料记载:“人卧则血归于肝。”如每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,肝火旺,肝受损,脸色暗淡、长斑
寅时(凌晨3点-凌晨5点)——肺工作活跃期,咳嗽不好的人,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽,凌晨3点还没睡,或还未进入深睡眠,则损伤肺气,导致身体虚弱、倦怠,久咳,衰老的更快
卯时(凌晨5点-凌晨7点)——大肠经,这个时间人体睡眠由深入浅,身体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去
那说了这么多,究竟几点睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?
其实对于熬夜,有专家认为,不能有个确定的定义,但我们如何判断是否熬夜?可从睡眠的规律性和睡眠质量来看。
养生专家认为,那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜,那些今天10点,明天11点或12点才睡,明晚又9点睡,这样不规律作息也算熬夜,像这种打破了睡眠规律,睡眠质量不好,睡眠时间严重短缺才算是熬夜,这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸,但其实晚睡晚起并不好,虽然睡眠时间够了,但睡眠质量会打折扣
⭐️睡眠质量,由开始入睡到浅睡,再到熟睡,直到深睡,有这样个渐进的过程,每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化,进而导致睡眠质量有所不同,夜里11点到凌晨5点,是最适宜睡眠的时间段,而错过了这段时间太阳出来了,温度上升了,都会影响人体褪黑素的分泌,因此人体会表现为生物钟紊乱,即使你哪天想早点入睡,却往往睡不着。
✔️从健康的角度,坚持早睡早起,这符合自然规律,也更适合养生。
#usana葆婴芳仪##熬夜##睡眠#
#宁波[超话]# 首次装修,特别是不作了解的人,选择装修公司往往会选择低价,他会认为都一样,价格低了就是省钱。最后呢,是不是省钱?装修完毕就知道了。
多数情况是钱也没省,质量还不好。但是事先如果你告诉他,他不会听,认为你在忽悠他。
想节约都没错,但真的要注意一分价钱一分货,便宜的同时,不是在材料与施工人员上做文章,就是准备在加钱!
虽然低频消费,可确是高消费,还是要了解和对比一下,为自己负责,为钱负责,没毛病#美好生活##装修经验谈##家居装修#
多数情况是钱也没省,质量还不好。但是事先如果你告诉他,他不会听,认为你在忽悠他。
想节约都没错,但真的要注意一分价钱一分货,便宜的同时,不是在材料与施工人员上做文章,就是准备在加钱!
虽然低频消费,可确是高消费,还是要了解和对比一下,为自己负责,为钱负责,没毛病#美好生活##装修经验谈##家居装修#
✋热门推荐